La roue d'inertie ou volant d'inertie est un disque plus ou moins lourd entraîné par le mouvement de rotation du pédalage. C'est l'un des critères les plus importants dans le choix du modèle. Plus la roue est lourde, plus le pédalage sera régulier, confortable et fluide.
Pour un entraînement régulier, une roue d'inertie située entre 7 et 10 kilos est recommandée. Les vélos d'appartement dont le poids de la roue est inférieur seront destinés à un usage occasionnel.
Pour un travail efficace axé sur la résistance, optez plutôt pour une roue d'inertie plus lourde, d'au moins 12 Kg. Pour un usage régulier, il sera conseillé d'opter pour une roue d'inertie d'un poids d'au moins 15 Kg.
Le poids de la roue d'inertie est donc un critère d'achat à ne pas négliger. Pour une utilisation occasionnelle ou régulière, choisissez un vélo elliptique doté d'une roue d'inertie jusqu'à 7 kg. Pour une utilisation régulière, un elliptique avec une roue d'inertie de 8 à 16 kg sera suffisant.
Certains conseillent un minimum de 3 kg : c'est trop peu. Misez sur au moins 7 kg, voire 9 kg pour un usage régulier ou intensif. La résistance, réglable, va permettre d'accroitre la difficulté de pédalage et simuler une côte par exemple. Si elle est mécanique, vous la réglerez avec une molette à tourner.
Pour voir des résultats sur votre vélo d'appartement, il est conseillé de vous entraîner tous les 2 jours. La durée d'entraînement dépendra de votre niveau physique. Un débutant pourra faire 30 minutes de vélo, un régulier 40 minutes et un sportif confirmé 50 minutes ou plus.
Pour perdre du ventre, mieux vaut miser sur un sport brûleur de calories. Parmi les activités les plus simples à pratiquer, le cyclisme s'impose comme une solution idéale. Une heure de vélo vous fait perdre entre 600 et 850 calories.
La masse inertielle mesure la résistance qu'oppose le corps à toute accélération ou à toute modification de l'état de mouvement. Dans la deuxième loi, on remarque que pour une même force appliquée, plus la masse inertielle est élevée, moins l'accélération est grande.
Le stockage d'énergie par volant d'inertie1 consiste à emmagasiner de l'énergie cinétique grâce à la rotation d'un objet lourd (une roue ou un cylindre), mu généralement par un moteur électrique, et à restituer ensuite cette énergie en utilisant le moteur en sens inverse comme générateur d'électricité.
Le Proform Smart Strider 495 CSE est un elliptique robuste de 69 kg offrant une grande longueur de foulée (46 cm) qui convient à tous même aux grands gabarits. Son gros atout est d'être pliable (192 x 81 cm une fois plié). Avec ses roulettes, il peut donc se ranger facilement le long d'un mur.
Les vélos semi-allongés conviennent bien à l'état des personnes âgées. Grâce au dossier dont il est équipé, les aînés peuvent paisiblement s'entraîner en ayant le dos bien soutenu. Si vous êtes un sportif dans l'âme, le vélo biking vous conviendra parfaitement.
L'elliptique permet un entraînement complet et efficace puisque l'ensemble de la musculature est sollicitée. Par ailleurs, les mouvements se font en douceur, sans choc, contrairement aux tapis de course ou aux sortie de footing à l'extérieur. Fini les maux de dos, de hanches ou de genoux !
Pour que votre entraînement soit efficace, gardez une vitesse relativement élevée, comme 60/70 RPM. Pour renforcer vos muscles, galber vos cuisses et vos fesses, vous pouvez augmenter la résistance de votre appareil.
Sportstech X100-B
De loin le meilleur vélo d'appartement pliable que nous avons trouvé. Plus stable et pédalage plus fluide que le Ultrasport F-Bike, le plus vendu des vélos d'intérieur pliables. Muni d'un dossier ajustable, une selle rembourrée confortable, 10 niveaux de résistance et d'une console au design sympa.
⁃ Le vélo stationnaire à intensité moyenne permet de consommer jusqu'à 250 calories environ. ⁃ Le vélo stationnaire intense élimine jusqu'à 300 calories environ. ⁃ Le vélo stationnaire très intense permet une de pense énergétique de plus 350 calories.
Un volant d'inertie permet de stocker de l'énergie en convertissant de l'énergie cinétique de rotation en électricité et inversement. L'énergie stockée augmente avec la masse et est proportionnelle au carré de la vitesse de rotation.
Pour les volants d'inertie une seule formule surnage: Moment d'inertie d'un disque plein: Ja=1/2 m*R2.
représente la masse totale du cylindre et R0 le grand rayon, r0 le petit rayon. La définition du moment d'inertie I = dm r2 fournit le résultat final en consultant l'esquisse suivant : L'élément de masse dm a la distance r par rapport à l'axe de rotation.
En physique, on appelle inertie d'un corps, dans un référentiel galiléen, une tendance de ce corps à conserver sa vitesse. En effet, lorsqu'il y a absence d'influences extérieures, on parle aussi de forces extérieures, alors tout corps que l'on considère comme ponctuel va perdurer dans un mouvement rectiligne uniforme.
D'après le principe d'inertie, si un point matériel n'est soumis à aucune force ou s'il est soumis à des forces extérieures qui se compensent, alors il est immobile ou en mouvement rectiligne uniforme.
Une force d'inertie, ou inertielle, ou force fictive, ou pseudo-force est une force apparente qui agit sur les masses lorsqu'elles sont observées à partir d'un référentiel non inertiel, autrement dit depuis un point de vue en mouvement accéléré (en translation ou en rotation).
Vous diminuez votre niveau de stress et d'anxiété. Dès 30 minutes, vous déclenchez, au niveau du cerveau, la libération des fameuses endorphines procurant une sensation de détente psychologique, de plaisir et d'euphorie.
Voici un entraînement type à ajuster tout au long de votre progression. - Échauffement de 10 minutes à faible allure et résistance. - 10 minutes avec sprint de 6 secondes au début de chaque nouvelle minute. - 10 minutes de fractionné en alternant entre 60 secondes à allure soutenue puis 60 secondes allure facile.
Le vélo tonifie l'ensemble du corps.
En gainant au maximum vos abdominaux pour garder un buste bien droit, vous affinez votre taille et dessinez un ventre plat. Comme pour toute activité physique, la clé de la réussite réside dans la régularité.