Le neuroscientifique Antonio Damasio révèle la puissante interaction de chaque cellule de notre corps avec notre esprit. Pour lui, nos pensées s'élaborent sous l'influence de notre élan vital. L'OBS. Nous aimerions tellement être de purs esprits que nous refusons de voir la dimension charnelle de notre cerveau.
Nos pensées génèrent nos résultats : le modèle de Brooke
Comme nous l'avons vu dans l'article précédent sur les émotions, l'émotion est là pour nous faire agir. L'émotion déclenche l'action (ou l'inaction). Et nous avons tous pu remarquer, je pense, que nos actes ont des conséquences (plus ou moins agréables).
Les rêves s'inspirent de la vie, du passé, de la mémoire, pour se créer un décor. Nos relations, les choses que l'on fait, les situations auxquelles on assiste, les films que l'on voit ou les lectures que l'on fait sont autant d'éléments qui peuvent se retrouver mélangés entre eux dans un rêve.
Fondamentalement, notre cerveau est un réseau tentaculaire de 100 milliards de neurones avec au moins 1 million de milliards de points de connexion, les synapses. C'est cela, selon le postulat des neurosciences cognitives, qui crée nos facultés cognitives, ce que l'on pourrait appeler la pensée ou l'esprit.
Nos émotions sont précédées par des pensées ou des souvenirs, même lorsque nous n'en sommes pas conscients. Souvent, les émotions nous poussent à avoir des réactions physiques, comme une augmentation de la pression sanguine, la transpiration ou le rougissement.
L'amygdale
Cette plaque tournante de nos émotions apprend par association la signification émotionnelle de nos pensées. Grâce à ces associations, l'amygdale déclenche les émotions issues de nos pensées et, réciproquement, elle oriente notre attention et nos pensées en fonction de nos émotions.
Pour améliorer notre humeur, il est essentiel de confronter et de modifier nos pensées et croyances négatives. Premièrement, il faut les examiner en profondeur. Imaginez que vous menez une enquête ou que vous contestez vos pensées et vos croyances négatives en cour.
La réflexion excessive vous donne l'impression de stagner, de faire du sur-place. Sans une réaction immédiate, ce sentiment de rester coincé au même niveau est capable de mettre en danger votre bien-être et votre santé. Les dangers les plus redoutés sont la vulnérabilité, l'anxiété et la dépression.
Ce phénomène, nommé en anglais "overthinking", bloque notre esprit en le remplissant d'angoisses, de peurs et d'inquiétudes inutiles. Les pensées sont normales et impossible à arrêter, mais c'est la manière de gérer ses pensées qui va faire la différence.
Le cerveau contribue à la pensée, mais la pensée ne lui appartient pas. L'union entre le corps et l'esprit qu'on peut attribuer au cerveau forge notre identité. La pensée est une « fonction » du cerveau et des processus biochimiques dont il est le siège .
« On pourrait imaginer qu'il existe une dimension attentionnelle, avance Perrine Ruby, mais ce serait un peu révolutionnaire pour les neurosciences, la notion d'attention dans le sommeil n'existant pas vraiment. » Que les petits rêveurs se rassurent : ne pas se rappeler ses rêves n'est pas un problème.
Les émotions dominent l'univers des songes. Nos rêves peuvent être le reflet de notre état d'esprit, de nos inquiétudes comme de notre bonheur. Un rêve qui devient récurrent peut permettre à une personne de comprendre une situation qui l'indispose depuis un certain moment.
La sensation d'une absence de rêves traduit plutôt une insuffisance de mémorisation par le cerveau. La signification des rêves est liée à des croyances et à des théories reprises par la psychanalyse. Ces rêves nocturnes peuvent impressionner du fait de leur mise en scène imaginaire par rapport à la vie réelle.
Les anxiolytiques, tels que les benzodiazépines, peuvent offrir un soulagement temporaire des signes en attendant que le traitement antidépresseur soit efficace.
Laisser filer les pensées négatives
Pour cela, la méditation active apporte une aide intéressante. "Observez vos pensées sans les juger ni vous y accrocher. Laissez-les passer comme des nuages au-dessus de votre tête sans qu'elles puissent prendre le pouvoir", conseille Latifa Gallo.
2) L'overthinker a besoin d'être souvent rassuré pour être à l'aise dans une relation. Ce qui caractérise ceux qui sur-analysent, c'est un certain inconfort dans la perception que les autres ont d'eux. Dans la recherche de contrôle, ils sont aussi à la recherche de l'approbation générale.
Une bonne solution pour faire le vide dans sa tête est de ralentir et de vivre le « moment présent », de vous permettre de vous détendre en focalisant votre esprit sur une chose en particulier, ce qui affûtera aussi votre conscience. Par exemple, prenez le temps d'apprécier votre repas.
Lorsque l'on pense trop, on s'expose à être perturbé en permanence. En effet, ces pensées incessantes s'immiscent et viennent nous déranger en permanence. Cela peut devenir un réel problème, car on peut oublier d'autres choses et également ne plus être attentif. Se concentrer devient difficile.
Il est important de se dire que changer ne dépend que de nous ! Mais alors, comment fait-on pour changer ? Il faut commencer par vouloir bien changer son système de croyances et de fonctionnement. Vous avez un fonctionnement, une vision de la vie qui vous sont propres et il va falloir en modifier votre perception.
Considérer la perte acceptable d'une option permet de diminuer votre résistance naturelle aux changements. La perte acceptable, c'est d'essayer quelque chose en connaissant à l'avance ce que vous pouvez perdre au pire, et que vous pouvez vous permettre cette perte. La perte est connue à l'avance.
Le cortex cérébral permet de parler, imaginer, planifier, créer. C'est la partie qui a le plus évoluée depuis son apparition. Enfin le cerveau limbique est aussi appelé le cerveau émotionnel. Il nous permet de mémoriser les ressentis, d'éprouver les émotions, il englobe l'hypothalamus, l'amygdale et l'hippocampe.