La ménopause est la période de la vie d'une femme marquée par l'arrêt de l'ovulation et la disparition des règles. Bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil... font partie des multiples symptômes qui apparaissent à la ménopause. L'examen du médecin fait le diagnostic.
Après l'installation de la ménopause, des soucis de santé peuvent s'installer progressivement : troubles cardiovasculaires, symptômes urinaires ou génitaux, prise de poids, ostéoporose, … tandis que d'autres problèmes s'améliorent : régression des symptômes de migraine, d'endométriose ou d'un fibrome.
Quels sont les 34 symptômes de la ménopause ?
La ménopause est plutôt responsable d'une modification de la répartition des graisses que d'une prise de poids. La prise de poids selon les études scientifiques serait davantage liée à l'âge. Avec l'âge, la masse musculaire, ou masse maigre, a tendance à disparaître au profit de la masse grasse.
Il existe plus de 20 symptômes liés à la ménopause.
Quels sont les symptômes de la ménopause ?
Cela peut paraître étrange, mais des études estiment que 25 % des femmes ressentent des paresthésies (picotements, fourmillements, fourmillements ou sensations de décharges électriques) pendant la ménopause. Cette gêne peut être légère ou intense et se manifeste souvent par des douleurs fulgurantes dans les bras, les mains, les jambes et les pieds.
Perdre du ventre à la ménopause
Après la ménopause, la graisse s'accumule autour de l'abdomen ( prenant la forme d'une « pomme ») ⁴. Ce phénomène n'est pas aléatoire : il s'agit d'une réaction du corps aux signaux hormonaux attendus. Ce passage de la graisse sous-cutanée (sous la peau) à la graisse viscérale (autour des organes) est à l'origine du « ventre de ménopause » ou « ménoptère » dont parlent tant de femmes.
Les produits trop gras (y compris la charcuterie et la viande grasse) Les bonbons, les sodas. Les boissons sucrées (y compris les jus de fruits sans sucres ajoutés) L'alcool et cigarette.
Quelle est la durée moyenne de la ménopause ? D'une manière générale, la durée de la ménopause est estimée à 5 ans. Elle est effective à 51 ans en moyenne.
Les symptômes de la ménopause atteignent généralement leur pic d'intensité en fin de périménopause , lorsque les fluctuations hormonales sont les plus marquées. Durant cette phase, jusqu'à 80 % des femmes souffrent de bouffées de chaleur intenses, de sueurs nocturnes et de sautes d'humeur, en raison de la chute rapide du taux d'œstrogènes.
Les femmes en période de transition vers la ménopause peuvent rencontrer des problèmes de sommeil. En effet, selon l'étude de Women's Health Across the Nation (SWAN), jusqu'à 60 % des femmes ménopausées souffrent fréquemment d'insomnie.
D'autres symptômes souvent présents cez la femme ménopausée
La ménopause est généralement divisée en trois phases: la préménopause, la ménopause et la postménopause. La préménopause est la période qui précède la ménopause, où les fluctuations hormonales sont plus prononcées.
Avec la ménopause, la peau s'affine. Ce déséquilibre hormonal fait diminuer le taux de collagène dans le derme. La peau se déshydrate et devient plus sèche suite à une barrière cutanée plus fragile. En effet, elle se fragilise suite à une plus faible production de sébum et modification de la composition des lipides.
À l'âge de la ménopause, les taux de ces hormones chutent alors qu'il reste une partie de la testostérone. Les adipocytes ont alors tendance à se placer au niveau du ventre, comme chez les hommes, entraînant alors une prise de poids abdominale.
Après la ménopause, qui entraîne bien des bouleversements hormonaux, l'organisme brûle naturellement moins de calories. Les stockages des graisses s'en trouve alors favorisé et celles-ci ont tendance à s'accumuler sur le ventre plutôt que sur les hanches et les fesses.
Oui, il est réellement possible de maigrir à la ménopause. C'est d'ailleurs ce que confirme une méta-analyse. Elle compare les possibilités de perte de poids chez des femmes qui ont encore leurs règles et chez celles qui sont ménopausées (4).
Comment pouvez-vous perdre de la graisse abdominale?
La ménopause influence directement l'état de fatigue psychologique, le manque d'énergie mais aussi le manque de confiance en soi. La ménopause peut également engendrer des troubles de l'humeur, de l'anxiété ou encore de la dépression.
Selon les médecins, la ménopause est terminée lorsqu'une femme d'environ 50 ans n'a plus de règles depuis 12 mois consécutifs. D'autres symptômes ne trompent pas et sont également le signe de la fin de la ménopause. De manière générale, les femmes vont commencer à remarquer qu'elles se sentent mieux.
Une dépression, une irritabilité, une angoisse, une nervosité, des troubles du sommeil (allant jusqu'à l'insomnie), des difficultés de concentration, des céphalées et une fatigue peuvent également survenir. De nombreuses femmes ressentent ces symptômes pendant la périménopause.
Le premier signe de la ménopause est l'arrêt des règles. Cet arrêt n'est pas brutal : les menstruations deviennent irrégulières. Cette période de transition est appelée la périménopause. Elle dure en général entre deux et quatre ans.