Le Haddock peut apporter à votre organisme des protéines, des oméga-3, des minéraux et des vitamines tout en conservant un apport calorique raisonnable. En effet, le haddock est une bonne source de vitamine A et de vitamine B, qui agissent comme des antioxydants.
Ce poisson est riche en acide gras
Les omegas 3 sont bons pour le cœur, la circulation. Ils luttent contre certaines maladies inflammatoires et les maladies cardio-vasculaires.
Le Haddock est un poisson fumé et légèrement salé à base de filet d'Eglefin, ou Aiglefin. Très consommé outre-Manche pour le celèbre Fish & Chips, il est également très apprécié en France comme plat de poisson à part entière.
La texture
Cuit dans le lait, le haddock a une texture légèrement plus souple.
Sur les étals de poissonnerie, c'est à sa couleur spécifique jaune orangé que l'on reconnaît habituellement le haddock. Une teinte obtenue par l'utilisation d'un pigment végétal naturel, le rocou, extrait d'un arbre tropical (le rocouyer).
Cousin méconnu du cabillaud, l'églefin (aussi appelé aiglefin ou haddock) est un poisson à la chair fine et délicate.
Congélation possible : 6 mois dans l'emballage d'origine. Décongélation lente demandée : placer le produit dans son emballage la veille du repas au réfrigérateur. Ingrédients : HADDOCK * (melanogrammus aeglefinus), sel de Guérande.
Placez le haddock dans la poêle côté peau et laissez cuire 8 minutes, jusqu'à ce que la peau soit dorée ; Retournez le haddock et laissez cuire 3 minutes (plus si nécessaire) ; Servez avec une sauce au citron et des légumes poêlés.
Le haddock est une préparation salée et fumée d'aiglefin (églefin) ; ce poisson est pêché essentiellement sur les côtes de Norvège et d'Islande.
Sans doute pour les mêmes raisons, le haddock est traditionnellement coloré avec le rocou, l'usage voulant qu'il soit ainsi plus appétissant et qu'il se distingue au premier regard des autres poissons fumés.
Trancher finement le haddock et déposer les tranches dans un plat les unes à côté des autres sans qu'elles se chevauchent. Mélanger l'huile, le jus de citron, la ciboulette rincée et ciselée, les baies roses écrasées un peu avec les doigts et en arroser le haddock. Couvrir de film alimentaire ou de papier aluminium.
Du haddock... ou pas !
Il est moins salé que le cabillaud fumé car la chair de l'églefin fixe moins le sel. Son prix varie de 25 à 50 € le kilo selon la provenance. Petite bizarrerie : l'églefin a beau être fumé, il est meilleur frais. Profitez-en de mai à octobre !
Les poissons blancs ou maigres (cabillaud, lieu, colin, bar, aigle n…) qui comportent très peu de matières grasses, sont à ce titre intéressants dans un régime anti-cholestérol. Les poissons gras (saumon, sardine, hareng, maquereau, anchois…) sont riches en oméga-3, des acides gras insaturés.
Tout comme le maquereau et le saumon, le hareng fait partie de ces poissons gras, à la fois riches en bonnes graisses (notamment les oméga-3) et en vitamine D.
Pour dessaler un haddock, il est connu que le lait fait des miracles. Mais pas seulement ! Trempez-le dans du lait et un yaourt nature pendant au moins 20 à 30 minutes, puis procédez à la cuisson que vous souhaitez.
L'eau du lait peut aller s'immiscer entre les fibres, et dissoudre le sel, puis partiellement regonfler les chairs, leur redonner de la jutosité. Les composés odorants du lait, aussi, peuvent migrer dans le poisson, et se dissoudre dans les dépôts de matière grasse qui s'y trouvent.
Parmi les poissons les plus fréquemment utilisés pour faire un bon fish and chips, on trouve le cabillaud, ou, pour être plus précis, la morue. Autrement dit la version salée puis séchée du cabillaud.
Qu'est-ce que la morue ? La morue est un terme qui désigne une famille de poissons (la même qu celle du cabillaud : les gadidés), majoritairement pêchés dans les eaux froides de l'Atlantique et du Pacifique.
Les petits comme les grands poissons entiers, peuvent être congelés sur une plaque puis placer dans des sacs congélation. Pour les filets et les tranches de poisson, on obtiendra de meilleurs résultats en les congelant directement dans des sachets ou des récipients hermétiques.
Comment procéder à la congélation du poisson ? Il vous faudra avant tout nettoyer le poisson avant de le congeler, en le vidant de ses viscères. Rincez-le ensuite abondamment sous l'eau courante, séchez-le en le tamponnant et insérez-le dans un sachet de congélation.
Si le sandre est frais, vous pouvez le placer en filet ou, une fois vidé, dans un sac à congélation, et le mettre au congélateur. Il se conserve ainsi de 4 à 6 mois en gardant toute sa saveur. Pour le décongeler, placez-le une dizaine d'heures au réfrigérateur avant de le préparer.
Les experts disent que le saumon sauvage du Pacifique est votre meilleur choix.