La valériane peut provoquer des effets secondaires légers, comme une fatigue le matin suivant sa consommation, des maux de tête, des vertiges et des maux d'estomac (1).
Par mesure de précaution, la prise de valériane est contre-indiquée pour les personnes souffrant de troubles hépatiques ou prenant des médicaments pouvant être toxiques pour le foie. De même, les femmes enceintes, allaitantes et les jeunes enfants éviteront d'entreprendre une cure de valériane.
Origine : Originaire d'Europe et d'Asie, implantée dans le nord-est de l'Amérique, la valériane croît préférentiellement sur les sols argilo-siliceux. La drogue est importée à partir de cultures de Hollande, Belgique, France et Europe de l'Est.
Effets secondaires indésirables
"Des troubles gastro-intestinaux : nausées, crampes abdominales... peuvent survenir après l'ingestion de préparations de racine de valériane dont la fréquence est indéterminée".
Justement, une étude démontre que la valériane (Valeriana wallichii, une cousine de Valeriana officinalis) possède des propriétés hypotensives (9). On sait aujourd'hui que cette plante agit sur le système nerveux central, et sur la régulation de la tension artérielle.
La valériane, alliée perte de poids
En effet, elle a des effets calmants qui réduisent le stress, une des principales sources de surcharge pondérale. En boire en infusions chaude permet d'attaquer les graisses contenues dans le sang grâce à l'eau chaude.
Les plantes proposées contre les troubles du sommeil sont essentiellement des plantes aux propriétés sédatives (calmantes) telles que la valériane, la passiflore, le houblon, la mélisse et l'aubépine.
"En cas d'hypertension, il faut faire attention à la réglisse. On utilise parfois la réglisse dans les infections bronchiques car c'est aussi un anti-inflammatoire. Mais la réglisse est hypertensif. La réglisse est à prendre par voie orale, et non en inhalation.
La valériane est efficace pour résoudre les problèmes de constipation et les perturbations gastro-intestinales. Il s'agit également d'une plante anti-inflammatoire globale. Elle contribue au bon équilibre de la flore intestinale tout en renforçant la paroi intestinale.
La posologie peut être portée à 6 gélules par jour si nécessaire. Si vous prenez ce médicament en cas de troubles mineurs du sommeil, la dose habituelle est de 2 gélules une demi-heure avant le coucher et 2 gélules le soir au moment du repas si nécessaire.
La Commission E, l'ESCOP et l'Organisation mondiale de la Santé reconnaissent l'usage de la valériane pour traiter l'agitation nerveuse et l'anxiété ainsi que les troubles du sommeil qui en découlent.
Ses racines dégagent en effet une odeur nauséabonde, mélange de vestiaires de sport et d'urine de chat. Savez-vous d'où provient cette odeur caractéristique ? Réponse : La molécule responsable de la mauvaise odeur de la valériane est l'acide isovalérique, localisé notamment dans les racines de la plante.
un effet indésirable est une réaction nocive et non voulue à un médicament en cas d'utilisation conforme aux termes de son autorisation de mise sur le marché ou lors de toute autre utilisation (surdosage, mésusage, abus de médicaments, erreur médicamenteuse).
Il s'agit bien de la fausse valériane, c'est une plante qui se cultive tellement bien qu'elle peut être invasive. Il faut donc arracher au maximum les plants qui te dérangent et rabattre avant l'apparition des graines pour limiter la prolifération.
Les effets indésirables de la passiflore sont rares : nausées, troubles digestifs, vomissements et réactions allergiques. Un cas de nausée avec accélération du rythme cardiaque a été rapporté ainsi qu'un cas de rhinite allergique (rhume des foins).
La tension artérielle au repos chez les hommes de 20 à 29 ans était de 106/68 mm Hg, comparativement à 120/70 mm Hg chez les hommes de 70 à 79 ans. La tension artérielle moyenne au repos des femmes de 20 à 29 ans était de 99/65 mm Hg, comparativement à 128/70 mm Hg chez les femmes de 70 à 79 ans.
- Enfin, certaines plantes sont toxiques pour le foie : chaparral, chardon à glu, chélidoine, crotalaire, éphédra chinois, germandrée, grande consoude, héliotrope, kava kava, renouée multiflore, séneçon de Jacob...
Le miel de citronnier est un déstressant naturel. Les miels de fleur d'oranger, de lavande, de tilleul et de romarin sont aussi d'excellents relaxants, agissant contre l'anxiété, l'hypertension et favorisant le sommeil.
éteignez les appareils électroniques et fuyez les écrans au moins une heure avant d'aller vous coucher ; évitez de dormir avec des animaux, qui perturbent le sommeil ; limitez autant que possible l'alcool, la nourriture trop riche et épicée et n'importe quelle activité trop excitante le soir.
La camomille est peut-être la plante dont les vertus sur le sommeil sont les plus connues. Elle permet notamment de calmer l'agitation nerveuse qui impacte l'endormissement. Le tilleul est l'autre star du somnifère naturel car elle possède des vertus apaisantes et sédatives.
Le pissenlit, une plante pour maigrir rapidement
Le pissenlit est très certainement la plante la plus efficace pour faciliter la perte de poids. En effet, le pissenlit est une plante diurétique qui aide à éliminer les graisses et les toxines.
Les plantes dites « coupe-faim » pour perdre du poids
Les plantes riches en caféine, tels que le guarana (Paullinia cupana), le maté, le caféier (Coffea arabica et C. canephora) et le théier (Camelia sinensis), sont proposées pour favoriser la perte de poids.