La dépression hormonale n'est pas une entité psychiatrique isolée, mais elle existe. Elle survient souvent lors de périodes de variation intense : adolescence, post-partum, ménopause. L'implication de l'hypophyse, glande orchestrant la production des hormones sexuelles, est désormais bien documentée.
Les changements hormonaux déclenchent alors des symptômes qui se produisent uniquement pendant la 2e moitié du cycle. Une déprime passagère s'installe ainsi qu'une forte irritabilité émotionnelle pouvant aller jusqu'à des idées suicidaires.
Ce trouble provoque des symptômes graves, tels que dépression, colère ou irritabilité, pensées suicidaires, changements d'appétit, ballonnements, sensibilité des seins et douleurs articulaires ou musculaires .
Un traitement hormonal peut stabiliser les troubles liés à la ménopause. Les antidépresseurs ou anxiolytiques peuvent soulager les symptômes plus sévères. Les compléments alimentaires comme le magnésium ou les oméga-3 peuvent également aider.
Le stress chronique peut lui aussi jouer un rôle significatif dans le dérèglement hormonal. Lorsque vous êtes constamment stressé, vos glandes surrénales produisent des niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress. Cela peut perturber l'équilibre des autres hormones et entraîner divers symptômes.
Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress .
Le cortisol, principale hormone du stress , augmente le taux de sucre, également appelé glucose, dans le sang, améliore l'utilisation du glucose par le cerveau et accroît la disponibilité de substances dans l'organisme qui réparent les tissus.
Traitement de la dépression liée à la ménopause
De nombreux symptômes de la périménopause répondent bien aux traitements hormonaux. Un patch d'œstrogènes associé à des comprimés de progestérone ou une pilule contraceptive à très faible dose peuvent apporter un soulagement.
Le neurotransmetteur GABA (acide gamma-aminobutyrique) régule l'anxiété en diminuant l'activité des neurones sur lequel il se fixe. Il est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux.
Le safran : un antidépresseur naturel prometteur
Des études scientifiques montrent que le safran atténue les symptômes dépressifs et pourrait avoir une efficacité comparable à celle de certains antidépresseurs.
Ces symptômes de la dépression sont la conséquence d'un déséquilibre de dopamine et de noradrénaline. Non seulement un manque de ces hormones peut déclencher ces symptômes, mais une surproduction de ces hormones est dangereuse pour le cerveau.
Les hormones responsables de la fatigue
Parmi les hormones qui peuvent causer une sensation de fatigue importante en cas de déséquilibre, on peut citer : La mélatonine, « l'hormone du sommeil »
En cas d'épisode dépressif, l'humeur dépressive est présente la plus grande partie de la journée, presque tous les jours et pendant au moins deux semaines. D'autres symptômes sont également présents, notamment : difficultés de concentration. sentiments de culpabilité excessive ou faible estime de soi.
Comment savoir si je souffre de dépression ou de changements hormonaux ? Des changements hormonaux peuvent survenir en cas de sautes d’humeur importantes ou de modifications du cycle menstruel. La grossesse, la périménopause, la ménopause, les problèmes de thyroïde et certains médicaments peuvent également provoquer des changements hormonaux.
Vitamine D et dépression saisonnière
Le manque de vitamine D pourrait contribuer aux symptômes dépressifs du TAS. En effet, on observe souvent un lien entre les faibles taux de vitamine D dans le sang et l'apparition de la dépression saisonnière.
Le cortisol est une hormone de la famille des stéroïdes, produite par la partie supérieure des glandes surrénales. Il a de nombreuses fonctions dans le corps humain, comme la médiation de la réponse au stress, la régulation du métabolisme, la réponse inflammatoire et la fonction immunitaire.
Lors d'un stress important, ou à l'occasion de plusieurs situations stressantes, le cerveau se remplit de trois hormones : l'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol. Ces trois hormones jouent un rôle important sur notre humeur et le bien-être qui en découle.
L'amygdale, un système qui régule nos actions face à la peur. L'Unité de recherche sur la neurobiologie de l'anxiété et de la peur s'est récemment intéressée aux mécanismes de défense générés par notre cerveau. Une nouvelle étude publiée dans Cell souligne le rôle de l'amygdale face à une situation menaçante.
Cohérence cardiaque et respiration : la cohérence cardiaque est le meilleur anti-stress naturel en calant la respiration sur les battements cardiaques, elle stimule le nerf vague et aide la récupération. Ce sont des exercices respiratoires de 5 minutes à répéter 3 fois par jour en cas de stress chronique.
Les solutions contre la dépression lors de la ménopause
Exemples de déséquilibres hormonaux affectant la santé mentale : affections thyroïdiennes, comme l’hypothyroïdie (insuffisance d’hormones thyroïdiennes), généralement liée à une baisse de moral ou à la dépression, ou l’hyperthyroïdie (excès d’hormones thyroïdiennes), généralement liée à l’irritabilité et à l’anxiété 9.
✓ Pratiquer des activités relaxantes pour vous aider à vous détendre. Il existe de multiples techniques comme le Yoga, la Cohérence Cardiaque, faire une promenade, prendre un bon bain chaud avec de la musique calme.
Une étude a établi un lien entre les troubles paniques et un dérèglement hormonal au sein d'un circuit cérébral régulant la vigilance. Si l'on sait qu'un déficit de cette hormone, appelée orexine, est à l'origine de la narcolepsie, cette nouvelle étude suggère qu'un excès pourrait provoquer des crises de panique, un phénomène qui touche six millions d'adultes américains.
Voici plusieurs façons naturelles efficaces pour réguler le cortisol :
L'impact physique de l'anxiété chronique
L'anxiété chronique est associée à un risque accru d'hypertension, de maladies cardiaques et d'autres affections cardiovasculaires . La libération constante d'hormones de stress lors des crises d'anxiété peut contribuer à une élévation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, pouvant entraîner des dommages à long terme.