Les ISRS agissent en empêchant la recapture de la sérotonine par le neurone pré-synaptique. De fait, ce neurotransmetteur va rester plus longtemps dans l'espace synaptique, augmentant sa probabilité d'être reconnu par le neurone récepteur et majorant ainsi la stimulation de ce neurone.
Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine comprennent citalopram, escitalopram, fluoxétine, fluvoxamine, paroxétine, sertraline et vilazodone. Bien que ces médicaments aient le même mécanisme d'action, des différences de propriétés cliniques rendent le choix du produit important.
La sérotonine peut être synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel que l'on trouve essentiellement dans les viandes blanches, les oeufs complets, le saumon et les produits laitiers, mais également dans les noix et les graines.
Les causes influant sur le niveau de sérotonine
Un manque peut être la conséquence d'une insuffisance en tryptophane, précurseur de la sérotonine, hormone exerçant une influence sur l'humeur. Vous pouvez directement booster votre niveau de sérotonine en faisant confiance aux compléments alimentaires.
- Les céréales, le pain complet , les légumes secs, ou encore des fruits tels les bananes, les prunes, les figues, et puis les dattes, les noix, les amandes ( source de magnésium) contiennent les 8 acides aminés essentiels, dont notamment le tryptophane, précurseur métabolique de la sérotonine.
Le sport. L'exercice cardiovasculaire et aérobique est bon pour le cœur, alors que l'exercice très bref et intense au point de vous épuiser est idéal pour le cerveau. Dans cet état anaérobique, votre corps brûle des protéines, et utilise les métabolites liés aux protéines pour fabriquer de la sérotonine.
2 à 4 gouttes de vitamine D tous les matins vous permettent de favoriser la production de sérotonine et renforcer votre système immunitaire.
Le millepertuis est une plante antidépressive aussi efficace que les antidépresseurs de synthèse [16]. C'est probablement l'antidépresseur naturel le plus connu et le plus étudié [17, 18]. Ses bienfaits font l'objet de nombreuses études scientifiques qui affirment que millepertuis et dépression sont intimement liés.
Alors, pour produire des quantités suffisantes de sérotonine naturelle, votre corps a besoin du bon substrat : du poisson (les poissons gras sont particulièrement riches en tryptophane), de la volaille, des œufs, des produits laitiers (notamment les fromages à pâte dure), des légumineuses (lentilles, pois cassés, ...
95% de la sérotonine est produite dans l'intestin, et seulement 5% dans le cerveau par certains neurones dits sérotoninergiques.
Certains aliments, tels que les bananes, le saumon, les noix et les œufs, sont riches en tryptophane ou 5-htp, un acide aminé essentiel à l'organisme, qui a pour fonction de produire de la sérotonine dans le cerveau, également connue sous le nom d'hormone du bonheur, qui contribue à la sensation de bien-être.
Les ISRS sont connus pour augmenter la quantité d'une substance chimique du cerveau appelée sérotonine. On pense que certaines substances chimiques dans le cerveau, telles que la sérotonine et la noradrénaline, n'agissent pas bien chez les personnes atteintes de dépression.
Parmi ces médicaments, soulignons la fluoxétine (Prozac), le citalopram (Celexa), la sertraline (Zoloft) et l'escitalopram (Cipralex). Les ISRS agissent sur certains produits chimiques naturels (les neurotransmetteurs) du cerveau qui sont utilisés pour communiquer entre les cellules cérébrales, et ils gèrent l'humeur.
Par exemple, les antidépresseurs imipraminiques peuvent augmenter les effets de certains médicaments contre l'hypertension artérielle (la « tension ») ou de certains médicaments antihistaminiques utilisés dans le traitement du rhume, de l'allergie ou de l'insomnie.
Il y a vingt ans, le Prozac, surnommé "pilule du bonheur", était introduit sur le marché des antidépresseurs en France. Lecture 3 min. Il y a vingt ans, le Prozac, un antidépresseur, était introduit en France, trois ans après sa mise sur le marché aux Etats-Unis.
Aujourd'hui, une prise en charge adaptée, une psychothérapie ciblée et des antidépresseurs permettent de briser le cycle infernal pour retrouver la joie de vivre. A condition d'être bien entouré et surtout de bien suivre son traitement.
Le millepertuis – Hypericum perforatum
Le millepertuis doit à l'hypéricine, aux flavonoïdes et aux biflavones son action d'antidépresseur. Il traite les états d'anxiété, d'agitation excessive, de tristesse passagère accompagnés de troubles du sommeil.
Le Kava Kawa, l'anxiolytique naturel le plus fort.
Vitamine D3 : votre recette anti déprime. Luttez contre le coup de blues avec la vitamine D3 ! Les études démontrent un lien entre vitamine D et dépression : pensez à la supplémentation ! Les vitamines et nutriments sont indispensables au bon fonctionnement du métabolisme de votre organisme.
« L'acide folique contribue à la formation de la sérotonine, qui est une hormone calmante (souvent appelée l'hormone du bonheur), dit Louise Thibault. Les aliments riches en acide folique entraînent une sensation de bien-être. » Le jus d'orange du matin, ce n'est donc pas juste pour la vitamine C!
Parmi les aliments les plus riches en tryptophane : riz complet, produits laitiers, œufs, viandes, poisson, fruits à coque (amandes, noix de cajou…), chocolat noir, banane, levure de bière… Le tryptophane apporté par l'alimentation passe difficilement dans le cerveau, excepté en présence de glucides (sucre).
la dopamine, responsable de la régulation de l'humeur ainsi que de la motivation ; le Gaba mais aussi certains neuromodulateurs, le plus souvent des peptides, joueraient également un rôle.
Si carence en dopamine : démotivation, indécision, dépression. Si carence en noradrénaline : baisse de concentration, tristesse, baisse de l'affectif, dépression. Si carence en GABA : anxiété, panique, manies.