Les 7 étapes du pardon de soi
Quelles sont les étapes pour savoir comment pardonner ?
Offense, repentance, réconciliation : le chemin du pardon est exigeant mais tellement libérateur qu'il vaut la peine d'être emprunté, non pas seul mais avec celui qui le premier nous a pardonnés ! Alors oui, pardonnons-nous les uns aux autres, comme Dieu nous a pardonnés en Christ.
Pour pardonner, il faut accepter de nommer et de regarder sa réalité en pleine face, sans faux-fuyants. Car au bout de l'exercice, c'est vous qui devez trouver un soulagement dans la décision que vous allez prendre. Qu'elle soit de rompre enfin avec votre mari, ou de poursuivre votre chemin avec lui malgré la faute.
Laisser du temps : Le pardon prend du temps, et il est important de respecter l'espace émotionnel de l'autre. Ne forcez pas la réconciliation. Accepter le résultat : Parfois, le pardon n'est pas immédiat. Soyez prêt à accepter que l'autre personne puisse avoir besoin de plus de temps pour guérir.
Lorsqu'un homme est blessé par une femme, la rupture d'une relation amoureuse chez l'homme peut laisser des blessures émotionnelles profondes. Cet amour brisé ébranle la confiance et déclenche une cascade d'émotions chez la personne amoureuse : colère, douleur, anxiété, angoisse.
Faites preuve d'empathie et de compréhension envers leurs sentiments . Reconnaissez leur douleur et montrez-leur que vous vous souciez d'eux. Validez leurs sentiments et assurez-leur que vous comprenez ce qu'ils ressentent. Utilisez des phrases comme : « Je comprends pourquoi tu te sens comme ça » ou « Tes sentiments sont tout à fait légitimes. »
Le pardon est une parole
Il demande une levée de la mémoire, une levée de la parole qui va dire, qui va protester, se plaindre, revenir sur ce qui s'est passé pour formuler le regret. Il ne faut pas oublier que le pardon est un mot équivoque parce qu'il s'agit du pardon qu'on demande et le pardon que l'on donne…
La clé du pardon envers soi-même réside dans le lâcher-prise face à l'auto-agressivité – c'est-à-dire la tendance à se juger trop durement, même en cas d'échec ou de blessure infligée à autrui. Une auto-agressivité mesurée peut s'avérer utile au départ pour identifier nos erreurs, puis pour nous rappeler de ne pas les reproduire. Le fait de ressasser ces erreurs est souvent qualifié de remords.
Je suis vraiment désolé(e), je n'ai jamais voulu te faire du mal. Je souhaite sincèrement rattraper mon erreur. J'espère que ces quelques mots sauront te convaincre de me pardonner… Je reconnais que j'ai été trop loin dans mes propos et j'espère que tu ne doutes pas des sentiments que je ressens pour toi.
Le pardon est un processus intérieur, sincère et libre, qui permet de se libérer des blessures passées et de renforcer ses liens avec les autres. Il ne s'agit ni d'oublier ni de tout excuser, mais de reconnaître la souffrance, d'écouter, de renoncer à la vengeance et de choisir une démarche apaisée.
Six approches du pardon : pour soi-même, pour les autres, pour une relation renouvelée, pour réduire la souffrance dans le monde, pour le pardon en soi et/ou par amour pour Dieu .
Qu'est-ce que le pardon ? Alors qu'il vient d'être mis sur la croix, Jésus prononce les mots suivants : « Père, pardonne-leur, car ils ne savent pas ce qu'ils font » (Luc 23, 34). Le Christ souffrant implore Dieu de sa miséricorde envers ses bourreaux.
Le pardon biblique/le vrai pardon signifie :
Ne pas tenir la personne responsable de sa faute (Ps. 103:10, 12). Ne nourrir aucune animosité (malveillance, haine, ressentiment, hostilité) envers elle (Rom. 5:8-11).
22 Jésus lui dit : Je te dis, non pas jusqu'à sept fois, mais jusqu'à soixante-dix fois sept fois.
Voici les 10 étapes pour réussir à pardonner :
Cependant, cela ne signifie pas que l'auto-pardon soit impossible. Bien au contraire, il est essentiel de se libérer des erreurs et des échecs passés et d'avancer avec un espoir et une détermination renouvelés. Ne pas se pardonner, c'est s'enfermer dans le passé, ruminant sans cesse ce qu'on aurait pu faire pour éviter une erreur ou un échec .
Comme le souligne Aline Nativel Id Hammou, psychologue clinicienne, le refus de s'excuser peut être perçu comme un manque de validation : "Cela revient à nier les émotions de la personne en face. C'est une forme d'irrespect, voire même de dévalorisation".
Suivre les 4 étapes du pardon envers soi-même. Ces quatre étapes sont la responsabilité, le remords, la réparation et le renouveau – également connues sous le nom des « 4 R ». Si vous parvenez à suivre ces quatre étapes avec sincérité et authenticité, vous êtes sur la bonne voie pour vous pardonner.
Le manque de pardon résulte généralement d' un orgueil mal placé et d'une suffisance déplacée . Il s'agit souvent d'un péché commis envers nos proches. On dit souvent : « La familiarité engendre le mépris » et « Pourquoi blessons-nous toujours ceux que nous aimons ? » Le manque de pardon est souvent un péché familial.
Être prompt à pardonner est la vertu des âmes qui n'aiment pas le voisinage de la souffrance. Comprendre, ce n'est pas seulement pardonner, mais finalement aimer. Celui à qui on pardonne peu, aime peu.
Pardonner à quelqu'un, c'est lui donner une seconde chance. Mais oublier ce qui s'est passé, c'est risquer de se retrouver dans la même situation . Se souvenir permet d'apprendre et de grandir. Chaque livre laisse une trace indélébile – j'adore cet auteur – c'est inoubliable !
Tu mérites mieux qu'une soupe empoisonnée. Jette-la et éloigne-toi . Renoncer au besoin de validation ou d'attention de la part de quelqu'un qui t'a blessé ne signifie pas effacer l'amour que tu lui portes ni les bons souvenirs partagés. Cela signifie reconnaître qu'il n'est pas une source d'amour et de sécurité fiable.
La règle est de sortir en amoureux toutes les deux semaines . Partez en week-end avec votre partenaire tous les deux mois. Partez en voyage d'une semaine avec votre partenaire tous les deux ans.
Ainsi, entre trois et six mois, la lune de miel s'estompe, on commence à découvrir les défauts de l'autre et de petites disputes peuvent survenir. Entre six et neuf mois, la fin de la phase de conflit marque le début de problèmes et de disputes plus importants. Enfin, si la phase de conflit ne vous brise pas, vous entrez dans la phase de prise de décision.