Burn-out : les 10 signes silencieux que vous ne pouvez plus ignorer
Les symptômes physiques du burn-out
Symptômes
Parmi les symptômes comportementaux, on retrouve l'isolement social et l'augmentation des comportements addictifs. Les symptômes physiques tels que des troubles du sommeil, des vertiges ou encore des troubles musculosquelettiques peuvent également avoir pour origine un burn-out.
Le burn-out se traduit d'abord par des symptômes physiques : douleurs musculaires, articulaires, maux de tête, troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensation d'essoufflement, d'oppression, sueurs.
Un autre avantage de l'exercice physique est qu'il déclenche la libération d'endorphines, ce qui peut améliorer l'humeur et réduire le stress. Pratiquer des activités comme le yoga, la marche, la musculation ou la natation peut atténuer les symptômes de la dépression et de l'anxiété.
Définition. Le syndrome d'épuisement professionnel, équivalent en français du terme anglais burnout, se traduit par un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d'un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel »2 .
Il est donc important de bien les distinguer, dans leurs manifestations et leurs origines, pour mieux les prévenir.
Les symptômes cognitifs du burn-out
Cognitivement, des troubles de la concentration, de la mémoire ou de la prise de décisions peuvent survenir. Ces signes altèrent directement l'efficacité au travail, ce qui alimente parfois un cercle vicieux de perte de confiance et de culpabilité.
Quels sont les chiffres du burn-out des médecins en France ? Les médecins sont particulièrement vulnérables au burn-out en raison de longues heures de travail, d'une charge de travail élevée, de la pression liée à la santé des patients et du manque de reconnaissance.
Le syndrome d'épuisement professionnel (SEP), ou burn out, n'apparaît pas comme un coup de tonnerre dans un ciel d'été, il s'agit de l'aboutissement d'un processus long qui s'étale parfois sur plusieurs mois, voire des années.
À mesure que l'organisme ralentit, la personne peut devenir totalement inconsciente. Sa respiration peut devenir plus laborieuse ou présenter un rythme particulier appelé respiration de Cheyne-Stokes, où des périodes de respiration rapide alternent avec des moments d'apnée.
Lorsque ce stress chronique n'est pas pris en charge, il peut évoluer vers un trouble anxieux ou conduire au burn-out, également appelé syndrome d'épuisement professionnel. Le burn-out survient le plus souvent dans un contexte de stress prolongé, notamment lié au travail, sans phases suffisantes de récupération.
Le burn out touche toutes les catégories socio-professionnelles sans restriction. Cependant, le burn out est surtout lié à un profil de personnalité : les passionnés, ceux qui se mettre la barre haut, les perfectionnistes, les piliers de la société, ceux sur qui on peut toujours compter.
Altérations cognitives dans le burn-out, résumé de l'article : Le burn-out entraîne des dégradations attentionnelles, exécutives et mnésiques, avec des impacts sur le travail et la vie quotidienne : erreurs fréquentes, oublis, rigidité mentale et efforts pour suivre une conversation.
Le corps se met alors en mode « économie d'énergie » pour faire face à une charge interne trop lourde. Dormir davantage devient une forme de protection. Le burn-out peut provoquer le même phénomène. Quand on a poussé ses limites pendant des mois ou des années, le corps finit par réclamer un repos massif.
Au niveau du cerveau
Le Burn out n'est donc pas qu'une réponse biologique et émotionnelle au stress chronique. Il provoque des lésions organiques, en particulier cérébrales, qui expliquent qu'il faut du temps pour guérir d'un Burn out sévère. On estime que 6 à 24 mois sont nécessaires pour réparer un cerveau.
Quels sont les organes impliqués ? Le cerveau , la glande surrénale et l"hypophyse sont au centre de la réaction au stress .
La personne qui en souffre ne doit pas hésiter à en parler sans attendre à son médecin du travail et à son médecin traitant. Une prise en charge coordonnée entre les différents professionnels de santé concernés permettra une reprise du travail dans les meilleures conditions possibles.
Irritabilité et troubles de l'humeur
Si le stress au travail commence à affecter votre vie privée, prenez-le comme un avertissement. Un médecin sur Livi peut également suspecter un burn out et vous orienter vers une prise en charge adaptée, comme la téléconsultation d'un psychiatre sur Livi.
Le burn-out : 12 signes qui doivent vous mettre la puce à l'...
Parfois, celle-ci est identifiable (par exemple, un deuil) mais le plus souvent l'origine de la dépression reste mal définie. En termes de troubles du sommeil, les personnes en burn-out ont plutôt du mal à s'endormir alors que celles dépressives se réveillent au milieu de la nuit et ne parviennent pas à se rendormir.
Symptômes physiques
Le burn-out : un processus en 4 phases
Oser se faire accompagner par un professionnel pour faire un bilan ou avoir un suivi régulier. Travailler sur soi est le meilleur moyen de se sentir mieux. Faire de l'exercice. En plus de faire du bien à votre corps, cela permet de libérer l'esprit et d'évacuer les tensions accumulées.