EXERCICE. Sur le temps inspiratoire, cambrez toute la colonne vertébrale et relevez la tête. Ensuite, en expirant, faites le dos rond et rentrez le menton. Recommencez l'exercice lentement 15 fois.
Evitez simplement de forcer sur le dos et les jambes en pratiquant des activités sportives intenses, mais également de porter des charges lourdes tant que la douleur n'a pas disparu.
Symptomatologie de la sciatique
Habituellement, la douleur est ressentie comme brûlante, lancinante ou comme un coup de poignard. Elle peut survenir avec ou sans lombalgie. La manœuvre de Valsalva ou la toux peuvent aggraver la douleur due à une hernie discale.
La marche peut aider à stimuler la circulation sanguine, à réduire l'inflammation et à renforcer les muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale, autant de facteurs qui peuvent contribuer à soulager la douleur sciatique.
En outre, évitez les aliments provoquant une inflammation, tels que les sucres, les glucides raffinés et les gras saturés. Vous pouvez également vous aider par des compléments alimentaires, comme le magnésium, la vitamine D, E, B12 et B6, le zinc, le sélénium et les acides gras oméga-3.
Huile essentielle de Menthe poivrée
Elle possède de nombreux bienfaits et peut être utilisée pour soulager efficacement les douleurs liées à la sciatique grâce aux propriétés antalgiques du menthol qui provoque un effet réfrigérant puissant.
En général les sciatiques se soignent naturellement, en 4 à 5 mois. Il peut arriver que les douleurs soient trop importantes et durables.
La sciatique est une douleur du membre inférieur située sur le trajet du nerf sciatique. Elle est souvent associée à des lombalgies ; on parle de lombosciatique. Sa cause principale est la hernie discale, mais l'arthrose lombaire, un traumatisme... peuvent aussi en être à l'origine.
le diclofenac (VoltarenSpé, Voltarène Emulgel, VoltarenActigo, Diclofenac Viatris gel, Flector gel), l'acide salicylique ou ses dérivés (Baume St-Bernard, Baume aroma, Lumbalgine, Inongan, Algesal), l'acide niflumique (Niflugel), l'ibuprofène (Ibufetum, Antarène gel, AdvilMed gel).
Le gel Voltaren - C'est l'un des gels anti-inflammatoires les plus populaires sur le marché. Il est connu pour son efficacité à soulager rapidement la douleur et à réduire l'inflammation. La pommade Ibuleve - Elle contient de l'ibuprofène, qui est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
La banane. Autre aliment à privilégier en cas d'anxiété et de fatigue : la banane. En plus d'être une excellente source d'énergie, ce fruit est bien pourvu en vitamines, notamment du groupe B, qui sont indispensables au fonctionnement du système nerveux.
La micronutrition pour traiter un mal de dos, une sciatique ou une cruralgie. Basifier l'organisme, avec un jus de citron frais tous les matins ou de la glutamine.
N'hésitez pas à plier un genou et à vous tourner sur le côté de la jambe allongée. Il est important de ne pas bondir brusquement avec votre dos ou de faire « balancer » vos hanches sur les côtés pour vous aider à vous retourner.
Quel est le décontractant musculaire le plus efficace ? En cas de contracture musculaire, il faut utiliser un myorelaxant, par exemple Atepadene, qui se présente sous la forme de gélules contenant de l'ATP (Adénosine Triphosphate).
Si vous en êtes à votre troisième trimestre de grossesse, car il peut être nocif pour l'enfant à naître ou causer des problèmes lors de l'accouchement. Si vous allaitez. Ne pas utiliser ce médicament si vous êtes dans l'une de ces situations. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Un bain à l'eau tiède, les compresses chaudes et les bouillottes contribuent à apaiser les douleurs et spasmes musculaires et la raideur articulaire. Demandez au médecin de vous fournir des directives sur l'utilisation de la chaleur. N'appliquez pas de chaleur sur les nouvelles blessures ou plaies chirurgicales.
le traitement de courte durée des douleurs aiguës d'arthrose, des arthrites (dont la goutte), des tendinites, des bursites, des lombalgies, des sciatiques et des cruralgies ; les règles douloureuses (comprimés à 25 et à 50 mg).
Actuellement, la kinésithérapie est un traitement de référence pour lutter contre les douleurs sciatiques. Elle fait intervenir des techniques de massage et de mouvement spécifiques afin de libérer le nerf sciatique, renforcer la musculature de la colonne et commencer la rééducation.
Le yoga et les massages
Les personnes dont le nerf pincé se trouve au niveau du dos peuvent soulever leurs jambes pour diminuer la pression de la colonne vertébrale. Appliquer une pression douce autour de la zone affectée pour détendre les muscles en massant légèrement peut faire du bien.
En effet, une sciatique qui dure plus de deux mois peut devenir chronique. Plusieurs raisons sont possibles : la sciatique n'a pas été correctement soignée ou votre sciatique est plus grave que prévu. Dans ce cas, consultez immédiatement votre médecin afin qu'il puisse vous donner le traitement approprié.
La sciatique est le plus souvent due à une hernie discale : un petit morceau d'un disque intervertébral se fissure, est expulsé à l'extérieur de la colonne et compresse le nerf sciatique. Celui-ci finit généralement par se résorber tout seul et la douleur diminue progressivement.
Les traitements naturels efficaces contre la sciatique
L'application de chaud ou de froid sur la zone douloureuse peut être un bon traitement pour calmer la douleur sciatique temporairement.