Les quatre niveaux sont : la veille, le sommeil, avec entre les deux le niveau sophro-liminal ou frontière entre veille et sommeil que nous franchissons lors de l'endormissement ou du réveil, et le coma. Il existe trois états de conscience ordinaire, pathologique et sophronique.
La conscience sophronique correspond à un état supérieur que le sujet peut atteindre progressivement par la pratique sophrologique et dans laquelle il peut demeurer transitoirement ou définitivement. Elle est une autre façon d'exister.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l'harmonisation de la conscience. Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
La « vivance phronique » est un terme créé par le Pr Caycedo pour désigner cette rencontre profonde entre le corps et l'esprit qui se produit pendant le moment de « pause » qui suit tout exercice de sophrologie.
Le niveau sophro-liminal est un état modifié de conscience que chacun peut atteindre de manière naturelle. C'est un état dans lequel le cerveau émet des ondes de type alpha. L'état alpha se caractérise par un ralentissement important des ondes cérébrales et par une réceptivité plus grande des ressentis.
«L'intentionnalité» notion très spécifique à la sophrologie utilisée par le sophrologue vis-à-vis du sophronisant. Une intentionnalité pour chaque séance qui consiste à un vers quoi il va dans ce qu'il propose au sophronisant et non pas un vouloir faire pour l'autre ni induire un fonctionnement.
- Le niveau sophroliminal ou niveau a : niveau se situant entre la veille et le sommeil. Le cerveau émet des impulsions électriques de fréquences comprises entre 8 à12 Hz. Notre conscience passe dans cet état à chaque fois que nous nous endormons et que nous nous réveillons.
Le terpnos logos, ce nom d'origine grecque, correspond à un ton de voix particulier utilisé par le sophrologue, décrit par Platon comme une voix douce, monocorde (pas trop d'affectif), mélodieux et persuasif (dans le sens de l'adhésion de la personne, appropriation de la suggestion).
Par exemple, l'amour, l'amitié, la famille, l'empathie, la tolérance, la liberté, le respect, le courage… Chacun d'entre nous a des valeurs existentielles et morales.
La sophronisation de base vivantielle, première des techniques utilisées par le sophrologue, sert avant tout à rentrer dans la vivance, vivre ce qui se passe en soi. Avec l'évacuation du négatif, il s'agit du mode d'entrée dans les séances de sophrologie qui doit être, avec la répétition de l'entraînement, très bref.
En sophrologie, il est souvent recommandé de faire les exercices de relaxation dynamique trois fois pour suivre une progression : la découverte, l'appropriation et la transformation. - Lorsque l'on pratique un exercice pour la première fois, on est dans la découverte des ressentis.
Alors, chaque protocole est scindé en trois phases. La première, la phase curative, est un préalable à l'accompagnement. Elle permet de répondre aux besoins immédiats de détente de la personne. Ensuite, la deuxième est la phase préventive.
Le principe d'action positive, consiste à avoir conscience des conséquences de ses actes, tenter d'en retenir les aspects positifs ainsi que les valoriser. Il s'agit donc d'agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi.
1. Connaissance, intuitive ou réflexive immédiate, que chacun a de son existence et de celle du monde extérieur. 2. Représentation mentale claire de l'existence, de la réalité de telle ou telle chose : L'expérience lui a donné une conscience aiguë du danger.
La famille a une valeur pragmatique : il est commode de rester ensemble quand on a la même provenance ; la connaissance de nos antécédents peut avoir un intérêt médical. Elle a aussi une valeur proprement morale, qui ne se dit qu'avec confusion dans les termes du « sang » ou de « l'honneur ».
Ces valeurs humaines sont notamment le respect, l'acceptation, la considération, l'appréciation, l'accueil, l'ouverture, l'entraide, la réciprocité, la solidarité, l'écoute, la bienveillance, l'empathie, la fraternité, l'affection et l'amour envers d'autres êtres humains.
Elle se fait en décrivant les sensations du corps, les images vécues, les impressions. Pendant la sophronisation (la séance en niveau de conscience au bord du sommeil), l'expérience vécue et les diverses sensations ressenties pénètrent dans la conscience, s'incorporent à la vie psychique propre du sujet.
La Phénoménologie est une question d'Attitude. En Sophrologie, la démarche consiste à adopter cette Attitude Phénoménologique qui va nous éloigner de notre attitude naturelle à nous tourner vers l'extérieur en nous invitant à regarder à l'intérieur.
En 1990, Marc-André Bouchard dans son livre De la phénoménologie à la psychanalyse - Freud et les existentialistes américains [1], a indirectement établi une définition de la phénoménologie existentielle : “le principal de l'activité clinique consiste à cultiver l'émergence d'expériences de contact”.
Lâcher prise en position allongée
Laissez vos bras reposer de chaque côté du corps et vos jambes légèrement écartées. Maintenez le demi-sourire. Étirez-vous en tendant vos bras devant vous. Inspirez et expirez doucement en concentrant votre attention sur la respiration.
La première séance de sophrologie est un petit peu, en ce qui me concerne, particulière. En effet, cette séance est un peu plus longue et on va prendre une bonne demi-heure sur une heure ou une heure et demie pour connaître la personne et établir un lien de confiance par la parole avec elle.