Démangeaisons et besoin de se gratter les jambes, surtout sur le bas des mollets ; Difficulté à marcher ; Crampes dans les mollets, notamment la nuit ; Jambes fatiguées.
La sensation de lourdeur des jambes est liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Elle s'accompagne parfois de crampes, de picotements ou d'œdèmes. À terme, cette affection peut évoluer vers la formation de varices.
Ce phénomène est lié à l'insuffisance veineuse, c'est-à-dire à la difficulté des veines à renvoyer efficacement le sang vers le cœur. Outre les jambes lourdes et les gonflements, d'autres signes peuvent indiquer un trouble circulatoire.
La prise en charge d'une mauvaise circulation sanguine peut se faire médicalement avec des principes actifs issus de plantes comme le fragon petit houx, l'extrait de pépins de raisins ou encore des actifs de synthèse comme les flavonoïdes ou la diosmine. Ces actifs sont des veinotoniques.
Pour améliorer votre circulation sanguine, prenez garde à vos postures. Le sang circule mieux si vous laissez vos jambes étendues lorsque vous êtes assis (évitez de croiser les jambes au niveau des genoux) ou couché. Vous pouvez également surélever les pieds de votre lit avec une cale de 10 à 15 centimètres.
Par exemple, vous pouvez essayer de boire du jus de grenade, du thé vert, du jus de betterave, du jus de cerise acide et du jus de canneberge. Toutes ces boissons sont riches en antioxydants et en nitrates, ce qui peut aider à améliorer la circulation sanguine.
Pratiquer une activité physique comme la marche quotidiennement pour retrouver une bonne circulation du sang. Ne pas croiser ses jambes au cours de la journée. Être équipé de bonnes chaussures (pas de talons hauts) Éviter de porter des vêtements trop serrés.
Parmi les produits veinotoniques disponibles sur le marché, Daflon et Ginkor Fort se distinguent par leur efficacité éprouvée. Daflon, célèbre pour sa fraction flavonoïde micronisée, est particulièrement efficace pour réduire les symptômes de l'insuffisance veineuse chronique.
Le retour veineux est le mécanisme par lequel les veines transportent le sang appauvri en oxygène pour le remonter depuis les jambes vers le cœur, pour être propulsé ensuite à nouveau vers les muscles et organes une fois enrichi en oxygène et nutriments.
Climaxol gouttes du laboratoire Lehning est un médicament pour les jambes lourdes sans ordonnance.
L'insuffisance veineuse profonde affecte les veines situées sous le fascia musculaire (fémorales, poplitées, tibiales). Elle est souvent causée par des thromboses veineuses profondes qui endommagent les valves et entraînent un reflux.
La surélévation des jambes pendant le sommeil peut aider à améliorer la circulation sanguine, en particulier pour les personnes qui souffrent de problèmes circulatoires tels que les varices. En surélevant les jambes, la pression exercée sur les veines diminue, permettant au sang de circuler plus facilement.
Pas besoin de courir un marathon, marcher au moins 30 minutes par jour, est un exercice simple et déjà très efficace pour améliorer une mauvaise circulation sanguine. De façon générale, tous les sports qui sollicitent les muscles des jambes sont efficaces : natation (surtout dans une eau fraîche), vélo, yoga…
Une mauvaise circulation sanguine affaiblit le corps, les cellules ayant plus de difficultés à fonctionner. Ces dysfonctionnements engendrent dès lors une sensation de fatigue plus ou moins intense et peuvent altérer la qualité de vie de la personne atteinte.
Le premier symptôme est une douleur dans la jambe à la marche, liée au rétrécissement du diamètre d'une artère, qui diminue l'apport de sang et donc d'oxygène aux muscles. Si l'artérite évolue, les douleurs surviennent même au repos. Le bilan mesure l'étendue des lésions artérielles.
Un angiologue est un médecin spécialiste des maladies de tous les vaisseaux sanguins et lymphatiques, tandis que le phlébologue est un médecin qui s'occupe du système veineux.
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Il est indiqué dans le traitement des troubles de la circulation veineuse et des manifestations de crise hémorroïdaire. Sa double action permet de réduire l'inflammation et renforcer les parois veineuses.
Pratiquer une activité physique adaptée pour favoriser une bonne circulation sanguine
Les symptômes de mauvaise circulation sanguine sont perçus au quotidien dans les pieds, les chevilles et les mollets :
La vigne rouge, l'hamamélis, le marron d'inde [4% aescine*] et le cassis sont des plantes connues pour leurs propriétés bénéfiques sur la circulation sanguine. Elles agissent en synergie pour favoriser la circulation sanguine, réduire la sensation de jambes lourdes et améliorer la tonicité des veines.
Dans une étude, Daflon a montré une amélioration significative des symptômes de l'insuffisance veineuse chronique par rapport à Ginkor. Les résultats ont montré que Daflon a une réduction significative de la douleur, de l'enflure, de la sensation de jambes lourdes et des crampes dans les jambes.
Les noix et les graines contiennent des acides gras oméga-3, des antioxydants et des fibres qui contribuent à réduire l'inflammation et à fluidifier le sang. Les noix de cajou, les amandes, les noisettes et les graines de chia sont particulièrement riches en ces nutriments bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
Filtrer les déchets du corps
Aussi, la teneur élevée du citron en vitamines C favorise la fortification des vaisseaux sanguins et des reins. Ces derniers peuvent ainsi éliminer plus rapidement les toxines et les déchets du corps dans les urines.
La tisane de gingembre pour stimuler la circulation
Cette racine peut aider à améliorer la circulation sanguine en favorisant la dilatation des vaisseaux sanguins. La consommation régulière de tisane au gingembre peut donc contribuer à maintenir une bonne circulation sanguine.
Améliorer sa circulation sanguine grâce au sport
Bouger est donc essentiel. Les sports à privilégier sont le cyclisme (à chaque coup de pédale, on active le retour veineux), la marche à pied et le ski de fond. En salle, citons le tapis roulant, le vélo et l'elliptique.