diabète de type 2. stéatose du foie (maladie du « foie gras ») cancer (sein, utérus, ovaire, prostate, colon, foie, pancréas, leucémie…) apnée du sommeil.
Plusieurs explications possibles : une prédisposition familiale à la prise de poids, une sédentarité importante, le stress, la dépression, certains médicaments, un déséquilibre hormonal, les effets de l'âge.
La prise de poids peut avoir différentes causes, mais elle est souvent liée à l' alimentation et des déséquilibres alimentaires : quand on consomme plus de calories que le corps n'en brûle, on prend du poids. C'est aussi simple que ça. Mais la prise de poids peut aussi être provoquée par des maladies.
On peut donc prendre du poids sans nécessairement beaucoup manger. Mais on a également tendance à sous-estimer nos apports caloriques : on peut oublier avoir grignoté entre les repas, ne pas connaître la densité calorique d'un aliment, ou tout simplement manger en trop grande quantité sans s'en rendre compte.
Il est tout à fait normal que le poids fluctue de jour en jour. Ces variations peuvent être dues à plusieurs facteurs, tels que la rétention d'eau, les changements hormonaux, l'apport en sodium, ou le cycle menstruel chez les femmes.
Manger mieux ne signifie pas forcément manger moins. En effet, en réduisant volontairement et drastiquement le nombre de calories / le nombre de repas, vous pouvez induire une perturbation hormonale. Votre corps se bloque, votre poids stagne ou pire vous prenez du poids malgré un régime faible en calories.
À tout âge la prise de poids est possible dès lors que l'on ne respecte pas ce mode de vie sain au quotidien. Laurence Plumey souligne « que les périodes soumises aux variations des hormones sont particulièrement à risque pour les femmes : prise de pilule, adolescence, grossesse, allaitement, ménopause.
Pour perdre du poids, il est recommandé de réduire votre apport énergétique (calories) et d'augmenter votre activité physique. Un programme associant alimentation saine et augmentation de l'activité physique permet une perte de poids à long terme plus importante qu'un programme n'incluant qu'une seule de ces mesures.
Le métabolisme a tendance à ralentir avec l'âge, notre corps brûle moins de calories au repos, ce qui rend la perte de poids plus difficile. De plus, la composition corporelle change.
Un gain de poids soudain ou une incapacité à perdre du poids peut être un symptôme d'hypothyroïdie. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie ont tendance à subir un gain de poids. Même si leur alimentation n'a pas changé, leur poids peut augmenter.
Les hormones thyroïdiennes
La glande thyroïde et la sécrétion d'hormones thyroïdiennes sont responsables du bon fonctionnement de l'organisme tout entier. Ainsi, les troubles de la glande thyroïde dérèglent complètement le métabolisme.
La prise de poids est donc mathématique, certes. Mais concrètement, de quelle prise de poids parle-t-on ? Selon ladiététicienne nutritionniste Anaïs Lala, un week-end d'excès entraînera un gain d'environ "200 ou 300 grammes, mais pas de 3 kilos", et ce, même si l'on y va fort.
Le manque de sommeil va entrainer des dérèglements métaboliques et, notamment, celui qui régule la sensation de faim, l'appétit mais aussi la prise de poids.
Privilégiez une pesée hebdomadaire : pesez-vous une fois par semaine, le même jour et la même heure, que ce soit pour une simple consultation de votre poids ou en cas de régime. Une pesée une fois toute les deux semaines est déjà bien suffisante.
Prendre plus de repas dans la journée sous forme de petites collations. Prendre le temps de manger, sélectionner des aliments plus riches en protéines (lait, œufs, etc.) et ne pas hésiter à utiliser des aromates et épices pour relever le goût. Favoriser les aliments faciles à manger comme la soupe, la purée, etc.
Nous sommes nombreux à grossir en vieillissant. Mais selon des chercheurs américains, une faible consommation de glucides ainsi qu'un un régime riche en protéines, en graisses végétales et en glucides sains tels que céréales complètes seraient associés à une prise de poids plus lente dans le temps.
On estime même que le poids « idéal » à cet âge est plutôt de 27-29 kg/ m2 qu'inférieur à 25 kg/m2. Il faut nuancer tout cela et faire intervenir d'autres paramètres.
Votre poids peut varier d'un ou deux kilos, sur une semaine et c'est tout à fait normal. Les origines sont multiples. Cela peut être le résultat d'une rétention d'eau. L'élimination étant fluctuante, cela peut avoir une conséquence sur la balance, bien évidemment.
C'est juste que ton corps pèse 1kg de plus… Il est impossible de grossir de 1kg en un seul repas… au pire tu auras grossi de 200 ou 300g…. Le poids s'équilibre sur une semaine environ.
Sur la balance, entre le matin et le soir, il peut y avoir un écart de 2-3 kg et c'est normal, puisque l'on « provisionne » la journée.
Les amandes
Les amandes ont une teneur importante en fibres, en protéines et en bonnes graisses insaturées. D'accord, elles sont très caloriques et il ne faut pas en consommer des grosses quantités. Mais en étant une mine d'or nutritionnelle, elles sont aussi d'excellents coupe-faim naturels.
Se peser tous les jours peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Les fluctuations du poids peuvent provoquer de l'anxiété et du stress.