Les viandes rouges, y compris le bœuf, le porc et l'agneau, ainsi que les viandes transformées comme les saucisses, le bacon et les charcuteries, sont souvent liées à un risque accru de problèmes de prostate.
Les facteurs alimentaires qui semblent protéger la prostate
Le stress oxydatif : l'ennemi numéro 1 de la prostate !
On parle de stress oxydatif lorsque l'organisme n'arrive plus à éliminer les radicaux libres produits. Ses capacités anti-oxydantes sont dépassées par ces agresseurs abimant les tissus par une réaction dite d'oxydation.
Les produits laitiers riches ainsi que les produits faibles en matières grasses étaient associés à une mortalité accrue. La viande rouge et transformée, ainsi que les œufs, sont associés à un risque accru de cancer de la prostate.
3. Limiter la consommation d'alcool et de caféine. La consommation excessive d'alcool et de caféine peut irriter la prostate. Il est recommandé de limiter la consommation de ces substances pour maintenir la santé de la prostate.
Viandes rouges et viandes transformées
Les viandes rouges, y compris le bœuf, le porc et l'agneau, ainsi que les viandes transformées comme les saucisses, le bacon et les charcuteries, sont souvent liées à un risque accru de problèmes de prostate.
Pour la santé de la prostate, les hommes devraient boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour. En complément alimentaire, une dose de 500 à 1000 mg d'extrait de thé vert est recommandée. Il est toujours conseillé de consulter un médecin avant de prendre de nouveaux compléments alimentaires, même naturels. Intégrer le thé vert à une alimentation et un mode de vie sains peut contribuer à la santé de la prostate.
Une consommation élevée d'œufs (plus de 5 par semaine) pourrait être associée à un risque légèrement accru de cancer de la prostate avancé . Les hommes préoccupés par leur prostate devraient considérer leur alimentation et leur mode de vie dans leur ensemble. L'équilibre est essentiel. Bien intégrer les œufs à une alimentation saine peut aider les hommes à faire de meilleurs choix.
Il n'existe pas de données probantes selon lesquelles les produits laitiers et une alimentation riche en calcium accroissent le risque de cancer de la prostate; Les données scientifiques ne justifient pas de limiter la consommation de produits laitiers dans le but de prévenir le cancer de la prostate.
10 aliments à bannir de votre alimentation
Qu'en est-il pour le cancer de la prostate ? Dans les rapports de l'INCa (2015) et du WCRF/AICR (2018), une consommation élevée de produits laitiers (supérieure à 2 produits laitiers/jour) était associée à une augmentation du risque du cancer de la prostate, avec un niveau de preuve limité (suggéré).
Quels sont les boissons à éviter pour la prostate ?
Une liste de courses simple pour ne jamais manquer d'aliments bons pour la prostate :
Adopter un régime riche en fruits, légumes et acides gras essentiels oméga-3 peut favoriser le bien-être prostatique. Par exemple, la consommation régulière de tomates a été associée à une réduction des risques de problèmes prostatiques selon plusieurs études.
L'ajout de fruits secs tels que des pruneaux, des abricots, des figues et des dattes peut favoriser la santé de la prostate.
La banane n'est pas mauvaise pour la prostate. En effet, elle peut être consommée sans problème dans le cadre d'une alimentation équilibrée visant à préserver la santé de cet organe et à prévenir l'apparition de troubles prostatiques.
En résumé, les aliments riches en graisses saturées telles que la charcuterie, viande rouge, fromages, les produits laitiers de vache, l'alcool sont à limiter au maximum. À l'inverse, privilégier les aliments riches en antioxydants, en vitamine C et en sélénium aide à limiter les symptômes de l'adénome prostatique.
Les graisses saturées, présentes notamment dans la viande rouge et les produits laitiers , peuvent augmenter le risque de cancer de la prostate. Limiter sa consommation de produits animaux riches en graisses saturées peut contribuer à réduire ce risque.
Les principales sources de ces dangers sont les fromages à pâtes molles à croûte fleurie (comme le camembert, le brie ou le crottin) et les fromages à pâtes pressées non cuites à affinage court (comme le morbier, le reblochon, le saint-nectaire).
Céréales complètes et légumineuses : une alimentation riche en fibres contribue à une bonne santé générale, notamment à la santé de la prostate. Les céréales complètes comme l’avoine, le riz brun et le quinoa, ainsi que les légumineuses comme les lentilles et les haricots, sont d’excellentes sources de fibres alimentaires.
Elles contiennent beaucoup de lycopène, une substance qui protège les cellules prostatiques. La pastèque, les poivrons, les piments, églantiers, papayes et abricots sont de bonnes sources de lycopène également. Quant au pain et aux pâtes, il faut privilégier les variantes complètes.
Poissons gras : Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent contribuer à réduire l'inflammation. 5. Noix : Les noix contiennent des acides gras oméga-3, du zinc et du sélénium, des nutriments bénéfiques pour la santé de la prostate.
Les tisanes possèdent des propriétés bénéfiques pour la santé en général, et des études ont démontré que certaines sont particulièrement bénéfiques pour la prostate. Le thé vert et l'infusion d'hibiscus , par exemple, figurent parmi les meilleures boissons pour la santé de la prostate.
Avoir une activité sexuelle régulière permet donc de libérer la prostate. L'activité physique est également bienfaitrice, pour la santé en général et pour la prostate en particulier. Pratiquer un sport de manière régulière aide aussi à conserver un bon tonus musculaire et à mieux contrôler les envies d'uriner.
Parmi les méthodes naturelles pouvant contribuer à réduire le volume d'une prostate hypertrophiée ou à atténuer les symptômes de l'HBP, on trouve le palmier nain, le pollen de graminées, le thé vert, le soja , etc. Des changements de mode de vie et d'alimentation peuvent également être bénéfiques : pratiquer une activité physique régulière, maintenir un poids santé et vider complètement sa vessie après avoir uriné.