Les aliments producteurs de gaz (pois, haricots secs, brocolis, chou, oignons, son) sont à consommer en petite quantité.
5 aliments qui permettent de soulager le côlon irritable
Légumes secs : flageolets, lentilles, maïs, châtaignes. Cuits à l'eau ou à la vapeur. Asperges, carottes, cardes, céleri, courgettes, haricots verts etc… Salade cuite.
Avoir une alimentation variée et riche en fibres (fruits, légumes cuits et céréales complètes). Celles-ci ont un effet de ballast, en augmentant le volume et le poids des selles. En retenant l'eau, elles réhydratent les selles.
Les 10 solutions pour calmer les intestins irritables
Tisane de camomille : effets calmants sur les intestins
Comme vu dans les lignes du dessus, la tisane de camomille est un excellent remède naturel pour calmer les intestins irrités. La camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et apaisantes qui diminuent les spasmes intestinaux.
Les principaux aliments riches en FODMAPs sont :
Éviter les aliments fermentescibles
Ses produits sont à l'origine des gaz intestinaux et des ballonnements. On compte notamment : Les légumineuses comme les lentilles, les fèves et les pois secs. Les crucifères qui sont riches en raffinose comme les choux, brocolis, radis et navet.
Utilisez des huiles riches en acides gras essentiels tels que l'huile d'olive, l'huile de colza, l'huile de noix, ou l'huile de chanvre. Ces huiles peuvent aider à réparer la muqueuse intestinale et à réduire l'inflammation.
Qu'est-ce que le syndrome de l'intestin irritable ? Le syndrome de l'intestin irritable associe des troubles du fonctionnement de l'intestin comprenant : des douleurs abdominales récurrentes ; des troubles du transit intestinal (constipation, diarrhée ou alternance des deux).
En conclusion, les pâtes peuvent être intégrées à l'alimentation d'une personne souffrant du syndrome du côlon irritable, à condition de choisir le bon type de pâtes et de les cuisiner de manière adéquate. Il est toutefois recommandé de consulter un diététicien ou un professionnel de santé pour un conseil personnalisé.
Les aliments qui donnent des gazs et des ballonnements
Un petit-déjeuner chaud à base d'avoine est un bon choix pour de nombreuses personnes souffrant du syndrome du côlon irritable. Les bananes mûres, les pommes râpées ou un peu de cannelle sont par exemple bien tolérées. Une cuillère à café de graines de lin peut également faciliter la digestion.
Les repas très riches en graisses : viandes grasses (côtelettes d'agneau, côtes de porc…), charcuterie… Les fromages à moisissures qui fermentent : camembert, munster, bleu, chèvre, roquefort, livarot, brie… Les plats épicés : les currys, certains plats asiatiques, les plats à base de piments, de moutarde ou d'épices…
Épinard (jeune et cuit) : riche en magnésium, il favorise un bon fonctionnement intestinal. Haricots verts (fins et bien cuits) : source de fibres tendres, faciles à digérer. Pomme de terre vapeur : douce pour l'estomac, rassasiante et sans excès de fibres irritantes.
Les antioxydants neutralisent les radicaux libres et aident à protéger les cellules de l'organisme. Parmi les fruits et légumes les plus anti-inflammatoires, on trouve : Les baies : myrtilles, fraises, framboises, mûres. Les agrumes : oranges, citrons, pamplemousses.
Quels sont les symptômes des troubles de la perméabilité intestinale ?
Les carottes, les oignons, l'ail, le chou rouge, les olives vertes et noires, ainsi que de nombreux fruits secs comme les cacahuètes et les amandes, sont les aliments préférés des bactéries les plus bénéfiques de notre intestin.
La colite, caractérisée par une inflammation de la muqueuse du gros intestin, peut entraîner divers symptômes, allant de simples douleurs abdominales à des troubles digestifs graves. Les traitements dépendent de la causes sous-jacente de la maladie.
Les aliments irritants
En effet, le yaourt est composé de plus d'un milliard de bactéries lactées possédant leur propre lactase, ce qui permet de digérer le lactose très facilement. De plus, les produits laitiers sans lactose ou pauvres en lactose sont également très bien tolérés par les personnes souffrant de colopathies fonctionnelles.
Oui ! Le fromage contient des acides aminés qui aident à prévenir les maladies intestinales.
Côté médicaments, des antispasmodiques permettent de réduire les contractions, des régulateurs de transit aident à lutter contre les diarrhées et la constipation, des antidépresseurs à visée antalgique peuvent être prescrits en cas de douleurs rebelles et sévères.
Évitez les aliments difficiles à digérer (comme le chou, le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, les haricots et les oignons ). Évitez les produits contenant du sorbitol. Demandez conseil à votre pharmacien concernant les médicaments qui peuvent vous soulager, comme le Buscopan ou l'huile essentielle de menthe poivrée.
Après Actimel ou Danacol, préparez vous à trouver bientôt au rayon des produits laitiers de votre supermarché : un « acticolon » ou « danacolon », le lait fermenté pour les colopathes!