Il existe 5 blessures émotionnelles à savoir :
La blessure d'humiliation
Or, cette blessure reste profondément ancrée et provoque une véritable douleur émotionnelle. Elle réduit l'amour-propre, la confiance en soi et peut aller jusqu'au développement de troubles anxieux, voire dépressifs.
Une tristesse inhabituelle, mêlant un sentiment d'angoisse et de " fatalité " Une perte d'intérêt et de plaisir qui touche tous les domaines de la vie quotidienne (amis, familles, loisirs, travail)
Les 5 blessures de l'âme principales, telles que décrites par Lise Bourbeau, sont le rejet, l'abandon, l'humiliation, la trahison et l'injustice. Apprendre à reconnaître et guérir ces blessures est essentiel pour améliorer notre bien-être émotionnel et nos relations interpersonnelles.
Voici quelques stratégies à court terme, sur le moment, que vous pouvez essayer pour faire face à la douleur causée par des circonstances non physiques.
Libérer l'esprit par la méditation
Si on ne sait pas méditer seul, la méditation guidée, l'hypnose, la sophrologie, ou la cohérence cardiaque sont des techniques qui permettent de se détoxifier des émotions négatives qui nous colonisent.
Essayez d'identifier les causes de cette situation. Prenez conscience que beaucoup de personnes ne peuvent pas contrôler les circonstances douloureuses, mais peuvent choisir comment réagir. Cultivez l'acceptation avec votre esprit, votre corps et votre âme. Utilisez un discours intérieur positif pour vous dire que vous êtes prêt(e) à accepter cette situation, même si elle est difficile.
La blessure d'injustice est une blessure émotionnelle commune, mais aussi paradoxalement peu reconnue. Elle trouve souvent ses racines dans l'enfance et provoque des émotions fortes telles que la colère ou la peur. Nos relations et notre bien être se voient affectées par ces émotions.
Les blessures liées à la trahison surviennent lorsqu'une personne subit une grave rupture de confiance, souvent de la part d'un proche, comme un membre de la famille, un ami ou un partenaire . Ces blessures peuvent avoir des conséquences profondes et durables sur la santé mentale et les relations d'une personne, surtout si elles surviennent pendant les années formatrices.
Les troubles anxieux sont fréquents en cas de blessure du rejet. Cette blessure émotionnelle provoque chez la personne une sensation d'être toujours attaquée par les autres lorsqu'elle ose s'exprimer. Elle est facilement déstabilisée, notamment lorsque les choses ne vont pas dans le sens qu'elle voudrait.
En 2021, 1,1 milliard de personnes (soit une sur sept) dans le monde présentaient un trouble mental, les troubles anxieux et les troubles dépressifs étant les plus courants (1).
Au niveau psychologique
La douleur chronique peut survenir sans cause connue et persister après la guérison d'une blessure ou la résolution de la cause identifiée. Elle peut affecter l'humeur, les relations, la mobilité et tous les aspects de la vie quotidienne . La douleur peut rendre plus difficile l'accomplissement des tâches nécessaires, le travail et les activités de loisirs.
Selon Lise Bourbeau, le masque désigne l'ensemble des comportements et attitudes qu'un individu souffrant d'une blessure de l'âme déploie pour éviter de ressentir de la souffrance. C'est en quelque sorte sa protection. Le masque de la blessure d'abandon est celui du dépendant.
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On a longtemps pensé que le trouble de la personnalité limite (TPL) était un trouble engendrant une souffrance émotionnelle et une détresse particulièrement intenses chez les personnes qui en souffrent. Des études ont montré que les patients atteints de TPL endurent une souffrance émotionnelle et une détresse psychologique chroniques et importantes.
Le cortex cingulaire antérieur et l'insula, responsables du traitement de la douleur physique, s'activent également lorsque nous ressentons de profondes blessures émotionnelles. Cela explique pourquoi la trahison peut être vécue comme un coup de poing dans l'estomac , pourquoi la douleur nous serre la poitrine et pourquoi notre corps peut réagir comme après une blessure physique.
La personne qui souffre de la blessure de trahison porte le masque du contrôlant. Tout d'abord, comme son nom l'indique, le contrôlant est une personne qui a besoin de tout contrôler. Le fait de tout contrôler est une façon pour lui de baliser son environnement, de se prémunir contre la douleur de la trahison.
Thérapie individuelle pour le traumatisme de la trahison
Envisagez de consulter un thérapeute spécialisé dans les traumatismes liés à la trahison . Il pourra vous offrir un espace sécurisant pour explorer vos émotions, mieux comprendre votre vécu et développer des stratégies d'adaptation. La thérapie peut s'avérer une ressource précieuse pour guérir et vous épanouir personnellement.
Le trouble explosif intermittent, ou TEI, est un problème de santé mentale caractérisé par de fréquents accès de colère excessive et d'impulsivité. Ces épisodes sont souvent disproportionnés par rapport à la situation qui les a déclenchés et provoquent une détresse importante chez la personne qui les a vécus.
Cela peut être le résultat de blessures émotionnelles passées, de craintes d'être blessé ou rejeté à nouveau. Parfois, cela peut aussi être une stratégie d'auto-préservation pour éviter de faire face à des émotions complexes ou des situations difficiles.
Quelles sont les 5 grandes blessures de l'âme ? Le rejet, l'abandon, l'humiliation, la trahison et l'injustice. Souvent, l'une de ces "blessures de l'âme" domine chez un sujet, mais elle peut se combiner à une autre (par exemple, la blessure de rejet est toujours présente derrière la blessure d'injustice).
Pourquoi ressent-on un mal de vivre ? Le mal de vivre peut découler de divers facteurs tels que des difficultés personnelles temporaires. Cela peut être, par exemple, lié à des problèmes relationnels, des pressions financières, un deuil ou une perte, etc.
Cela peut affecter votre capacité à fonctionner à la maison et au travail . Vous pourriez avoir des difficultés à participer à des activités sociales et à vos loisirs, ce qui pourrait entraîner une baisse de l'estime de soi. Il est également fréquent que les personnes souffrant de douleurs chroniques présentent des troubles du sommeil, de la fatigue, des difficultés de concentration, une diminution de l'appétit et des sautes d'humeur.
La respiration profonde aide le corps à se détendre. Inspirer lentement, profondément et de façon rythmique par le nez puis expirer par la bouche aide à détourner l'attention de la douleur, à atténuer l'anxiété et permet aussi aux muscles de se relâcher.