Les fruits rouges, notamment la framboise et la mûre, sont riches en zinc et en sélénium : ces deux minéraux sont essentiels au bon fonctionnement thyroïdien puisqu'ils permettent le métabolisme des hormones de la thyroïde et leur assimilation par l'organisme.
On privilégie les aliments riches en zinc,qui soutient l'activité thyroïdienne: les huîtres, le chocolat noir et le germe de blé. Le sélénium, que l'on trouve dans le jaune d'oeuf, les huîtres ou les noix du Brésil est également un nutriment essentiel à son bon fonctionnement.
10 – Le Café : Une consommation excessive de café peut entrainer une fatigue des glandes surrénales, entrainant à leur tour un dysfonctionnement de la glande thyroïde. Il est conseillé de ne pas prendre plus de 3 cafés par jour.
De bonnes sources : huître, foie de veau, pain de seigle, fruits de mer, cacao non sucré, viande de boeuf, graine de sésame, pain multi céréales, pain complet, riz sauvage.
une carence en iode – la glande thyroïde a besoin d'iode pour produire ses hormones. Si votre régime alimentaire est pauvre en iode, la thyroïde augmente de volume pour produire assez d'hormones. une médication – certains médicaments, comme l'amiodarone, l'interféron alpha et le lithium, peuvent provoquer un goitre.
Parmi eux, on retrouve le chou et ses déclinaisons (chou de Bruxelles, chou vert, brocoli, chou blanc, chou-fleur), le cresson, le rutabaga, le navet, les radis, les patates douces ou encore le manioc.
Une alimentation variée et équilibrée est importante pour éviter les troubles de la thyroïde. La thyroïde nécessite également un acide aminé la tyrosine. On le retrouve dans les protéines : viande, œuf, lait, poisson... mais aussi dans la banane, le riz...
Une mauvaise santé thyroïdienne peut avoir des effets importants sur le sommeil. Une hyperthyroïdie, c'est-à-dire un excès d'hormones thyroïdiennes, peut causer des insomnies et une fatigue chronique. Les personnes atteintes d'une hyperthyroïdie peuvent avoir du mal à s'endormir et à rester endormies.
Symptômes de l'ophtalmopathie thyroïdienne : 1. Une réduction de la production de larmes qui peut causer : › la sécheresse des yeux; › des larmoiements et une impression de grains de sable dans les yeux; › de l'irritation; › une sensibilité à la lumière; › une vision floue.
En cas d'hypothyroïdie fruste, si le taux de TSH est > 10 mUI/l lors de 2 examens successifs, un traitement substitutif doit être discuté avec le patient pour prévenir l'évolution vers une hypothyroïdie avérée et ses conséquences.
Yaourt grec
Le caillé ou le yaourt est l'un des meilleurs aliments pour la glande thyroïde. Les produits laitiers, en particulier le yogourt, sont riches en nutriments et aident le corps à répondre à ses besoins en iode pour maintenir le bon fonctionnement de la thyroïde.
Si vous n'en avez pas la possibilité, le lavage nasal à l'eau de mer s'avère particulièrement intéressant pour apporter de l'iode à l'organisme. Il ne faut alors pas hésiter à consommer des produits iodés, car la glande thyroïdienne ne métabolise uniquement que 20 % de l'iode contenu dans l'aliment consommé.
Pratiquez une activité physique régulière et adaptée
En effet, les sports d'endurance (course à pied, marche, musculation, natation…) permettent l'accélération de la circulation sanguine et donc l'oxygénation des cellules, ce phénomène contribue à la régulation de l'activité thyroïdienne.
Une perte d'appétit
Les personnes souffrant d'hypothyroïdie peuvent ne pas avoir d'appétit, mais prendre quand même du poids. L'hyperthyroïdie, au contraire, peut provoquer une faim et une soif extrêmes.
L'hormone de synthèse la plus prescrite est la thyroxine (T4) sous forme de lévothyroxine sodique en comprimé (Levothyrox®, Novothyral®, Levothyroid® ou Synthroid®).
Parmi les autres produits de la terre, certains légumes comme les épinards, le cresson, l'ail et le chou, en contiennent également, mais en proportions beaucoup plus petites. Côté fruits, l'ananas, les mûres et les groseilles contiennent aussi de l'iode, mais leur teneur est elle aussi très réduite.
Le soya et autres aliments goitrogènes
Le soya et les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou sont des aliments potentiellement goitrigènes, c'est-à-dire qu'ils peuvent perturber le fonctionnement de la glande thyroïde.
Les fruits de mer
De nombreux fruits de mer contiennent des taux d'iode assez élevés. Le bigorneau cuit (570 µg/100g), la langoustine cuite à l'eau (394 µg/100g) ou encore la crevette grise cuite (260 µg/100g) peuvent être privilégiés.
Le stress chronique a pour conséquence, un taux de cortisol élevé, une hormone qui peut causer certains dommages à la glande thyroïde et ralentir l'absorption des hormones thyroïdiennes.
Lait, poisson, œufs, champignons shiitake, céréales complètes et d'autres aliments remplis de ces nutriments sont conseillés dans un régime alimentaire spécial hypothyroïdie. Écoutez bien votre corps, pour ne manger que quand vous avez faim, lentement, et en dégustant pour manger moins et être plus vite rassasiée.