La rhodiole pourrait réduire la tension artérielle, et de fait potentiellement entraîner une tension artérielle trop basse chez les personnes qui ont déjà une tension artérielle basse ou chez celles qui prennent des médicaments pour faire baisser leur tension artérielle.
Du fait de ses propriétés adaptogènes, la rhodiola peut en effet avoir un effet bénéfique sur le sommeil, en diminuant le stress de votre organisme. Toutefois, pour de réels troubles de l'insomnie, nous vous conseillons de vous tourner vers l'ashwagandha, dont les propriétés sur le sommeil ont été largement prouvées.
La rhodiola augmente la capacité du corps à s'adapter à diverses situations de stress, quelques soient leurs origines. Elle agit sur de nombreux organes et fonctions physiologiques en rétablissant un équilibre au sein de l'organisme. De plus, elle apporte tonus et vitalité.
Elle est utilisée depuis des siècles pour augmenter l'endurance et les performances physiques. Mais, elle est aussi efficace pour apporter un bien-être psychique et émotionnel. La rhodiola rosea augmente ainsi les capacités cognitives, dont la mémoire, la concentration et l'attention.
Quel dosage recommander ? 350 à 700 mg par jour de préférence le matin à jeun ou une demi-heure avant le déjeuner, d'un extrait de Rhodiola rosea standardisé au minimum à 3 % de rosavine et 1 % de salidrosides, les deux substances actives.
Les dosages de rhodiola recommandés sont de 200 mg deux fois par jour. Il faudrait commencer par une dose initiale de 100 mg, puis l'augmenter de 100 mg tous les quelques jours. Encore une fois, il est recommandé de prendre le supplément environ 15 à 30 minutes avant de manger [13, 14].
Courrez, marchez, pédalez, dansez, sautillez ! Profitez-en pour étirer vos muscles qui doivent être bien engourdis et respirez à pleins poumons pour chasser vos toxines. Ainsi vous allez déclencher la production d'endorphines, véritables hormones du bien-être. Et plus vous bougerez, mieux vous vous sentirez.
La passiflore pour ses vertus calmantes
Cette fleur de la passion originaire du Mexique est utilisée pour combattre contre l'anxiété et diminuer la nervosité. L'infusion de passiflore a des vertus apaisantes et tranquillisantes qui aident à soulager les désagréments liés au stress.
La valériane pour soulager une anxiété légère
La valériane a montré une certaine efficacité dans les troubles du sommeil liés à l'anxiété. Mais son action n'est pas immédiate : une dose unique reste sans effet et ce n'est qu'après deux à quatre semaines d'utilisation que ses bénéfices se font ressentir.
La rhodiola rosea est la variété la plus riche en principes actifs. C'est actuellement la meilleure variété. Ne vous contentez pas d'acheter de la rhodiola, achetez de la rhodiola rosea de qualité pour profiter pleinement des grandes vertus de cette plante médicinale.
La mélisse possède des propriétés apaisantes et relaxantes. Cette plante est donc recherchée par les insomniaques. Ces vertus de somnifère seraient multipliées si on lui associe la Valériane.
Les propriétés principales de la Rhodiola Rosea sont de soutenir le fonctionnement optimal des performances physiques et mentales, ainsi que de limiter le stress et ses conséquences (1,2).
Le millepertuis est une plante antidépressive aussi efficace que les antidépresseurs de synthèse [16]. C'est probablement l'antidépresseur naturel le plus connu et le plus étudié [17, 18]. Ses bienfaits font l'objet de nombreuses études scientifiques qui affirment que millepertuis et dépression sont intimement liés.
La Vitamine C a des effets positifs pour lutter contre les maladies cardio-vasculaires avec une action protectrice sur la pression sanguine et les vaisseaux sanguins. Elle va notamment permettre à l'oxyde nitrique de jouer pleinement son rôle de vasodilatateur.
La valériane, la passiflore et l'escholtzia paraissent donc idéales pour remplacer les benzodiazépines, sans accoutumance. Leur action ressemble à celle des benzodiazépines. "On peut les prendre en extrait fluide car c'est plus facile.
La méditation vous exerce à libérer votre esprit des idées du passé et des soucis de l'avenir, à vous concentrer sur le moment présent comme sur votre respiration. Elle peut clarifier vos pensées et réduire votre stress. Rire fait toujours du bien : le corps libère de l'endorphine, comme lors de l'activité physique.
L'aubépine, pour aider à calmer les nerfs
L'aubépine (Crataegus oxyacantha) trouve son intérêt dans la gestion du stress.
Les bananes. Les bananes, très riches en vitamines B et en minéraux, favorisent la concentration et agissent favorablement sur le système nerveux.
Une tasse de thé peut être calmante et vous aider à vous détendre. Prenez délibérément quelques minutes et installez-vous confortablement sur le canapé avec une tasse de thé. Les mélanges de thé avec de la mélisse, du houblon ou de la lavande sont parfaits pour se relaxer et combattre le stress.
1- La passiflore : contre l'anxiété et la mélancolie
La passiflore est une plante anti-stress par excellence, d'où son succès dans de nombreuses préparations parapharmaceutiques. En plus d'apaiser les tourments, elle aide à dépasser les états mélancoliques ou nerveux et favorise le sommeil.
Posologie. Il est conseillé de ne pas excéder les 500 mg de rhodiola rosea. La quantité conseillée par jour est donc de 300 à 500 mg au maximum. Du fait de ses propriétés dynamisantes et stimulantes, il est déconseillé d'en consommer le soir afin d'éviter les troubles du sommeil.
La rhodiola, ou rhodiole, est une plante hors norme. Elle pousse à l'état sauvage dans des conditions extrêmes, notamment dans les montagnes de Sibérie.
Principaux domaines d'action. L'extrait titré de Rhodiola rosea est issu des rhizomes (racines) de cette plante qui pousse dans les régions très froides du cercle arctique, l'Islande, la Sibérie, les pays scandinaves, les versants himalayens et aussi dans les Alpes.