Quelle vitamine éviter pendant la grossesse ? Si certaines vitamines doivent être augmentées, d'autres prises en excès peuvent avoir des conséquences néfastes. Notamment la vitamine A, dont un excès peut engendrer des risques de malformation du fœtus.
Grossesse : Les données scientifiques actuellement disponibles n'ont pas mis en évidence de problème particulier lors de l'utilisation de vitamine C pendant la grossesse. Néanmoins, l'usage de ce médicament chez la femme enceinte est rarement indispensable. Ne l'utilisez pas sans avis médical.
Pendant la grossesse, un excès d'apport en vitamine A peut provoquer des malformations du fœtus. Pour cette raison, les femmes enceintes doivent éviter d'enrichir leur alimentation en vitamine A et en caroténoïdes ; elles doivent se contenter de ceux contenus dans les aliments.
Après une fausse couche, le prise régulière de vitamine D permettrait d'augmenter les chances de grossesse et de réduire le risque de fausse couche. Pour chacune des 1 200 participantes, les niveaux sanguins de vitamine D ont été mesurés, avant la grossesse et à la huitième semaine de grossesse.
La vitamine B9 pour bien débuter la grossesse
C'est pourquoi il est conseillé de consommer de la vitamine B9 dès qu'une grossesse est envisagée, puis les trois premiers mois suivant l'implantation de l'embryon. Les besoins varient entre 0,4 et 0,8 mg par jour.
Essentiel, l'acide folique (vitamine B9) favorise le bon développement de l'embryon. La vitamine D aide à la formation du squelette de notre bébé, tandis que la vitamine A dope sa croissance.
Après la 10e semaine de grossesse, votre bébé sera suffisamment développé pour que vous puissiez arrêter de prendre le supplément d'acide folique. Maintenez ensuite une alimentation équilibrée car l'acide folique reste important pendant toute la grossesse.
R : Le citron n'est pas un aliment à éviter durant la grossesse. Toutefois, les changements hormonaux entraînent parfois des inconforts gastriques tels que du reflux gastro-oesophagien et des brûlures d'estomac. Les aliments acides, riches en matières grasses et épicés peuvent accentuer les symptômes.
Durant la grossesse, l'acide folique est primordial, car il aide à la production de l'ADN et, ainsi, au développement du système nerveux, de la colonne vertébrale, du cerveau et du crâne du fœtus. Il contribue également à la fabrication des globules rouges et permet de réduire les risques de fausse couche.
Magnésium : les besoins spécifiques de la femme enceinte
Car même faible, une carence en magnésium peut perturber le déroulement de la grossesse. Ainsi, il est recommandé à la future maman de consommer, au troisième trimestre, 400 mg de magnésium par jour, au lieu des 360 mg habituels.
Le zinc est essentiel pour le développement et la croissance du fœtus. Les besoins sont donc augmentés pendant la grossesse. Il vous faut 15 mg de zinc par jour. Un apport quotidien suffisant en protéines animales (viande, en particulier viande rouge, œufs, poissons) permet de couvrir vos besoins en zinc.
Du fer pour sa croissance et celle du placenta
Normalement, une alimentation variée couvre les besoins en fer de la maman et du bébé. Le fer se trouve essentiellement dans la viande rouge et le poisson. On en trouve beaucoup dans le boudin noir.
Les aliments riches en calcium et en fer à consommer pendant la grossesse. La volaille, le poisson et la viande rouge maigre sont de bonnes sources de fer, mais vous en trouverez aussi dans les céréales enrichies pour le petit déjeuner, les haricots, les petits pois et certains légumes comme les épinards.
Une trop forte dose d'acide folique peut provoquer des crampes abdominales, des diarrhées, des éruptions cutanées, des troubles du sommeil, de l'irritabilité et de la confusion. Pour arriver à ces effets secondaires, il faut cependant en consommer une dose vraiment très élevée, de plus de 5 mg/jour.
La viande crue. L'alcool. Les croutes de fromage. Le lait cru et le fromage cru ou non pasteurisé
Quels fruits privilégier ? Les fruits rouges (groseilles, mûres, framboises, fraises), les cerises, les abricots, le raisin, les pommes, les pêches et les brugnons et les fruits secs (3 à 5 fois plus riches en fibres que lorsqu'ils sont frais : raisins, figues, abricots et pruneaux secs).
"Oui, une femme enceinte peut boire de l'eau chaude si cette dernière est à température du corps (entre 37 et 40 degrés, ndlr), il n'y a pas de contre-indication.
Les besoins en eau de la femme enceinte augmentent pour un bon transit maternel. Les reins de la femme enceinte sont davantage sollicités durant la grossesse. Ils filtrent en moyenne 240 litres d'eau par jour contre 180 litres par jour habituellement. Une eau faiblement minéralisée est donc préconisée !
Enceinte, variez-les eaux !
Si votre consommation en produits laitiers est peu élevée, optez pour les eaux riches en calcium : Hépar, Courmayeur, Contrex, St Antonin, Wattwiller, Salvetat ou encore Quézac. D'autres, comme la Badoit (pétillante), sont réputées pour leur importante teneur en fluor.
Vaut-il mieux prendre de l'acide folique le matin ou le soir ? L'acide folique peut être pris à tout moment de la journée, l'essentiel étant de le prendre quotidiennement. Si vous préférez prendre vos compléments alimentaires le soir, sachez que la vitamine B9 n'a aucun effet sur le sommeil et n'empêche pas de dormir.
L'association de fer et d'acide folique (vitamine B9) forment un cocktail revitalisant. Il est particulièrement recommandé pour les femmes dont le tonus peut être perturbé par des règles abondantes, un régime ou leur rythme de vie. Le fer et l'acide folique contribuent à réduire la fatigue.
Le pic de fausse couche survient entre la 8ème et la 10ème semaine d'aménorrhée que l'on peut considérer comme les semaines critiques. On constate une diminution nette du risque de fausse couche après la 15ème semaine d'aménorrhée. Il est de seulement 1 à 2% au cours du deuxième trimestre.