Quels sont les effets indésirables du maca ?
Aux posologies recommandées, la maca ne présente pas d'effets indésirables. En revanche, elle est contre-indiquée à des doses supérieures à 0,6 g par jour, aux personnes atteintes du syndrome métabolique, qui risqueraient de voir leur pression artérielle augmenter.
La posologie recommandée pour consommer la maca est la suivante : entre 1 à 3g par jour répartis en trois prises. Elle peut être consommée sous forme de cure de 2 à 3 mois minimum selon les besoins des personnes.
La Maca est riche en nutriments ce qui lui confèreraient de nombreux bienfaits sur la santé et la vitalité sexuelle. La Maca n'a pas d'usage traditionnel contre l'hypertension mais des études semblent montrer des effets intéressants quant à la réduction de la pression artérielle.
La maca contient une grande quantité de potassium, donc les personnes qui souffrent d'insuffisance rénale doivent éviter de la consommer, comme arrive avec les aliments riches en potassium.
La maca est essentiellement composée de glucides, de protéines, de fibres et d'acides gras essentiels, ce qui en fait un excellent rééquilibrant alimentaire. Elle contient également : Des polysaccharides qui sont revitalisants, modulateurs immunitaires, protecteurs du foie et antioxydants.
De même, aucune différence statistique n'a été observée dans les tests de la fonction hépatique ou rénale après l'une ou l'autre des interventions . Les quelques essais ayant étudié l'effet de l'EL sur la performance athlétique ont donné des résultats contradictoires.
Une étude pilote menée auprès de femmes ménopausées a montré que le maca réduit la pression artérielle et la dépression.
Des palpitations : la consommation de maca pourrait provoquer des palpitations en cas d'excès. Des effets sur les hormones : La maca peut influencer les niveaux hormonaux, ce qui peut être dangereux en cas de maladies liées aux hormones.
Cela peut contribuer à améliorer l'humeur
Les propriétés apoptogènes du maca pourraient être bénéfiques en cas de dépression et d'anxiété. Les personnes qui consomment du maca rapportent une amélioration de leur humeur et de leur énergie. Une étude a montré que le maca pouvait atténuer les symptômes d'anxiété et de dépression chez les femmes ménopausées .
La Maca est traditionnellement utilisée comme aphrodisiaque. Aussi bien pour les hommes que pour les femmes, cette racine permet d'évacuer le stress causant la perte de libido et de stimuler le désir sexuel. Chez les hommes, elle contribue à résoudre les problèmes d'endurance, d'érection ou d'éjaculation précoce.
La maca est une plante qui agit sur la durée. Selon vos objectifs (énergie, libido, hormones…), ses effets peuvent apparaître dès la première semaine, mais demandent souvent 2 à 3 semaines de prise régulière pour s'installer pleinement. Pour évaluer son efficacité, une cure de 6 à 8 semaines est souvent conseillée.
Les bénéfices de la maca sont effectivement nombreux.
Elle renforce le système immunitaire, stimule la vitalité et aide à lutter contre la fatigue chronique. Les bienfaits de la maca s'étendent également au niveau osseux et permettent de lutter contre diverses maladies des os, telle que l'ostéoporose.
Beaucoup de personnes choisissent de prendre de la Maca le matin pour profiter de son effet énergisant tout au long de la journée. L'ajouter à un petit-déjeuner peut être une excellente façon de commencer la journée. Prendre de la Maca avant l'exercice physique peut aider à augmenter la vitalité.
D'après les usages traditionnels ancestraux, la maca est utilisée comme revitaliseur pour renforcer un système immunitaire affaibli, contre les maladies respiratoires et les douleurs articulaires mais aussi pour réduire les troubles menstruels et ceux de la ménopause.
Effets secondaires
La maca est généralement bien tolérée quoique des altérations du cycle menstruel, des changements d'humeur, des problèmes de digestion et de l'insomnie aient été rapportés. Si vous pensez avoir des effets secondaires, discutez-en avec votre professionnel(le) de la santé.
En effet, une autre étude a montré qu'une consommation élevée de maca pourrait finalement augmenter la tension et donc, faire l'inverse que l'effet escompté 3. Il faut donc être particulièrement vigilant concernant les dosages.
La maca possède des propriétés qui pourraient aider à réguler la production d'hormones thyroïdiennes. Elle est également riche en nutriments essentiels, qui peuvent contribuer à soulager les symptômes de l'hypothyroïdie tels que la fatigue, la prise de poids ou les troubles de l'humeur.
Différentes formes et dosage optimal
Le dosage recommandé varie généralement entre 1,5 et 3 grammes de maca par jour. Cependant, il est possible de consommer des quantités plus élevées, sous supervision médicale, pour atteindre des objectifs spécifiques.
C'est une plante énergisante qui redonne de l'énergie physique et mentale. En effet, elle agirait comme un tonifiant, anti-fatigue et anti-stress. Très utilisée dans la médecine péruvienne pour ses capacités adaptogènes, elle s'adapte aux différentes variations de votre organisme.
Est-ce que la maca fait grossir ? La poudre de maca ne fait pas prendre de poids. Toutefois, elle peut vous aider à prendre de la masse musculaire si elle est utilisée dans le cadre d'un programme pour la prise de masse, comprenant entraînement et alimentation ciblées.
Cet avis mettait effectivement en évidence des effets indésirables graves associés à la consommation de compléments alimentaires contenant cette plante, notamment en raison de la présence d'acide hydroxycitrique (AHC).
Bien que le tongkat ali ne semble pas avoir d'effets indésirables à des doses allant jusqu'à 400 mg par jour, les recherches sont limitées et les études disponibles portent principalement sur une utilisation à court terme. On ignore si la prise de ces compléments alimentaires sur une période plus longue est bénéfique et sans danger .
Les pathologies rénales sont principalement causées par le diabète ou l'hypertension artérielle. Mais les reins paient aussi un lourd tribut en cas d'obésité, rappelle la Fédération Nationale d'Aide aux Insuffisants Rénaux (FNAIR) à l'occasion de la Semaine nationale du rein organisée du 4 au 11 mars 2017.