Les oméga-3 sont indispensables pour entretenir la rétine, et pour lutter contre la sécheresse oculaire. Ces acides gras polyinsaturés, très connus pour leurs bienfaits sur le système cardiovasculaire, contribuent à une bonne hydratation de l'œil et à prévenir la sécheresse oculaire.
Conseil #4: Soulager la sécheresse des yeux en appliquant des compresses chaudes. Placer une compresse chaude sur vos yeux aidera à libérer les huiles que vos yeux sécrètent naturellement, ce qui contribue à aider votre œil à se lubrifier.
La vitamine A.
Elle est indispensable pour la vision2, participe au bon fonctionnement de la rétine et aide à prévenir la sécheresse oculaire. Elle peut se trouver directement dans des produits d'origine animale tels que les abats, le foie, les huiles de poisson.
Les gouttes everclear
Leur formule végétale est naturelle et versatile, ce qui leur permet d'offrir une hydratation longue durée. Elles sont parfaites pour tous les types d'yeux et de sécheresses oculaires.
Les différents oléagineux (et purée d'oléagineux), l'avocat ou encore les graines de lin (dans une salade, un porridge, un yaourt…) seront également de bonnes sources d'acides gras de qualité. Les graines de lin sont à moudre avant d'être consommées pour bénéficier de leurs nutriments et bienfaits.
Massez vos paupières quelques secondes si vous en ressentez le besoin. Appliquez des compresses tièdes sur les yeux 5 à 10 minutes le soir pour hydrater votre cornée.
L'huile d'Aloe Vera :
Grâce à ses glucides naturels (polysaccharides), la peau du contour des yeux est hydratée, favorisant son lissage. La peau est plus souple et les rides s'estompent. L'Aloe Vera va également combattre les cernes et poches sous les yeux dues à la fatigue et prévenir l'apparition de rougeurs.
ZINC. Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle important en transportant la Vitamine A du foie à la rétine afin de produire de la mélanine, un pigment protecteur dans les yeux. Il compte parmi les oligo-éléments antioxydants1.
En général, on utilise la pommade vitamine A 2 à 3 fois par jour pour cicatriser la cornée ou en cas de sécheresse très importante.
Pour stimuler la sécrétion des glandes de Meibomius, appliquez plusieurs fois par jour des compresses d'eau chaude sur les paupières. Laissez-les en place pendant quelques minutes. Ces compresses aident à soulager les symptômes et à stimuler le débit lacrymal.
Elle peut être due à un dysfonctionnement des glandes sébacées de Meibomius qui assurent la qualité du film lacrymal (blépharite, rosacée, dermite séborrhéique), à une inflammation conjonctivale prolongée (allergie), aux conservateurs contenus dans les collyres (chlorure de benzalkonium), aux lentilles de contact, ...
Le sérum physiologique nettoie et soulage les yeux. Physiodose sérum physiologique apaise également les yeux secs et irrités.
THEALOSE solution ophtalmique est un nouveau dispositif médical (DM) CE préconisé en cas de gêne, de picotement ou d'irritations oculaires. Les substances actives de ce DM sont le tréhalose et le hyaluronate de sodium, qui confèrent à THEALOSE des propriétés protectrices, hydratantes et lubrifiantes.
Infusion de camomille
Elle est apaisante, aide donc à soulager les yeux rouges/fatigués et les maux de tête. En tisane, elle a des propriétés anti-inflammatoires. Elle permet en plus de détendre les muscles autour des yeux, pour un petit combo bien-être pas désagréable, comme après un petit massage des tempes !
Les doigts doivent être bien serrés, pour éviter à la lumière de passer. Il est enfin recommandé de détacher ses yeux de l'écran toutes les heures (ou entre deux tâches), pendant une dizaine de minutes environ. Pour se relaxer au maximum, il est conseillé de regarder un paysage au loin, à travers une fenêtre.
Pour le soulagement des symptômes liés à la blépharite, à la sécheresse oculaire, au dysfonctionnement des glandes de Meibomius (DGM), aux orgelets et aux chalazions, ainsi qu'aux maux de tête, à la pression des sinus, à la tension, à l'enflure et au gonflement.
Pensez à cligner des yeux dès que possible, afin de les humidifier. Eloignez-vous au moins toutes les 2 heures de vos écrans ou de l'objet faisant particulièrement travailler votre vision de près. Versez des larmes artificielles dans vos yeux plusieurs fois par jour. Passez autant de temps en extérieur que possible.
Il est impossible de guérir complètement de la sécheresse oculaire, puisqu'il s'agit d'une maladie chronique. Le fait d'avoir une bonne hygiène de vie peut, de façon significative, améliorer votre qualité de vie et l'intensité de vos symptômes.
Pour établir le diagnostic, les médecins objectivent le syndrome sec au moyen de certains tests oculaire (test de Shirmer) et/ou buccal (flux salivaire). Ils peuvent procéder également à des examens de sang (présence d'anticorps anti-SSa ou anti-SSb) et, si nécessaire, à une biopsie des glandes salivaires.
En effet, la carence en vitamine A peut nuire à la vision, sur une échelle allant d'une diminution de la vision nocturne à la cécité,4 et le risque de décès est plus élevé après la rougeole, la diarrhée ou la pneumonie.
Il est possible de la trouver dans certains produits sous la forme de provitamine A (bêta-carotène, alpha-carotène, bêta- cryptoxanthine). Très concrètement, cette vitamine se trouve dans le foie (de poisson ou d'animaux d'élevage), mais aussi les œufs.