Si la procrastination n'est pas un trouble en tant que tel, elle peut en revanche être une conséquence de l'anxiété, d'un perfectionnisme excessif, d'un manque de confiance en soi, de l'hyperactivité, du refus de l'autorité, d'une difficulté à prendre des décisions, d'une tendance à la dispersion ou à l'évitement des ...
La procrastination peut en effet venir d'un manque d'intérêt, d'une trop grande pression ou de la peur de faire mal par exemple.
«Non, la procrastination n'est pas une maladie !»
Une personne qui remet tout au lendemain est appelée un procrastinateur ou une procrastinatrice.
La peur de l'échec est une des causes principales de la procrastination. Le procrastinateur a souvent peur de ne pas être à la hauteur, et c'est pour cela il n'arrête pas de repousser sa réalisation. Toutefois, assez fréquemment, il n'admet pas qu'il a peur d'échouer.
Pour se débarrasser de la procrastination, il est possible de faire appel à un psychologue. Ce professionnel vous accompagnera dans votre démarche pour cesser de remettre à plus tard les choses importantes et ainsi mieux gérer votre temps.
Le « retardataire chronique », appelé procrastinateur, n'arrive pas à se « mettre au travail », surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate.
La procrastination peut être due à différents facteurs. Parmi eux : la mauvaise gestion du temps, la mauvaise estime de soi, le manque de concentration, le manque d'intérêt/motivation, le stress, la peur de l'échec, la peur du jugement ou encore le perfectionnisme.
Mais pourquoi certaines personnes atteintes du TDAH ont-elles du mal à se conformer aux activités liées à la gestion du temps et continuent-elles à faire l'expérience de la procrastination au quotidien ? Cela a quelque chose à voir avec la capacité du cerveau à maintenir correctement un bon fonctionnement exécutif.
Soyez clair et précis dans vos demandes : Les procrastinateurs peuvent avoir du mal à se concentrer sur les tâches et à les prioriser. Vos instructions seront claires et précises sur ce qu'ils doivent faire, quand ils doivent le faire et comment ils doivent le faire.
Alors j'ai un scoop pour toi : tu es un être humain. Eh oui. Procrastiner est un comportement tout à fait normal qui trouve son explication dans le fonctionnement de notre cerveau.
Remettre à plus tard ce que l'on pourrait faire tout de suite ; la procrastination. Tout le monde est concerné, à un niveau plus ou moins élevé, mais qui ne s'est jamais dit « pfffff, pas envie de le faire maintenant, je verrais ça demain ».
Profiter de l'élan : commencez les tâches que vous aimez le plus et qui vous motivent, et passez rapidement ensuite aux tâches que vous avez reportées, sans vous arrêter. 5 minutes à la fois : ne travaillez que 5 minutes à la fois.
Votre absence de réussite est souvent liée à votre manque d'effort. Lorsqu'une tâche vous est confiée, vous imaginez à l'avance à quel point vous pourrez la réaliser à la perfection. Vous avez tendance à fantasmer sur le futur travail à rendre : "il faut qu'il soit comme ci... comme ça".
Les caractéristiques de la tâche
En résumé, plus le délai pour réaliser la tâche est important, plus le procrastinateur aura tendance à procrastiner. Une deuxième caractéristique liée à la tâche a son importance : son aspect « repoussant ».
L'égocentrique est une personne qui ramène tout à elle. Tout ce qu'elle dit, ce qu'elle fait, ce qu'elle pense, ce qu'elle entreprend a plus de valeur que ce que font les autres. Il peut nous arriver à tous d'avoir parfois des comportements égocentriques.
La procrastination est associée à toute une série de dangers et d'effets négatifs, notamment de mauvais résultats scolaires, une mauvaise situation financière, des problèmes accrus de relations interpersonnelles, une diminution du bien-être et une dégradation de la santé mentale et physique.
Pour arrêter de précrastiner, on doit prendre conscience que nos objectifs ne sont pas moins importants que ceux des autres. On doit se respecter. Respecter nos priorités mais plus important encore, respecter notre temps et notre bien être. Car nous n'avons qu'une seule vie et qu'une seule santé.
Tendance à différer, à remettre au lendemain une décision ou l'exécution de quelque chose. Synon. ajournement, atermoiement.
Selon Freud, l'inconscient ignore le temps. Et l'incapacité à se fixer des échéances est le signe qu'un événement du passé continue à travailler l'individu, au point de contaminer sa vie actuelle. Parce qu'il ne parvient pas à passer à autre chose, il se condamne à ignorer les exigences de la temporalité.
Cette théorie se relie au fait que procrastiner semble être lié à certains types personnalités. Une étude intéressante a montré que les personnes qui sont plus impatientes, anxieuses et qui veulent toujours avoir des récompenses immédiates sont celles qui ont plus tendance à procrastiner!
"On aime tous avoir le dernier mot, dès lors que le sujet est important pour nous. Ça nous structure, ça nous définie, et nous cherchons à être du bon côté de la barrière. On veut être dans le camp des gens intelligents et on ne veut pas céder la dessus", analyse Jean-François Marmion, psychologue.