Le sauna est généralement déconseillé pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, mais les études sur le sujet indiquent que les personnes qui ont une maladie cardiovasculaire (hypertension, maladie coronarienne, insuffisance cardiaque) stable et traitée peuvent utiliser le sauna sans risque pour leur ...
Le sauna et le hammam sont contre-indiqués aux personnes souffrant de problèmes cardiaques, d'hypertension ou d'hypotension et de troubles circulatoires. Si vous souffrez de problèmes rénaux, de diabète, d'épilepsie ou bien que vous êtes enceinte, les bains de chaleurs sont également à éviter.
Une séance de sauna permet donc de libérer les poumons des mucosités et de renforcer le système respiratoire. Le sauna, qui est un bain de vapeur sèche, est idéal pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires. La chaleur sèche du sauna est moins oppressante que la chaleur humide du hammam, par exemple.
Lorsque le corps subit un changement de température brutal et soudain, cela provoque un stress physiologique que l'on appelle le choc thermique. En effet, durant l'exposition à la chaleur, comme par exemple durant une séance de sauna, le cœur s'accélère, le corps transpire et les vaisseaux sanguins se dilatent.
Faire une séance de sauna, vous fera forcément perdre de l'eau et donc perdre du poids. Mais attention, dessécher le corps n'est pas la solution minceur. Il faut surtout bien se réhydrater après une séance dans votre sauna.
En principe, un temps de 8 à 15 minutes est recommandé pour renforcer le corps, mais ne pas être débordé. A la première séance, la transpiration est recommandée pendant 8 à 10 minutes, les autres séances peuvent être prolongées de 10 à 15 minutes.
La chaleur du sauna permet aux vaisseaux sanguins de se dilater et au sang d'affluer abondamment vers la peau. C'est ce phénomène qui permettrait de réduire la pression artérielle selon des chercheurs finlandais.
Les effets bénéfiques du sauna se perpétuent 7 jours après la séance. Donc une fois par semaine, est un bon rythme. Cela étant dit, l'idéal surtout si on pratique une activité sportive est une fréquence de 2 à 3 fois par semaine.
La principale différence sauna/hammam : l'humidité de l'air
Dans un sauna, la chaleur est très forte mais il n'y a pas de buée, pas d'humidité, pas de vapeur. Dans un hammam, il y a beaucoup d'humidité. On a aussi une sensation de chaleur même si la température dépasse rarement les 50°C.
Les résultats indiquent que ceux qui ont pris leur bain de Sauna le matin avaient un pouls inférieur au repos, pouvaient résoudre des problèmes plus facilement et étaient davantage concentrés sur l'ensemble de la journée qui a suivi par rapport à ceux qui se sont adonnés à une séance de Sauna dans la soirée.
De ce fait, la chaleur du Sauna est naturellement très sèche et dépasse les 90%. On verse alors une louche d'eau sur les pierres volcaniques afin d'humidifier légèrement la cabine pour plus de confort, notamment au niveau des muqueuses respiratoires.
En France, les saunas dans les lieux publics n'acceptent les enfants qu'à partir de 16-17 ans, rarement en dessous mais ce n'est généralement que pour respecter la quiétude des usagers. Il n'y a pas d'âge minimum pour se rendre dans un sauna, c'est plutôt une question de bon sens.
La chaleur du sauna entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins et contribue au bon fonctionnement du système cardio-vasculaire. Des études montrent qu'une fréquentation assidue du sauna (jusquà 7 fois par semaine) réduit le risque de crises cardiaques et les maladies des artères coronaires.
Utilisation du sauna : Trois passages
À défaut de lac ou de baignoire, une douche froide de bas en haut suffit. – Repos de 15 à 20 minutes. Enfilez un peignoir bien douillet pour ne pas vous refroidir et buvez un peu d'eau.
Le sauna convient à une grande majorité
Certains spécialistes affirment que le sauna est bénéfique pour les personnes souffrant : de rhumatismes, de problèmes dermatologiques : psoriasis, acné...
Outre ses vertus relaxantes et ses bienfaits sur les douleurs musculaires, la chaleur du sauna décongestionne les voies respiratoires. Si vous avez attrapé un vilain rhume, la pratique du sauna est recommandé.
Sauna ou hammam, la différence réside dans l'humidité de l'air. En effet, l'air est sec dans un sauna, alors qu'il est humide dans un hammam. Deux modes de fonctionnement totalement différents auxquels chaque personne réagit différemment. Si vous aimez la chaleur sèche, le sauna est fait pour vous.
Le hammam apporte ses bienfaits aux personnes souffrant de problèmes d'articulations, de douleurs musculaires ou encore sujettes à la rétention d'eau. Il convient parfaitement aux personnes en bonne santé, ainsi que celles présentant des problèmes de circulation bénins et des difficultés respiratoires.
Le hammam et le sauna sont par ailleurs déconseillés aux personnes souffrant d'une infection, de troubles cardiaques ou rénaux ou encore d'hypertension, ainsi qu'aux femmes enceintes.
Pour la pratique du sauna, la nudité est la norme car le port du maillot de bain est considéré comme antihygiénique. Et tout vêtement empêche l'évaporation de la transpiration. Enlevez également vos lunettes ou lentilles de contact et retirez vos bijoux (qui risqueraient de vous bruler avec la chaleur).
Les vêtements (maillot de bain, serviette attachée) ne sont pas recommandés, car : ils empêchent la bonne évaporation de la transpiration ; ils sont vus comme n'étant pas hygiéniques (développement des bactéries avec la transpiration).
Le sauna infrarouge n'a pas pour but de bronzer, bien que cela aide; Cependant, le principal avantage est l'élimination des toxines. – Le sauna sec ouvre les pores au moyen de l'augmentation de la température corporelle, en favorisant l'élimination au moyen de la transpiration des toxines qui les obstruent.
Même si le sauna ne fait pas maigrir en tant que tel, il permet une perte de calories qui constitue un bon début vers la perte de poids. 20 à 30 minutes de sauna peut vous permettre de perdre jusqu'à 300 à 500 calories, ce qui n'est pas négligeable.