Il est également conseillé de ne pas les pratiquer après un peeling ou une injection d'acide hyaluronique, par exemple. » Le hammam et le sauna sont par ailleurs déconseillés aux personnes souffrant d'une infection, de troubles cardiaques ou rénaux ou encore d'hypertension, ainsi qu'aux femmes enceintes.
Le hammam sera aussi très efficace pour éviter les courbatures après un effort physique puisque la chaleur détend les muscles. C'est pour cette raison que l'on recommande aux personnes qui souffrent des articulations, de douleurs musculaires ou encore de douleurs neuropathiques de se rendre au hammam.
Quelle est la bonne fréquence ? Une séance de hammam par semaine suffit à retrouver le calme et à chasser toutes les tensions musculaires. Si vous vous sentez exténuée, n'hésitez pas à vous offrir un après-midi complet avec gommage, soin des cheveux et massage inclus.
Plutôt fatiguée… La chaleur du hammam ramollit le corps et l'esprit. Vous risquez donc d'être légèrement dans les vapes en sortant avec une seule envie : dormir. Allez-y donc plutôt en fin de journée.
Il faut également éviter le sauna en cas d'hypotension orthostatique, d'hypertension mal contrôlée, de fièvre, de claustrophobie ou dans certaines affections cutanées. La grossesse n'est a priori pas une contre-indications (les femmes enceintes finlandaises le fréquentent) et les enfants peuvent y aller.
La principale différence sauna/hammam : l'humidité de l'air
Dans un sauna, la chaleur est très forte mais il n'y a pas de buée, pas d'humidité, pas de vapeur. Dans un hammam, il y a beaucoup d'humidité. On a aussi une sensation de chaleur même si la température dépasse rarement les 50°C.
Hamman : les bienfaits
Le hammam, contrairement au sauna, est un lieu saturé d'humidité et de vapeur d'eau. C'est cette vapeur d'eau qui procure la sensation de chaleur très élevée. Humidité et chaleur vont procurer des effets bénéfiques pour la peau, car ce duo permet de la nettoyer en profondeur.
Dans votre cabine, la température peut atteindre 50°C pour 100 % d'humidité. Il s'agit donc d'apprivoiser en douceur la durée et les conditions de vos séances. La durée se situe généralement entre 10 et 30 min.
La chaleur oblige le corps à s'adapter et augmente sa consommation énergétique. Le hammam ne fait pas maigrir pour autant. En effet, la seule façon de maigrir efficacement est d'augmenter ses dépenses énergétiques en pratiquant un sport ou de diminuer sa ration alimentaire en dessous de ses besoins quotidiens.
Ce rituel de bien-être peut toutefois s'avérer dangereux pour certaines personnes. L'autorisation pour faire du hammam est du ressort du médecin qui est le seul qualifié à juger de votre état de santé et de votre aptitude à suivre un tel programme.
Une séance de sauna permet donc de libérer les poumons des mucosités et de renforcer le système respiratoire. Le sauna, qui est un bain de vapeur sèche, est idéal pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires. La chaleur sèche du sauna est moins oppressante que la chaleur humide du hammam, par exemple.
La chaleur et l'umidité présente en grande quantité dans le hammam permettent l'ouverture de vos pores contribuant ainsi un nettoyage en profondeur de votre peau. Celle-ci aura alors un aspect plus doux et plus net et pourra être complété par un soin du visage ou du corps comme un gommage pour encore plus de douceur.
Pour optimiser les effets du hammam sur la circulation sanguine, on peut enchaîner avec un passage dans un spa d'eau froide (parcours d'eau froide dans les piscines par exemple). Ce chaud-froid stimule et tonifie la circulation sanguine (la vasodilatation et la vasoconstriction).
Les meilleurs spas, comme les nôtres, procurent une combinaison efficace de ces divers paramètres : -Chaleur : la chaleur de l'eau dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation. Cela permet d'apaiser les tissus douloureux, d'améliorer la mobilité et de soulager les symptômes de l'arthrite et des maux de dos.
C'est une routine que l'on peut faire facilement chez soi à hauteur d'une fois tous les 10 jours. Il est important de se fixer un « hammam maison » au moins deux fois par mois afin d'avoir une peau bien nettoyée qui sera donc mieux réceptive aux différents soins appliqués.
Dans le hammam, on inspire de la vapeur d'eau chaude, souvent additionnée avec de l'eucalyptus et de la sauge. Cela ouvre les sinus et facilite la respiration.
Sauna ou hammam, la différence réside dans l'humidité de l'air. En effet, l'air est sec dans un sauna, alors qu'il est humide dans un hammam. Deux modes de fonctionnement totalement différents auxquels chaque personne réagit différemment. Si vous aimez la chaleur sèche, le sauna est fait pour vous.
Le hammam traditionnel, petit rappel
L'utilisateur passe d'une salle à l'autre en prenant le temps de s'habituer à la chaleur et à l'humidité. La durée préconisée par salle est de 10-15 minutes. L'essentiel est de rester à l'écoute des réactions de son corps pour éviter tout malaise.
Connu pour ses bienfaits antistress, il est aussi réputé pour être une aide au sommeil mais aussi un remède aux problèmes de peau (acné, psoriasis, eczéma, urticaire). Contrairement au hammam, la chaleur dans un sauna reste sèche (entre 3% et 20% d'humidité) pour une température d'utilisation idéale de 80°c.
Relaxation & Perte de poids
En effet, une séance de hammam fait perdre de l'eau à votre organisme, augmente la température du corps et active la circulation sanguine. Le hammam permet également de renforcer votre métabolisme, il raffermi la peau et favorise l'élimination des graisses et de la cellulite.
Le rituel du hammam débute par une petite douche tiède afin d'habituer son corps à la chaleur. Vient ensuite le passage à une première pièce chauffée afin de détendre vos muscles et vous vider l'esprit.
Le bénéfice du hammam repose sur le principe de la dilatation des pores de la peau sous l'effet de la chaleur, permettant son nettoyage en profondeur. Cette montée en température provoque aussi la dilatation des muscles et vaisseaux sanguins (vasodilatation), entraînant une profonde relaxation.
Faire une séance de sauna, vous fera forcément perdre de l'eau et donc perdre du poids. Mais attention, dessécher le corps n'est pas la solution minceur. Il faut surtout bien se réhydrater après une séance dans votre sauna.
On peut tout à fait alterner le sauna ou hammam si on a un peu de mal à respirer longtemps dans l'une ou l'autre salle. On fait régulièrement des pauses d'un quart d'heure entre le sauna ou hammam.