Acides aminés : quel est leur rôle sur les cheveux ? 18 acides aminés rentrent dans la composition du cheveu, dont la proline, la thréonine, l'arginine, et bien sur la cystine, essentielle pour la formation de ponts de disulfure, qui assurent la cohésion et la rigidité de la tige capillaire.
La cystéine ou L-cystine
Cet acide aminé non-essentiel est la plus connue pour lutter contre la chute des cheveux. Composée de soufre, la cystéine entre dans la composition principale des cheveux pour les renforcer. Elle intervient également dans la synthèse de la mélanine responsable de la pigmentation du cheveu.
Les vitamines B contre les chutes de cheveux
De nombreux compléments alimentaires destinés à renforcer la chevelure contiennent notamment de la vitamine B8, ou biotine, et de la vitamine B5, ou acide pantothénique.
Le zinc est bon pour les cheveux : VRAI !
Il lutte contre le vieillissement cellulaire et atténue donc l'apparition des signes de l'âge sur la crinière (affinement et décoloration du cheveu, perte de volume et de vitalité…). Il améliore l'état du cuir chevelu et limite l'apparition des pellicules.
Cet oligo-élément est un antioxydant puissant qui contribue à la croissance des cheveux.
Zinc : l'allié idéal pour la beauté de vos cheveux. Oligoélément essentiel au bon fonctionnement de l'organisme, le zinc y est cependant présent en quantité infime. De l'ordre de 2 à 4 grammes ! Et pourtant, il est indispensable.
La spiruline : un super-aliment idéal pour vos cheveux
En effet, la spiruline est connue pour être l'un des aliments les plus riches en protéines. En l'utilisant sur vos cheveux, elle va favoriser la synthèse en kératine (la substance de base qui constitue le cheveu) et permettra d'accélérer la croissance du cheveu.
Pour les cheveux secs et cassants, la spiruline est idéale. Lorsque les cheveux manquent d'éclat et ont tendance à tomber, il faut alors préférer la gelée royale. Enfin, la levure de bière redonne de l'éclat au cheveu et purifie le cuir chevelu, elle permet de lutter contre les cheveux gras.
Elle lutte contre la sècheresse, renforce votre cuir chevelu, et aide à atténuer les pellicules. Grâce au magnésium, les cheveux un peu fatigués retrouvent facilement leur brillance, leur tenue et leur souplesse, et restent propres beaucoup plus longtemps, ce qui permet d'espacer les shampoings.
Pour l'épaisseur et le volume, les cheveux ont besoin de beaucoup d'éléments : des protéines, du zinc, du fer, des vitamines A et B, des acides gras essentiels ou encore de la vitamine E.
Carence en vitamine D
La vitamine D joue un rôle déterminant dans la chute de cheveux. Une carence en vitamine D entraîne donc une chute de cheveux et des cheveux ternes. Lorsque la vitamine D manque, les follicules pileux s'affaiblissent et les cheveux ne repoussent plus.
Huile végétale de Ricin, cette huile est parfaite pour épaissir vos cheveux, elle stimule le bulbe du cheveux avec un effet long terme pour favoriser sa pousse et épaissir la fibre capillaire. Même avec sa texture visqueuse, elle convient parfaitement aux cheveux fins et fragiles auquel elle apporte force et masse.
Posologie de Biotine pour les cheveux
Prendre 3 comprimés par jour pendant 6 semaines. Les comprimés de Biotine doivent être avalés avec un verre d'eau.
Trop de proteine: musculation & perte de cheveux
Cependant, de nombreux adeptes de la musculation consomment plus de 60 g de BCAA et plus de 250 g de protéines de whey par jour, ce qui peut potentiellement accélérer la chute des cheveux.
L'alimentation comme les œufs ou le poisson sont de très bonnes sources de protéines. Les acides gras essentiels, ainsi que les vitamines D, B12 ou le zinc et le calcium sont primordiaux ». Par ailleurs pour prévenir les cheveux blancs et les chevelures fatiguées elle préconise : « un cocktail d'oméga 3 et de cuivre ».
Le soja. Certains acides aminés présents dans les aliments riches en protéines, comme la lysine, favoriseraient la croissance des cheveux. Cet acide peut être intégré sous forme de suppléments, ou via la consommation d'aliments comme le soja, la viande, les œufs, les haricots, les lentilles, les noix et la spiruline.
Minoxidil. La lotion minoxidil stimule la croissance du cheveu en allongeant la durée de la phase anagène (pousse) et en augmentant la taille des cheveux « intermédiaires » ou « miniaturisés ».
À dire vrai, la meilleure spiruline pour les cheveux est la même que celle qui sera consommée. La poudre de spiruline doit effectivement contenir des principes actifs de qualité, qu'elle soit ingérée ou bien utilisée en soin cosmétique. Pour ce faire, l'algue bleue devra être cultivée dans les meilleurs des conditions.
Les effets secondaires de la spiruline sont normalement passagers et se traduisent par des maux de tête et des troubles digestifs tels que ballonnements, nausées, constipation diarrhée.
Pour limiter la perte de cheveux, pensez au zinc !
Et grâce à lui, la production de kératine s'accélère, ce qui renforce les cheveux abîmés. Le zinc stimule par ailleurs la pousse des cheveux. En effet, cet oligoélément bloque l'activité de la 5-alpha-réductase, une enzyme impliquée dans l'alopécie.
Dès le début de l'automne, il est recommandé d'entamer une cure de compléments alimentaires, pendant trois mois minimum : cela peut être de la levure de bière (riche en vitamines du groupe B) ou un complément formulé pour renforcer les phanères (cheveux, et ongles).