Vous pouvez, avant l'arrivée estimée de vos règles, consommer des aliments riches en vitamine C, tels que les oranges, du persil, du gingembre, de l'ananas, ou prendre de la vitamine C sous forme de comprimés ou de compléments alimentaires, sans toutefois dépasser les doses recommandées.
Boire des infusions
C'est notamment le cas du persil et de la sauge. Certaines épices comme le gingembre, le curcuma, ou la cannelle, se consomment en infusion dans de l'eau, chaude ou froide, et favorisent l'arrivée des règles.
Les agrumes, tels que l'orange et le citron, sont riches en vitamine C, reconnue pour son rôle potentiel dans le déclenchement des règles. La consommation d'agrumes pourrait favoriser la contraction de l'utérus et stimuler ainsi le flux menstruel.
La vitamine C interagit avec l'œstrogène et la progestérone et pourrait aider à déclencher l'élimination de la muqueuse utérine. Les agrumes, les baies, le brocoli, les choux de Bruxelles, le kiwi, les tomates et les poivrons verts, rouges et jaunes sont d'excellentes sources de vitamine C.
Le jus d'ananas frais détend les muscles tendus par la bromélaïne. Cette enzyme naturelle réduit l'inflammation responsable des crampes. On le prépare avec du fruit entier pour conserver toutes ses propriétés anti-douleur.
Fruits riches en vitamine C
Les aliments riches en vitamine C peuvent favoriser le déclenchement des menstruations. La papaye, par exemple, est un fruit qui contient du carotène, une substance capable de stimuler la production d'œstrogènes. Cela peut ainsi avancer ou provoquer les règles.
Plusieurs facteurs peuvent en être la cause : changements hormonaux (puberté, ménopause, grossesse), variations de poids, sport intensif, stress, infections ou troubles chroniques. Noter les dates peut aider à repérer un rythme récurrent et à en parler avec un professionnel.
Essayez le thé au persil
Si vous avez confirmé que vous n'êtes pas enceinte, pour déclencher vos règles en toute sécurité, vous pouvez essayer quelques emménagogues doux comme le persil, le gingembre, l'achillée millefeuille, le romarin et la sauge infusés en tisane.
Comment accélérer les règles ?
Bienfaits de la papaye pour accélérer le retour des règles
Certaines études suggèrent que la papaye soulage les douleurs menstruelles et augmente le taux d'œstrogènes. Consommer une tasse de papaye ou un verre de jus de papaye pendant les règles peut atténuer les douleurs et améliorer le flux menstruel.
La vitamine C
D'où certains conseils qui suggèrent de manger des oranges ou du persil, deux aliments riches en vitamine C, pour déclencher ses règles !
Causes fréquentes des règles précoces
Déséquilibres hormonaux : Les fluctuations hormonales, notamment des œstrogènes et de la progestérone, peuvent perturber la régularité du cycle menstruel. Des affections telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou les troubles thyroïdiens peuvent entraîner des cycles irréguliers et des règles précoces.
Si les règles ne sont pas encore apparues à l'âge de 16 ans ou si elles sont interrompues pendant plus de 3 mois, consultez votre médecin. Il en recherchera la cause car cette situation est le symptôme d'un dysfonctionnement de l'organisme.
Le jus d'ananas est bénéfique aux femmes pendant leurs règles car il contient l'enzyme bromélaïne qui favorise l'élimination de la paroi utérine et déclenche les menstruations.
Les épices comme la tisane de cannelle
Le gingembre et le curcuma, consommés en boisson chaude ou froide, favoriseraient le déclenchement des règles. La cannelle en infusion à raison de deux tasses de tisane par jour permettrait, elle aussi, d'occasionner les menstruations.
Le jus de grenade ou les fruits eux-mêmes peuvent également être utilisés pour favoriser les règles. Commencez par boire du jus de grenade pur 3 fois par jour, 10 à 15 jours avant la date prévue de vos règles.
De nombreuses plantes sont citées pour leurs propriétés « emménagogues », c'est-à-dire censées favoriser le flux menstruel. Parmi elles, on retrouve le persil (souvent en infusion), la sauge, l'armoise, la menthe pouliot, l'achillée millefeuille, l'angélique, le framboisier.
Les menstruations sont déclenchées par les hormones . Les hormones sont des messagers chimiques dans votre corps. Votre glande pituitaire (située dans votre cerveau) et vos ovaires (qui font partie de votre système reproducteur) produisent et libèrent certaines hormones à certains moments de votre cycle menstruel.
Chaque mois, l'utérus se prépare à accueillir une éventuelle grossesse et fabrique davantage de muqueuse utérine (l'endomètre). S'il n'y a pas de grossesse, il évacue naturellement cet endomètre supplémentaire : c'est ce qui provoque ce saignement.
L'alcool peut provoquer des règles précoces en raison des déséquilibres hormonaux qu'il engendre . Ces changements déterminent la date, l'abondance et la durée des règles. Il est également possible d'avoir des règles en avance un mois et en retard le mois suivant, selon votre consommation d'alcool.
Que dois-je faire pour me préparer à mes premières règles? Il n'y a rien en particulier que vous puissiez faire pour vous préparer à vos premières règles à part vous assurez d'avoir sous la main des produits d'hygiène féminine et des antidouleurs en vente libre comme l'ibuprofène ou le naproxène.
Les règles sont un écoulement sanguin provenant de la muqueuse (paroi interne) de l'utérus. Chaque mois, au cours du cycle menstruel, la muqueuse s'épaissit, pour accueillir un ovule fécondé. Ce phénomène naturel prépare une éventuelle grossesse.
Le cumin : l'huile essentielle de cumin a pour effet de stimuler la production de progestérone. Elle a donc un effet intéressant pour les femmes qui souffrent d'un déficit de cette hormone. L'huile essentielle permet de déclencher les règles plus rapidement et limite les saignements en dehors des règles (métrorragies).
Si vous avez des soucis familiaux ou professionnels, vous pouvez tout à fait avoir des règles qui se déclenchent plus tôt, 4 jours ou même 7 jours avant la date normale. Le confinement dû au coronavirus par exemple, quand il a été source de stress, a pu déclencher des règles en avance à certaines femmes.