Les pains pauvres en gluten sont aussi intéressants (sarrasin, avoine). Les crudités comme les radis, les carottes, les concombres, bien qu'excellentes pour la santé, font partie des aliments qui font gonfler le ventre.
Les crudités
Toutefois, il vaut mieux ne pas en abuser si on est sujet aux ballonnements car elles sont particulièrement riches en fibres difficiles à digérer et «irritantes pour l'intestin», explique le Docteur Jean-Michel Cohen.
Les crudités
Ils fermentent et détruisent les fibres alimentaires, ce qui conduit à un ralentissement de la digestion et à des gaz.
Les crudités
Irritantes chez les personnes aux intestins sensibles, elles provoquent des ballonnements, à l'origine du gonflement du ventre. Pour éviter ces désagréments, il est conseillé de bien mâcher les crudités, de les épépiner, de les peler ou bien de les consommer en cuidités.
Aliments riches en fibres
Il n'y a pas de secret, pour perdre du ventre mieux vaut vous rassasier de fruits et de légumes plutôt que de chips et de charcuterie. Courgette, concombre, poivron, melon, ananas, pastèque, pomme, le choix est vaste.
L'aliment le plus drainant pour la soupe est la courgette qui comporte beaucoup de fibres et favorise donc le transit. Les autres légumes qui font dégonfler sont le fenouil, le poireau, l'oignon et les légumes verts.
1) Les crucifères
Il peut être contre-intuitif de débuter cette liste des aliments à supprimer pour perdre du ventre avec des légumes. Et pourtant ! Les crucifères comprennent les choux (chou-fleur, chou blanc, chou rouge, brocoli, Choux de Bruxelles, etc.), le cresson, la roquette, le navet et le rutabaga.
Les crudités
Tomates, carottes, salade verte... Les crudités sont certes riches en fibres et en vitamines mais peuvent irriter le système digestif et causer des ballonnements. C'est particulièrement vrai lorsqu'ils sont consommés en grande quantité.
En complément d'une bonne alimentation, la pratique d'une activité sportive modérée régulière est bénéfique pour soulager les maux de ventre. En effet, le sport permet un meilleur apport sanguin au niveau des muscles de l'intestin, ce qui contribue à stimuler la contraction de ce dernier pour prévenir la constipation.
Cette astuce efficace pour dégonfler en 2 jours seulement
Le secret pour dégonfler et afficher un ventre plat réside est de réduire de façon drastique, voire d'éliminer les sodas gazeux pour les remplacer par de l'eau. Et oui, en buvant une canette de soda par jour, on avale l'équivalent de 6 à 7 morceaux de sucre.
Les aliments à favoriser pour un ventre plat
Rien ne vaut une cuisine simple à base de produits bruts et naturels. Les fruits oléagineux : Parfaits en-cas, noix, amandes, noisettes, sont riches en oméga-3 qui se digèrent lentement, favorisent la sensation de satiété et évitent les grignotages.
Les aliments détoxifiants pour avoir un ventre plat
L'ananas est le fruit minceur par excellence.
Les causes du ventre gonflé sont nombreuses. Cela peut être le symptôme de variations hormonales (règles, grossesses, ménopause…) ou de problèmes digestifs (constipation, nausées et envie de vomir, gaz, intolérances alimentaires…).
Qu'on se le dise, les pâtes ne font pas grossir et sont bonnes pour la santé donc n'ayez pas de crainte à votre régime et votre alimentation. Une portion de 200 grammes de pâtes ne représente que 230 Kcal.
Les repas copieux et les huiles, fritures et viandes rouges
Les aliments riches en gras et les repas trop copieux allongent le temps digestion. Cela amène le bol alimentaire à stagner plus longtemps dans les intestins et à fermenter, ce qui entraîne une production de gaz supplémentaire.
Les légumes secs (légumineuses)
Lentilles (vertes, corail…), haricots secs, pois, fèves… sont riches en fibres et en protéines.
L'eau tiède citronnée
Pour accélérer une perte de poids dans le cadre d'un régime, rien de tel que de boire tous les matins un grand verre d'eau chaude dans lequel on aura pressé le jus d'1/2 citron. En effet, le citron aide à brûler les graisses et à détoxifier l'organisme, sans oublier l'effet coupe-faim de l'eau !
Boire de l'eau citronnée chaque matin
Boire de l'eau citronnée le matin peut être un moyen efficace pour brûler naturellement la graisse du ventre. Le citron est riche en pectine, une fibre soluble qui peut vous aider à vous sentir rassasié et à réduire l'appétit tout au long de la journée.
Les fibres alimentaires sont nos alliées les plus efficaces pour obtenir un ventre plat et tonique. Elles permettent simultanément de booster le transit, d'éviter les ballonnements et de favoriser l'élimination des graisses.
Il s'agit effectivement d'un fait avéré : le pain fait gonfler le ventre. Cependant, il est important de nuancer ce propos. En effet, le pain qui fait le plus gonfler le ventre est le pain blanc.