La plage est sans doute un des meilleurs endroits pour pratiquer des exercices de respiration et pour apprendre à mieux respirer. Respirer profondément l'air marin permet aux poumons de se remplir d'iode et d'autres oligoéléments bons notre organisme, et en particulier, pour les voies respiratoires.
Prendre un bain de soleil aide le corps à produire de la vitamine D, dont la fonction principale est de renforcer nos os et nos dents. Enfin, il est prouvé que le bronzage, avec modération et avec une protection adaptée, favorise notre bonne humeur. 7. Marcher pieds nus sur la plage est un excellent exercice.
Les bains de mer ont un effet antidépresseur, euphorisant et anxiolytique. 78% des baigneurs réguliers déclarent que les bains les mettent de bonne humeur, 56% que cela les stimule et 44% que cela les calme. Cet effet dure plus ou moins longtemps selon les personnes.
L'air marin a également des effets bénéfiques sur la santé Les ions négatifs dans l'air marin accélèrent votre capacité à absorber l'oxygène et équilibrent vos niveaux de sérotonine, une substance chimique liée à l'humeur et au stress.
L'air marin nous aide à mieux respirer
L'air chargé d'iodes et d'autres composants marins dégagent nos voies respiratoires et aident nos poumons à se purifier. La mer contribue ainsi à notre bien-être physique, mais ce n'est pas tout, elle a également un impact considérable sur notre bien-être psychique !
Boire de l'eau de mer, non pas boire la tasse, mais absorber volontairement et régulièrement ce liquide purifie, vivifie et reminéralise notre organisme. Déjà, dans l'antiquité, Hippocrate, Platon, Euripide vantaient les bienfaits de l'eau de mer.
En apaisant l'esprit et en évacuant le stress général, les oligo-éléments présents dans l'air marin constituent une formule anti-stress efficace et procurent des bienfaits sur notre santé mentale. Le bleu, la couleur prédominante de la mer, est connue pour avoir un effet calmant sur l'être humain.
Il est très important de vous rincer après avoir fait trempette. Vous éliminerez les résidus de sable et de sel qui ont pu s'accumuler sur votre peau. Sans oublier que vous vous débarrasserez par la même de la crème et de la sueur qui, elles aussi se sont amoncelées. Tout cela augmente en effet la production de sébum.
À la plage, c'est tout un mécanisme
Vous transpirez, et votre organisme met le charbon pour rester au frais … Le résultat : vous perdez des fluides et des sels au passage ! Alors non, en soit, ce n'est pas bien grave de les laisser s'enfuir, sauf que ça vous déshydrate fortement, et qui dit déshydratation dit fatigue.
L'air marin y est plus riche en oxygène mais également en ions, aidant à diminuer fatigue, migraine et dépression. L'iode agit également sur la thyroïde, et l'effet psychologique de la mer et des vagues est non négligeable sur le stress.
Les eaux de la mer Morte ont des propriétés apaisantes, notamment sur le système nerveux, du fait de leur teneur en brome, zinc et magnésium. Le magnésium réduit la tendance au stress et diminue la tension.
Des bains de mer réguliers, en complément d'une prise en charge médicale, peuvent alors aider à soulager les douleurs articulaires chez les personnes atteintes d'arthrose ou de rhumatismes. Enfin, les bienfaits de l'eau de mer ont également été observés en cas de jambes lourdes.
L'air de la mer calme le système nerveux, sauf chez quelques-uns, qu'il peut à l'inverse énerver, sans doute grâce aux effets de l'iode (qui agit sur la glande thyroïde).
La baignade stimule donc la circulation du sang et le système cardio-vasculaire. Mais le même mécanisme entraîne aussi d'autres changements métaboliques. Pendant que le coeur se met à battre la chamade, son oreillette droite (une des cavités du coeur) se tend et déclenche une modification des sécrétions hormonales.
En conséquence, l'eau, qui est froide au début de marée montante, car elle vient du large, est plus chaude à marée descendante.
Et pour cause, avec un taux de salinité d'environ 27,5% contre 4% pour la salinité moyenne de l'eau de mer, la Mer Morte porte bien son nom puisqu'aucun poisson ou végétal ne peut y survivre. Pour autant, il est tout de même possible de s'y baigner ou plutôt d'y flotter.
L'eau froide permettra à vos organes d'être bien alimentés en nourrissant et drainant vos cellules, stimulant ainsi votre circulation sanguine. Cet environnement sera également propice au développement et à l'augmentation des lymphocytes de votre organisme, ce qui aura pour effet de renforcer vos défenses immunitaires.
La température idéale pour se baigner en mer se situe entre 25,5 et 27,2 °C (entre 78 et 81 °F). L'eau peut sembler bien froide au début, mais le corps s'y habitue très rapidement.
Vacances à la mer : les inconvénients
Le budget La plupart des activités sont payantes, hormis la baignade, et pour avoir un peu de tranquillité vous devrez payer parfois à prix fort votre transat sur une plage privée.
Le sel de mer provient de l'action des eaux de ruissellement et des eaux souterraines sur la croûte continentale. Les ions (Na+, Cl-...) apportés par les rivières se concentrent dans l'eau de mer car ces éléments sont peu réactifs avec les particules et les minéraux marins.
En effet, l'eau de mer, très forte en magnésium, en calcium, en potassium et en… sel, offre effectivement des propriétés cicatrisantes, hydratantes et apaisantes.
L'eau salée elle-même n'est pas un problème pour l'œil humain. Après tout, les larmes sont également salines. C'est la teneur en sel exceptionnellement élevée dans l'eau de mer qui peut être mauvaise pour les yeux : plus la teneur en sel est élevée, plus la brulûre est forte.
Le sel marin, un allié détente
En effet, les substances qui traversent la peau ont une action anti-inflammatoire et analgésique. Le sel marin peut aussi être utilisé comme gommage. Un bain dans de l'eau de mer salée est aussi indiqué en cas de psoriasis, de dermatite atopique ou d'eczéma.
Ils nous permettent de respirer
Les océans sont également de véritables « pompes à carbone » : ils absorbent environ 30 % des émissions mondiales de CO2, ce qui les rend indispensables à la lutte contre les changements climatiques.