L'instabilité émotionnelle signifie qu'une personne finit par être imprévisible dans ses émotions et ses réactions aux événements. En d'autres termes, elles peuvent réagir de manière totalement différente à la même situation à chaque fois.
Parfois, l'instabilité émotionnelle se traduit par une réaction disproportionnée à certaines paroles, ou à certains actes des autres. Il faut éviter les sources de stress, affirment pourtant de nombreux soignants : le stress quotidien semble être, en effet, la première des causes d'instabilité émotionnelle.
Ils se traduisent par des malaises physiques tels que de l'agitation, des tremblements, de la fébrilité… La peur, la tristesse, le sentiment d'impuissance ou de culpabilité ainsi que les difficultés de concentration ou d'attention soutenue constituent aussi d'autres manifestations du stress ou de l'anxiété.
« Les personnes instables présentent une difficulté de régulation émotionnelle et sont en proie à des émotions vives sans filtres« , affirme le professionnel. Bien entendu, les colères inappropriées, intenses et surtout fréquentes sont des signes distinctifs d'instabilité.
par des techniques corporelles (boire un grand verre d'eau, respirer, marcher, se défouler, écouter de la musique, regarder quelque chose de vert…), en agissant sur le plan émotionnel (écouter de la musique, parler : vider son sac…)
La Thérapie cognitive et comportementale (TCC) est également très efficace dans cette indication. Pour cela, le psychologue ou le psychiatre TCC aide le patient à rationaliser ce qu'il vit. Ainsi, le patient met le vécu à distance afin de ne pas laisser l'émotion le submerger.
Aide du psychologue
Il est essentiel d'encourager la personne souffrante à rechercher l'aide d'un professionnel. Il faut trouver les moyens de faire comprendre que les psychologues (ou psychiatres) ont une formation qui leur permet de prendre en charge les problèmes émotionnels et comportementaux complexes.
Pour travailler sur votre détachement émotionnel et vous libérer d'une émotion négative comme la peur, la tristesse ou la colère par exemple, prenez tout d'abord conscience de vos pensées car ce sont elles qui entraînent vos émotions. Ensuite, soyez présent avec ces pensées, autorisez-les à venir, sans les juger.
Émotionnels : tristesse, peur, angoisse, irritabilité, sentiment de dépréciation de soi. Comportementaux : humeur labile, agressivité, difficultés à trouver de l'intérêt dans ses activités, à exécuter des tâches quotidiennes, abus de certaines substances.
Les causes de l'hyperémotivité varient en fonction de l'histoire de chacun mais cette forme de vulnérabilité est souvent liée à un climat familial incertain pendant l'enfance, à des accidents de vie et des traumatismes personnels. « Mais elle peut être aussi partagée et liée à des traumatismes collectifs.
L'épuisement ou fatigue émotionnelle se réfère à un état d'affaiblissement général. Elle se caractérise par une simultanéité sur l'aspect physique et mental.
Est-ce qu'un choc émotionnel peut provoquer un AVC ? Les chocs psychologiques et affectifs sont lourds de conséquences, tant au niveau physiologique, physique ou mental. L'intensité du stress induit par l'état de choc est un facteur qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébrale (AVC).
Ils voient et ils ressentent plus, plus fort et plus profondément. Ils assimilent une quantité énorme de stimuli en une seconde, sont très doués pour reconnaître les émotions des autres, et sont tout aussi doués pour les “absorber”.
En psychologie, le terme de crise est utilisé dans tous les cas où l'individu est face à un événement externe ou interne qui crée une rupture dans sa vie psychique.
Pour calmer une crise d'angoisse, le relâchement musculaire est très efficace. En début de crise, prenez une grande inspiration puis contractez les muscles de votre corps pendant 10 secondes. Relâchez ensuite cette tension en expirant profondément. Renouvelez l'exercice pendant au moins 3 minutes.
Pour vous aider à vaincre votre immaturité émotionnelle et à devenir mature affectivement, la thérapie cognitive et comportementale peut vous aider. Ce traitement thérapeutique est très efficace pour modifier les comportements. Il va donc être essentiel pour vous aider à modifier vos comportements affectifs enfantins.
Vous êtes intensément traversé par des émotions positives et négatives au quotidien, pour des raisons extrêmement subtiles. Votre palette émotionnelle est beaucoup plus colorée que la majorité : vous expérimentez des émotions extrêmement nuancées et pour autant très intenses. On nomme cela l'hyperesthésie émotionnelle.