La vitamine B2 protège les yeux contre les dommages cellulaires et on en trouve dans les produits laitiers, les céréales complètes, les brocolis et l'avocat.
Faites des pauses, détachez les yeux de l'écran, clignez plus fréquemment les yeux ; si vous portez des lentilles de contact : respectez les conseils pour les entretenir et ne les portez pas en permanence. Préférez les lunettes.
La vitamine A et le bêta-carotène : La vitamine A est essentielle pour une bonne vue. Dans la rétine, elle se transforme en rhodopsine. Cette substance joue un rôle essentiel dans la transmission du message nerveux visuel au cerveau. Elle permet également d'adapter notre vision dans l'obscurité.
La recherche suggère que la consommation d'aliments riches en acides gras oméga-3 (comme le saumon, le thon et les sardines) et de fruits et légumes riches en antioxydants peut avoir des effets bénéfiques sur la production et la qualité des larmes.
Le médecin prescrit des larmes artificielles ou des gels lacrymaux, à dose unique sans agent de conservation, pour humidifier les yeux (chlorure de sodium, carmellose, méthylcellulose, etc.)
Appliquez des compresses tièdes sur les yeux 5 à 10 minutes le soir pour hydrater votre cornée. Vous pouvez imprégner vos compresses d'eau de bleuet, idéale pour soulager les yeux irrités (et pour faire disparaître les cernes).
éteignez-les au moins 1h avant d'aller vous coucher. À minima, configurez-les en mode nuit pour diminuer la lumière bleue. Évitez la climatisation et le chauffage qui assèchent les yeux. Faites la poussière très régulièrement, tout comme les changements de draps.
Ajouter à l'alimentation des compléments contenant de l'acide gras oméga-3 peut, dans certains cas, soulager les symptômes de la sécheresse oculaire. Cet élément se trouve naturellement dans le poisson gras (saumon, sardines, anchois) et dans les grains de lin.
Soleil, écrans, sucre ou encore mauvaise hygiène de vie contribuent à faire apparaître certaines dégénérescences de l'œil. Les conséquences : une myopie précoce ou aggravée, et dans certains cas une perte de vision partielle ou totale.
Le zinc est bénéfique pour les tissus des yeux et favorise la division cellulaire et la croissance cellulaire, ce qui favorise une circulation saine et prévient les réactions inflammatoires.
Oranges et agrumes
Cela aide à combattre la cataracte, la dégénération maculaire de l'âge et autres problèmes aux yeux.
La sécheresse oculaire provient d'une mauvaise qualité ou d'une diminution de la production de larmes. Les symptômes sont multiples : picotements, sensation de sable dans les yeux, de paupières collées… Le plus souvent, ce phénomène d'yeux secs est lié au vieillissement.
Le syndrome de Gougerot-Sjögren est une maladie inflammatoire chronique qui provoque une sécheresse des muqueuses des yeux et de la bouche.
Massage des yeux : Vous pouvez le faire dans la douche, ou quand vous vous lavez le visage. Massez doucement autour de vos paupières pour stimuler la sécrétion de l'huile.
En bonus, la meilleure tisane pour les yeux : L'euphraise.
Appelée aussi casse-lunette, consommée depuis la Grèce Antique, elle est apaisante, antibactérienne, antiseptique, antalgique et anti-inflammatoire, rien que ça !
Les causes courantes de larmoiement comprennent les allergies, la sécheresse oculaire, un retournement vers l'intérieur ou vers l'extérieur des paupières, ainsi qu'une infection, un rétrécissement ou une obstruction des voies lacrymales.
Vision floue, maux de tête, picotements… sont autant de symptômes de fatigue visuelle. Heureusement, il existe des solutions pour aider à la réduire. Voici quelques conseils pour faire travailler vos yeux en harmonie.
Malheureusement, puisqu'il s'agit d'une maladie chronique, on ne guérit jamais complètement la sécheresse oculaire. En revanche, une bonne hygiène de vie peut grandement améliorer notre qualité de vie et l'intensité des symptômes.
Si vous souffrez de sécheresse oculaire, boire beaucoup est une excellente idée. Deux à trois litres d'eau ou de thé non sucré chaque jour garantissent la bonne humidification de vos yeux.
Chez les adultes, le sérum physiologique est conseillé en ophtalmologie. De constitution proche des larmes naturelles, il soulage rapidement les yeux secs ou irrités (poussière, altitude, climatisation, port de lentilles de contact**, fatigue due à l'écran ordinateur…).
En matière de santé des yeux, votre organisme ne peut plus produire de larmes ni entretenir l'humidité oculaire sans une bonne hydratation, ce qui peut causer la fatigue ou la sécheresse des yeux. La vision brouillée, la fatigue oculaire et les maux de tête sont autant de signes de la nécessité de boire plus d'eau.
Les paupières inférieures sont facilement pincées et roulées entre le pouce et l'index, en imprimant des mouvements de pression réguliers. Ce geste doit être réalisé de proche en proche, à plusieurs endroits de la paupière, afin de pouvoir presser toutes les glandes de Meibomius.