Seins sensibles. Ballonnements, rétention d'eau. Douleurs musculaires. Douleurs articulaires.
Les crampes, les nausées et la diarrhée pendant les règles
Les crampes et les douleurs dans le bas du dos et du ventre sont ce qu'on appelle la dysménorrhée. Ces crampes et douleurs sont dues à l'augmentation de la production de prostaglandines par la muqueuse qui tapisse l'utérus, l'endomètre.
Les règles abondantes provoquent une fatigue importante puisqu'elles sont responsables d'une baisse, parfois importante, des taux de globules rouges et de fer. Il peut donc être intéressant de se pencher sur son taux de fer pour rechercher une éventuelle carence.
Diminuez votre consommation en sel et sucre. Ils sont responsables des nombreuses sensations de ballonnements et de rétention d'eau ; Diminuez votre consommation en caféine, en théine ainsi que les sodas.
Pourquoi ne faut-il pas se laver pendant ses règles ? Il s'agit là d'un mythe à déconstruire ! Il est bon de se laver pendant ses règles que se soient le corps comme les cheveux. Ne pas se laver les parties intimes pendant vos règles pourraient vous irrités où laisser proliférer des bactéries.
On vous a peut-être dit que vous ne pouvez pas vous laver les cheveux quand vous avez vos règles, car elles peuvent se dégrader. Cependant, cela n'a rien à voir avec vos règles. Il est bon de se laver les cheveux à l'eau pas trop chaude, car ils sèchent.
Mangez des légumes verts, et même des légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou ou le chou de Bruxelles qui ont un taux élevé en fer, en vitamine B, et en fibres. Choisissez des aliments à base de céréales complètes riches en vitamines, en minéraux et en fibres : blé complet, boulgour, quinoa, riz sauvage.
Pourquoi les menstruations peuvent-elles provoquer des sautes d'humeur ? Bien que l'on ne sache pas encore exactement ce qui cause les sautes d'humeur pendant les périodes menstruelles des femmes, il est scientifiquement suggéré que les hormones jouent un rôle majeur dans ces symptômes.
Les menstruations - ou "règles" - durent en moyenne 2 à 7 jours selon les femmes. Pendant cette période, une femme en bonne santé perd entre 40 et 50 ml de sang, soit l'équivalent de 8 à 10 cuillères à café. On parle de "ménorragies" lorsque les règles sont trop abondantes et/ou si elles durent plus de 7 jours.
Une relation sexuelle au cours des règles peut aboutir à une grossesse en l'absence de toute contraception. Avoir ses règles ne protège pas d'une grossesse. Même si la probabilité de tomber enceinte est plus rare pendant la période des règles, il est important de savoir qu'elle existe.
Ce phénomène peut être lié au stress, à un excès d'œstrogène, à un déficit en magnésium ou à un excès de sel.
pendant les règles. Bien vous hydrater est d'autant plus nécessaire si vous êtes sujette aux sensations de gonflement et de lourdeur à ce moment du mois. Plus vous buvez d'eau, plus votre corps sera capable de se drainer pour lutter contre la rétention d'eau.
Dans une tisane ou un peu d'eau chaude une à deux fois par jour, une pincée de curcuma est bonne pour la santé. Il fluidifie le sang, l'utérus a donc moins besoin de se contracter ce qui diminue les douleurs. Le persil, à boire en infusion aux moments des spasmes, régule votre flux sanguin.
La caféine est un stimulant nerveux. Si elle contribue à la vigilance de celui qui en consomme, ses effets sur le corps ressemblent plutôt à ceux du stress, or le stress intensifie les douleurs des règles. Il vaut donc mieux modérer sa consommation de café, de thé, de chocolat, de soda, et de boisson énergisante.
Car contrairement à la légende qui voudrait que l'eau coupe comme par magie les règles, se baigner n'arrête pas les menstruations.
Mine de vitamine B6, la banane est le fruit à privilégier pendant les règles. Elle favorise la production de tous les neurotransmetteurs associés à l'humeur. Sa bonne teneur en potassium permet de diminuer la contraction musculaire et de réduire les douleurs dues aux règles.
Le bain est l'une des méthodes naturelles qui peuvent être essayées. Il se pourrait en effet que prendre un bain d'eau tiède et y rester le plus longtemps possible puisse provoquer un arrêt des saignements, qui ne feront de nouveau leur apparition que quelques heures plus tard.
indisposée. Légèrement malade. Se dit d'une femme qui a ses règles.
Il s'agit d'un phénomène lié à un excès de sécrétion de prostaglandines par la muqueuse utérine (endomètre) au moment des règles. Les prostaglandines sont des substances qui provoquent des contractions utérines et facilitent l'expulsion de la muqueuse utérine.
Les crampes sont attribuables aux prostaglandines libérées par ton corps pour aider à détacher la paroi dans ton utérus et provoquer tes règles. Malheureusement, les prostaglandines ne touchent pas seulement les muscles utérins; elles peuvent aussi causer des crampes dans d'autres muscles.
Les migraines cataméniales sont des maux de tête qui apparaissent avant les menstruations et qui durent jusqu'au 2eme ou 3eme jour des règles. Elles peuvent provoquer des vertiges, un état nauséeux et des vomissements.
Et les prostaglandines n'élisent pas seulement domicile dans l'utérus. Entraînées par le sang, elles peuvent se retrouver dans les voies digestives, accélérant le travail de l'intestin. Avec pour conséquences des problèmes de transit, telles que des diarrhées.
Les femmes qui souhaitent éviter une grossesse doivent s'abstenir de rapports sexuels non protégés pendant une période de 12 jours, à savoir du jour 8 au jour 19.