Les fruits avec la plus haute teneur en anthocyanes sont les cerises, les fraises, les framboises et aussi les myrtilles. Comme les fruits rouges, la pomme est riche en flavonoïdes. La vitamine C améliore la santé des veines.
Les fruits rouges riches en flavonoïdes tels que les fraises, les cerises et les framboises ont un effet anticoagulant naturel. Les flavonoïdes présents dans ces fruits peuvent aider à prévenir la formation de caillots sanguins en réduisant l'agrégation des plaquettes sanguines.
L'ail et l'oignon : des fluidifiants sanguins
L'ail peut être consommé frais, en poudre ou sous forme de complément alimentaire. L'oignon jaune ou rouge -grâce à la quercétine qu'il contient- améliore lui aussi la fluidité du sang. N'hésitez pas à les intégrer dans vos recettes!
La première contribue à la bonne coagulation du sang. Autrement dit, la vitamine K1 permet au sang d'être assez épais et d'éviter ainsi des hémorragies (saignements) trop importants lors d'une blessure. La vitamine K2 apparaît dans l'organisme après fermentation avec certains aliments.
Adopter les bonnes postures pour que le sang circule mieux
Si vous devez rester longtemps assis ou debout, prenez, si possible, des pauses régulières pour marcher. Évitez de piétiner. Faites quelques mouvements, même si vous devez rester assis ou debout.
Des boissons riches en nitrates, comme le jus de betterave et le jus de légumes verts à feuilles, peuvent aider à prévenir la formation de caillots sanguins. De plus, ces boissons peuvent aider à augmenter la production d'oxyde nitrique dans le corps, ce qui à son tour aide à dilater les vaisseaux sanguins.
Lorsqu'il est ingéré (par voie orale), le jus de citron est un fluidifiant du sang. Il ne permet donc pas de réduire le flux menstruel. Le jus de citron peut malgré tout avoir des effets bénéfiques pendant les règles. La vitamine C du citron a un effet diurétique qui aide à lutter contre la rétention d'eau.
Tisanes pour améliorer la circulation sanguine
L'étude recommande une infusion de feuilles d'hamamélis ou des parties aériennes de mélilot ou encore une tisane de feuilles de vigne rouge à raison d'un infusion de 15 minutes et un demi litre par jour.
Ce caillot sanguin (thrombus) se développe habituellement dans les vaisseaux profonds de la jambe. Là, elle s'exprime par des signes typiques d'inflammation comme la douleur, l'enflure, la rougeur et la surchauffe et peut se transformer en embolie pulmonaire mettant la vie en danger.
Privilégier les aliments riches en oméga-3
Les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les noix, les graines et les huiles végétales, peuvent favoriser l'anticoagulation.
bouger et d'être actif; cela vous aidera à améliorer la circulation sanguine et à réduire le risque de formation de caillots. vous êtes exposé, votre médecin ou votre infirmière en santé communautaire peut vous prescrire un médicament appelé anticoagulant qui empêche la formation de caillots sanguins.
Les poissons gras
Riches en acides gras essentiels, ils font diminuer le taux de triglycérides dans le sang et diminuent la pression artérielle. Alors inspirez-vous d'eux et consommez plusieurs fois par semaine des poissons gras des eaux froides : saumon, truite, hareng, anchois, sardines ou maquereau.
Les brocoli
Le brocoli est plein de vitamine K, réputée pour prévenir la formation des caillots sanguins. Il est également une excellente source de fibres, qui réduisent la tension artérielle et le stress. Le stress peut entraîner une accumulation de plaque dans les parois des artères.
Ils peuvent donc être ajoutés sous forme de sucre en poudre (saccharose), de sirop de glucose ou de jus de fruits dans des boissons ou dans des aliments de nature salée ou sucrée. Outre le fait que ces sucres ajoutés sont mauvais pour fluidifier le sang, ils sont aussi nocifs pour la santé.
Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui ont un effet positif sur la fluidification du sang.
L'eau citronnée a donc une action antibactérienne et anti-inflammatoire et renforce les défenses de l'organisme. Toutefois, la vitamine C est très sensible à la chaleur, c'est pourquoi il vaut la peine de boire aussi de l'eau citronnée froide.
Parce qu'il est gorgé de vitamines et de flavonoïdes, le citron a des vertus antioxydantes. Les flavonoïdes luttent contre les radicaux libres, qui sont en partie responsables du vieillissement prématuré de nos cellules. Boire du jus de citron régulièrement vous aidera à vous sentir en bonne santé.
Le café améliore la circulation sanguine
Lorsque vos muscles reçoivent plus d'oxygène, ils seront plus performants. Il est ainsi plus facile d'être physiquement actif.
► L'enveloppement au vinaigre de cidre
Pour bénéficier de tous ces bienfaits, pensez à la technique de l'enveloppement. La recette ⇒ imbibez un linge propre de vinaigre de cidre et enveloppez-y vos jambes douloureuses. Pour plus d'efficacité, surélevez vos jambes pour faciliter la circulation sanguine.
le manque d'activité physique et la sédentarité : le fait de rester immobile et assis (ou debout) pendant plusieurs heures (au travail notamment) aggrave la mauvaise circulation sanguine et le risque d'insuffisance veineuse. Les muscles des jambes se relâchent et les veines se dilatent.
Le poivre ou le piment de Cayenne par exemples, grâce à leur teneur en capsaïcine notamment, ont le pouvoir d'améliorer la circulation du sang et de réduire la pression artérielle. La capsaïcine a effectivement la capacité de stimuler la libération des nitrates alimentaires, étant eux-mêmes des vasodilatateurs.
Une étude humaine montre que, comme l'aspirine, mais avec une intensité d'effet plus modeste, un extrait aqueux de la tomate dépourvu de lycopène favorise la fluidification sanguine.