Un exercice de compétition au sol est basé sur un enchaînement d'acrobaties. Les gymnastes effectuent les séries majeures dans la diagonale du carré défini par le praticable. Au niveau des compétitions internationales, un mouvement complet contient en général entre 3 et 4 diagonales.
Les trois règles principales (difficulté, exécution, combinaison) sont décrites afin d'en comprendre les fondements et les transformations attendues. Elles auront des conséquences vis-à-vis de la motricité des gymnastes, des rôles sociaux de l'activité, enfin des émotions partagées.
La gymnastique au sol est l'épreuve phare de la gymnastique artistique féminine (GAF). Elle requiert à la fois souplesse, détente et équilibre, sans se départir d'un certain sens du tempo et de la chorégraphie.
la gymnastique rythmique (GR) ; le trampoline ; l'aérobic ; la gymnastique acrobatique.
La gymnastique est une activité de production de formes corporelles inhabituelles réalisées dans le but d'être vues et/ou jugées selon un code admis par les pratiquants. Originalité, risque et virtuosité (adresse, aisance) caractérisent cette activité.
À la fin du 18ème siècle, l'allemand Friedrich Ludwig Jahn, considéré comme le père de la gymnastique, a inventé la barre fixe, les barres parallèles, la poutre et le saut de cheval.
gymnastique
Ensemble des exercices physiques, pratiqués avec ou sans agrès et engins légers, et destinés à assouplir, développer ou rééduquer le corps.
L'entrée et/ou la sortie est interdite par le local matériel ou la porte de secours. Il est formellement interdit de manger pendant l'entraînement. Les chewing-gum sont interdits.
La note de base est 10. Les juges enlèvent des points pour chaque faute (mauvaise tenue de corps, mauvaise exécution technique, mauvaise composition). Les pénalités pour cause de chute sont incluses dans cette note et valent désormais 1 contre 0,5 puis 0,8 auparavant.
Lorsque la gymnastique naît dans la Grèce antique, il y a plus de 2000 ans, le gymnase était le foyer de toute activité culturelle.
Ce sport aide à travailler l`autonomie, la bonne coordination et l`équilibre, la réaction rapide et le potentiel de s'ajuster aux mouvements du corps.
Il existe 6 familles en gymnastique qui sont :
- Sauts : saut droit, saut carpé, saut en extension, saut groupé, saut de biche, saut de chat - Rotation : roulade avant, élevée, roulade arrière (poisson, tendue, piquée) - Renversements : roue, rondade, le saut de tête, la souplesse avant, saut de main.
gymnaste n. Personne qui pratique la gymnastique sportive.
–>Une ampleur suffisante sans point de compression. –>Une bonne protection contre l'humidité externe tout en laissant échapper la transpiration. –> Des vêtements secs et propres à chaque nouvelle séance de sport. Chaque sport doit aussi être pratiqué avec des chaussures adaptées.
Créer et réaliser un enchaînement 1) Mémoriser un enchaînement de quelques actions avec des éléments de liaison. 2) Respecter tous les critères de réussite pour chaque action présentée. 3) Proposer des éléments de liaison variés. 4) Utiliser l'espace dans plusieurs directions.
La marche et la randonnée
Le meilleur sport pour senior est sans doute la marche à pied, ainsi que tous ses dérivés. Activité basique praticable partout, la marche s'adapte à la plupart des cas de figure. Elle sollicite la totalité du corps sans brutalité et prévient/ralentit l'ostéoporose.
Pour la réalisation d'une souplesse parfaite, une excellente souplesse des épaules est nécessaire, l'écartement des jambes, qui doivent rester tendues, doit atteindre le grand écart, les bras, tendus eux aussi, restent aux oreilles et la tête doit rester penchée en arrière.
-- asseyez-vous -- échauffement des jambes, jambes écartées (flexion du buste sur la jambe droite, en posant les mains sur le pied droit, flexion du buste sur la jambe gauche, en posant les mains sur le pied gauche, flexion du buste vers l'avant et le sol, serrer les jambes, flexion du buste.)
La gymnastique est un sport complet, qui regroupe différentes disciplines. Les femmes et les hommes doivent exceller sur tous les agrès, ce qui nécessite beaucoup d'entraînement et une connaissance de son corps très poussée.
La gymnastique artistique est un sport qui tient autant de l'art que du sport : au-delà de la performance physique, de plus en plus impressionnante, la maîtrise technique, la souplesse et la grâce sont les qualités de la réussite.