Les ampoules halogènes peuvent être une option intéressante, surtout quand elles sont de faible puissance (autour de 25W) afin de produire une lumière douce et proche de la lumière du jour. Pour la veilleuse, les ampoules de 5W sont suffisantes.
Quelle couleur choisir pour la veilleuse? Il est déconseillé de choisir une lumière blanche ou bleue qui sont froides et n'aident pas à libérer l'hormone du sommeil (la mélatonine). Il est préférable de choisir une veilleuse de couleur chaude comme le jaune, le brun ou le terracotta.
Alors que l'éclairage normal pour les yeux de bébé fatigués est généralement trop lumineux et qu'il se déchire complètement du sommeil, la lumière douce du NightGuide préserve l'ambiance du sommeil. Offre une orientation sûre dans la nuit, pour l'allaitement, la préparation du lait, etc.
Pour ce qui concerne le sommeil de bébé, la veilleuse est vraiment utile à partir de l'âge de 2 ans environ, lorsque bébé – devenu un petit peu grand – découvre le sentiment de peur, qui peut être lié à l'obscurité.
Les couleurs chaudes comme le rose/violet sont des couleurs apaisantes et douces pour bébé, qui représentent la maternité et le cocooning. Ces couleurs se fondent généralement bien dans la chambre de bébé.
Si il y a bien une veilleuse que nous apprécions particulièrement, c'est la veilleuse baleine licorne. En effet cette veilleuse hybride est superbement adaptée pour la maternité, elle est tactile avec une intensité lumineuse modulable, de plus elle change de couleur grâce à un simple toucher.
La lumière rouge est l'alliée de la mélatonine. Elle ne perturbe pas la production de la mélatonine et ne dérègle pas notre rythme circadiens. Au contraire, il est conseillé de s'exposer à la lumière rouge avant de se coucher car elle stimule la production de mélatonine.
La réponse est le rouge ! Contrairement à ce que l'on pourrait penser, un éclairage rouge dans une chambre a une longueur d'onde favorable à la sécrétion de mélatonine. En leds ou en ampoule sous un abat-jour, la lumière rouge est idéale pour mettre son esprit et son corps au repos avant de dormir.
Quand on parle de lumière rouge, on parle de tous les tons de lumière rouge. Ces tons de l'orangé au rouge ont un effet relaxant sur notre cerveau, surtout si vous utilisez des lumières LED tamisées. Elles créent une ambiance feutrée et cosy dans la maison.
Equivalence Watt, lumens et rendu lumineux
Une ampoule de 1055 lm égale une ampoule de 75W = lumière éblouissante. Une ampoule de 806 lm est similaire à une ampoule de 60 W, la plus couramment utilisée auparavant = lumière moyenne. Une ampoule de 230 lm équivaut à 30 W = lumière tamisée.
-->Pour un salon, vous aurez besoin de 1500 à 3000 lumens. -->Pour la salle à manger, vous aurez besoin d'un éclairage plus intense. Il est également recommandé d'acheter des éclairages LED dimmables. Pour cet espace, entre 3000 et 6000 lumens conviendront parfaitement.
Un éclairage tout en douceur
La lumière crue projetée par les lampes de plafond ou les néons n'est pas adaptée à la lecture. Une lumière chaude de puissance moyenne entre 25 et 40 watts environ est préférable. Une température de couleur de 3 000 kelvins est largement suffisante pour un coin lecture.
Les couleurs apaisantes sont les plus conseillées (bleu, vert), ainsi que les couleurs claires (pastel), et des couleurs neutres (beige, blanc cassé, gris très clair ...). Le pouvoir apaisant aura un effet positif sur votre enfant et la qualité de son sommeil.
Veilleuse bébé : jusqu'à quel âge ? L'utilisation d'une veilleuse n'est pas obligatoire, sauf si votre enfant a peur la nuit. C'est donc la durée de cette peur qui va déterminer le temps durant lequel votre enfant aura besoin de sa veilleuse. Cela peut durer jusqu'à 6, 7, voire 10 ans, il n'y a pas de règle établie.
Si de nombreux parents ont l'habitude de brancher une veilleuse dans la chambre de leurs enfants au moment du coucher, des scientifiques américains viennent de démontrer que dormir avec la lumière peut affecter notre santé. Cela augmenterait le risque de développer une maladie cardiaque et le diabète.
Si une veilleuse est allumée à ce moment, la pédiatre déconseille aussi de l'éteindre lorsque le nourrisson se calme car il peut être en phase de sommeil léger. Ce changement de lumière perturberait son sommeil et il pourrait se réveiller.
Faut-il le faire dormir dans le noir ou proposer une veilleuse à son bébé ? Le point avec le Dr Marie-Josèphe Challamel, pédiatre et spécialiste du sommeil de l'enfant, pour favoriser un bon sommeil chez l'enfant. Les bébés n'ont pas peur du noir, il vaut donc mieux que la nuit soit synonyme de noir complet.
La lumière indirecte est une source lumineuse non agressive : elle n'éblouit pas et permet de changer son luminaire en véritable objet de décoration qu'on pourra contempler dans votre pièce. Il permet de mieux mettre en valeur les différents volumes de vos pièces.
Pour éclairer correctement la pièce à vivre, il faut environ 300 lux, ce qui équivaut à 6 ou 7 points lumineux pour une pièce de 25 m² avec des ampoules fluocompactes (basse consommation) de 20 watts.