L'aponévrosite plantaire est une inflammation du tissu fibreux qui se trouve sous le pied, à la jonction entre le talon et l'arche plantaire. Cette inflammation est due à une sollicitation excessive et/ou répétée de la zone.
Le traitement de l'aponévrosite plantaire repose sur :
Rupture de l'aponévrose plantaire
Application de glace : L'application régulière de glace peut aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur. Médicaments anti-inflammatoires : Des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour réduire l'inflammation et la douleur.
Si la marche est difficile dans la phase aiguë de l'aponévrosite plantaire, il est recommandé de rester en mouvement dès que la douleur commence à s'estomper.
Elle est favorisée par différents facteurs : Une sur-sollicitation, notamment sportive – course à pied, longues marches, sports à impacts répétés. Une station debout prolongée. Des troubles architecturaux statiques ( pied plat, pied creux) ou dynamiques (valgus, varus, pronation …) de l'arrière du pied.
Assis avec le pied posé sur un genou fléchi. A l'aide d'un stylo (ou d'une cuillère), masser la voûte plantaire en appuyant sa tranche sur le pied. Débuter près du talon et remonter progressivement jusqu'à la base des orteils. Ne pas hésiter à appuyer plus fort si nécessaire (sans pour autant augmenter votre douleur).
Le surpoids, le port de chaussures inadaptées, la marche sur sols durs répétée, les inflammations chroniques systémiques, les pieds plats/creux ou les traumatismes sportifs sont d'autres causes de fasciite possibles. Atteinte de l'insertion du fascia et développement d'une « épine » osseuse.
La guérison de la rupture de l'aponévrose plantaire peut varier en fonction de la gravité de la blessure, de la rapidité avec laquelle le traitement approprié est mis en œuvre, et de la réponse individuelle du patient au traitement. En général, la guérison peut prendre plusieurs semaines à plusieurs mois.
Il est conseillé de porter des chaussures pour femmes qui conviennent à l'aponévrose plantaire, avec des talons stables et larges de 3 à 4 cm maximum comme les modèles Kamille ou Paula. Le port de talons peut aider à détendre les tissus sous la plante du pied en diminuant leur bras de levier.
Douleur sous le gros orteil en marchant
La cause la plus probable de douleur sous le gros orteil à la marche est la sésamoïdite, soit l'inflammation (ou la fracture) des deux os sésamoïdes situés sous l'articulation métatarsophalangienne du gros orteil.
EPITACT® fait le point sur le traitement de l'inflammation de l'aponévrose plantaire : l'aponévrosite plantaire.
Le massage du pied : pour soulager la douleur et l'inflammation causées par l'aponévrosite plantaire, rien de tel qu'un petit massage des pieds. Se masser régulièrement stimule la circulation sanguine dans et autour de la zone touchée et aide à libérer la tension.
Pour cela, vous pouvez: Utiliser une orthèse adaptée dans votre chaussure afin de supporter la voûte plantaire; Appliquer de la glace sur la zone affectée au moins 4 fois par jour; Rester pieds nus le plus souvent possible; S'étirer quotidiennement; Prendre des anti-inflammatoires (sans en abuser).
Quant à la glace, elle doit souvent être appliquée sur le talon (là où se forme habituellement l'épine calcanéenne) ou au niveau de la voute plante (arche interne, médiale) ou du tendon d'Achille. Cela permet d'atténuer la sensation de douleur rapidement (sans toutefois la guérir).
L'aponévrosite plantaire est une pathologie qui peut être prise en charge efficacement à condition d'agir rapidement. En consultant un pédicure-podologue, vous bénéficiez d'une approche personnalisée qui vise non seulement à soulager votre douleur, mais aussi à traiter la cause sous-jacente de votre pathologie.
Diagnostic de rupture de l'aponévrose plantaire
La douleur est très vive et empêche la reprise de la marche immédiatement après le traumatisme. Un hématome, parfois volumineux, se développe sur la voûte plantaire. Cette zone devient extrêmement sensible à la palpation, ce qui permet de confirmer le diagnostic.
Les causes les plus fréquentes sont : Une surcharge mécanique (course, station debout prolongée) Des chaussures inadaptées. Un surpoids ou un trouble de la voûte plantaire (pied plat ou creux)
Quelle est la marque de chaussures la plus confortable ? D'après les retours de nos clientes, Bär et Ganter figurent parmi les marques les plus confortables. Caléo, la marque créée par JB Rodde, s'impose aussi comme une référence française du confort élégant.
Faire quelques étirements du pied. Porter des chaussures plus confortables. Appliquer de la glace 3 fois par jour sur la zone douloureuse ( ne pas appliquer la glace directement sur la peau pour éviter les brûlures) Prendre du paracétamol ou un anti-inflammatoire, sans en abuser.
Pour soulager la douleur et les sollicitations de l'aponévrose, la personne peut faire des pas plus courts et éviter de marcher pieds nus. Les activités entraînant des impacts sur la jambe, comme la course à pied, doivent être évitées.
Combien de temps faut-il pour guérir de l'aponévrosite plantaire ? Le temps de guérison varie selon les individus et la gravité de la condition, mais il peut prendre de quelques semaines à plusieurs mois.
Les massages transversaux profonds réalisés par un kinésithérapeute sont très bénéfiques. Une balle de massage peut également soulager et libérer les tensions sur l'aponévrose plantaire. Une talonnette peut soutenir la voûte plantaire, mais cette solution n'est valable qu'à court ou moyen terme.
La durée de l'arrêt de travail varie de 3 à 5 semaines. L'oedème (gonflement) du pied peut persister jusqu'à 9 mois, il est souvent responsable d'inconfort voire de douleurs, mais il n'est pas anormal.
🔸 Bouteille d'eau congelée. L'un des remèdes maison les plus recommandés par les professionnels eux-mêmes : faire rouler une bouteille d'eau glacée sous le pied. Cela associe le massage à un effet anti-inflammatoire par le froid. À faire : 10 à 15 minutes, matin et soir, sans forcer.
La fasciite plantaire est une douleur provenant de l'épaisse bande de tissu appelée « aponévrose plantaire », qui s'étend de la partie inférieure de l'os du talon à la base des orteils (avant-pied). Le tissu conjonctif entre le talon et l'avant-pied peut être lésé et douloureux.