Prostate : 6 mauvaises habitudes à éviter
Viandes rouges et viandes transformées
Les viandes rouges, y compris le bœuf, le porc et l'agneau, ainsi que les viandes transformées comme les saucisses, le bacon et les charcuteries, sont souvent liées à un risque accru de problèmes de prostate.
Les facteurs alimentaires qui semblent protéger la prostate
3. Limiter la consommation d'alcool et de caféine. La consommation excessive d'alcool et de caféine peut irriter la prostate. Il est recommandé de limiter la consommation de ces substances pour maintenir la santé de la prostate.
Le stress oxydatif : l'ennemi numéro 1 de la prostate !
On parle de stress oxydatif lorsque l'organisme n'arrive plus à éliminer les radicaux libres produits. Ses capacités anti-oxydantes sont dépassées par ces agresseurs abimant les tissus par une réaction dite d'oxydation.
Une liste de courses simple pour ne jamais manquer d'aliments bons pour la prostate :
Le jus de cranberries : efficace contre les infections urinaires chroniques. Le jus de cranberry a montré des effets positifs chez les hommes atteints d'hyperplasie bénigne de la prostate (grossissement de la prostate), qui sont davantage sujets aux infections urinaires.
Il est recommandé de boire (environ 1,5 litres à 2 litres par jour) pour éviter la formation de caillots dans la vessie. Le principal effet secondaire du traitement chirurgical de l'hyperplasie bénigne de la prostate est l'éjaculation rétrograde (le sperme remonte dans la vessie au lieu de s'écouler vers l'extérieur).
Pour la santé de la prostate, les hommes devraient boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour. En complément alimentaire, une dose de 500 à 1000 mg d'extrait de thé vert est recommandée. Il est toujours conseillé de consulter un médecin avant de prendre de nouveaux compléments alimentaires, même naturels. Intégrer le thé vert à une alimentation et un mode de vie sains peut contribuer à la santé de la prostate.
Le docteur Jean-Michel Cohen, médecin nutritionniste, nous dévoile six aliments à éviter.
Les produits laitiers riches ainsi que les produits faibles en matières grasses étaient associés à une mortalité accrue. La viande rouge et transformée, ainsi que les œufs, sont associés à un risque accru de cancer de la prostate.
L'ajout de fruits secs tels que des pruneaux, des abricots, des figues et des dattes peut favoriser la santé de la prostate.
Réduire la consommation de caféine et d'alcool peut aider à gérer les symptômes de l'HBP. Certaines boissons peuvent aggraver les symptômes de la prostate.
Qu'en est-il pour le cancer de la prostate ? Dans les rapports de l'INCa (2015) et du WCRF/AICR (2018), une consommation élevée de produits laitiers (supérieure à 2 produits laitiers/jour) était associée à une augmentation du risque du cancer de la prostate, avec un niveau de preuve limité (suggéré).
Éviter les boissons caféinées, l'alcool, les produits laitiers, certains jus de fruits et les boissons gazeuses peut réduire considérablement la douleur et l'inconfort souvent associés à une hypertrophie de la prostate. Prendre soin de sa santé de cette manière peut améliorer le confort, le bien-être et favoriser un mode de vie plus actif.
10 aliments à bannir de votre alimentation
Adopter un régime riche en fruits, légumes et acides gras essentiels oméga-3 peut favoriser le bien-être prostatique. Par exemple, la consommation régulière de tomates a été associée à une réduction des risques de problèmes prostatiques selon plusieurs études.
Les graisses saturées, présentes notamment dans la viande rouge et les produits laitiers , peuvent augmenter le risque de cancer de la prostate. Limiter sa consommation de produits animaux riches en graisses saturées peut contribuer à réduire ce risque.
Le jus de tomate est une excellente source de vitamine C et d'antioxydants, ce qui en fait une boisson idéale pour les personnes souffrant d'hypertrophie de la prostate. De plus, les chercheurs pensent qu'un nutriment présent dans les tomates, le lycopène, pourrait ralentir la progression de l'hypertrophie de la prostate et ainsi soulager des symptômes comme les mictions fréquentes.
Les 5 types d'aliments à limiter pour une prostate en santé
L'exercice de Kegel est le plus célèbre exercice pour essayer de dégonfler la prostate. Il consiste à contracter les muscles de la vessie durant 5 secondes à intervalle réguliers en relâchant ensuite pendant 20 secondes avant une nouvelle contraction.
Évitez certains aliments. Les plats épicés et salés, l'alcool, les boissons riches en caféine (café, thé, colas) et le chocolat aggravent les symptômes de l'HBP. Évitez les médicaments déconseillés en cas d'adénome de la prostate (c'est indiqué dans la notice).
La banane n'est pas mauvaise pour la prostate. En effet, elle peut être consommée sans problème dans le cadre d'une alimentation équilibrée visant à préserver la santé de cet organe et à prévenir l'apparition de troubles prostatiques.
Les tisanes possèdent des propriétés bénéfiques pour la santé en général, et des études ont démontré que certaines sont particulièrement bénéfiques pour la prostate. Le thé vert et l'infusion d'hibiscus , par exemple, figurent parmi les meilleures boissons pour la santé de la prostate.
Poissons gras : Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent contribuer à réduire l'inflammation. 5. Noix : Les noix contiennent des acides gras oméga-3, du zinc et du sélénium, des nutriments bénéfiques pour la santé de la prostate.