"Pour les contractures musculaires, les crampes, on peut prendre la monarde. On l'appelle le thé rouge. Les pharmaciens, les herboristes peuvent donner de la monarde. Il faut la prendre en tisane.
Pendant l'effort, buvez régulièrement une boisson enrichie en sel. En post-effort, pensez à boire une petite bouteille d'eau riche en sodium : St-Yorre, Vichy Célestin.
Elle peut être rapidement soulagée grâce à quelques gestes simples : cessez l'activité en cause dans la survenue de la crampe ; étirez et massez le muscle atteint par la crampe. S'il s'agit par exemple d'une crampe au mollet, levez la jambe et tirez la pointe du pied vers le haut (ramenez la pointe du pied vers vous).
Pour éviter tout cela, le bicarbonate de soude, mélangé avec de l'eau, est un très bon remède naturel contre les crampes musculaires et les douleurs d'estomac. Versez une cuillère à café de bicarbonate dans un verre d'eau ou dans une bouteille et buvez le mélange immédiatement.
Ces dernières consistent à bien s'hydrater, échauffer ses muscles avant l'effort et bien s'étirer après. De même, quelques gestes simples permettent de la soulager rapidement, à commencer par étirer et masser le muscle atteint par la crampe.
Infusion détente au tilleul
La fleur de tilleul possède des propriétés antalgiques, antispasmodiques et sédatives qui peuvent diminuer la fréquence des crampes. Ainsi, par la détente du système nerveux, on réduit le risque de contraction musculaire vive.
On retrouve aussi les légumineuses telles que les lentilles, les pois chiches et les haricots rouges. Quel fruit contre les crampes ? Du côté des fruits, on retrouve la banane, les abricots et les fruits rouges qui sont aussi très riches en vitamine B. Ce sont aussi de très bons antioxydants.
IL ÉVITE LES CRAMPES ET LA FATIGUE PENDANT LE SPORT
Il aide également à réduire les cristaux d'acide urique qui enflamment les articulations.
Parmi les minéraux, la banane est l'un des fruits frais les plus riches en magnésium, et surtout en potassium. Par cet apport minéral, la banane participe efficacement à prévenir l'apparition de crampes, courbatures, ou fatigue chez le sportif.
Vous ne le savez peut-être pas (encore), mais votre crampe aurait pu être évitée si vous aviez mangé plus de chocolat noir, de noix de cajou ou de basilic en poudre. Le lien ? Ce sont des aliments qui évitent d'avoir des crampes musculaires.
Mag2cramp est un complément alimentaire à base de vitamines et de minéraux. Le magnésium est indispensable au bon fonctionnement de l'organisme. Un apport alimentaire insuffisant en magnésium peut souvent se manifester par une fatigue musculaire ou des contractions musculaires involontaires.
Pour éviter l'apparition de crampes, il est recommandé de bien s'hydrater, de s'étirer le soir avant de coucher et après un effort physique, et de s'échauffer avant une séance de sport.
En effet, une complémentation en magnésium est fréquemment recommandée en cas de crampes répétées. Ce magnésium, que l'on retrouve sous forme hydroxyde dans le complément alimentaire ACTIMAG+ du Laboratoire Lescuyer - est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme et plus particulièrement des muscles.
Pour lutter contre les crampes, votre régime doit privilégier les aliments riches en magnésium et en potassium. Pour le magnésium, mettez l'accent sur les légumes verts ou les légumineuses telles que les lentilles.
A l'arrivée il sera également nécessaire de bien récupérer afin de réhydrater au mieux votre organisme en consommant dans les 30 minutes qui suivent : Des eaux riches en bicarbonates, plus précisément des eaux gazeuses tel que : Vichy, Badoit, etc. afin de vous recharger en électrolytes, vitamines et minéraux.
Les plus adaptées sont l'eau de Contrex et surtout l'eau d'Hépar en raison de leur richesse en sulfate de magnésium, qui présente en plus (et contrairement aux eaux pétillantes) l'intérêt d'avoir un effet laxatif.
Les principales pathologies à l'origine de ces crampes sont le diabète, la cirrhose, l'hypo- ou l'hyperthyroïdie, l'anémie, les maladies musculaires et les neuropathies. Les carences en chlore, magnésium, sodium ou calcium peuvent également en provoquer.
Le jus de citron le matin bénéfique pour la santé
Une action détoxifiante pour éliminer les toxines de l'organisme ; Un effet préventif vis-à-vis du développement de différentes pathologies chroniques ; Une action antivieillissement en stimulant le cerveau ; Une action stimulante sur le système immunitaire.
Active et améliore la digestion
L'eau citronnée tiède aide l'estomac à digérer la nourriture et stimule la production de bile dans le foie. La digestion est régulée en douceur. L'eau citronnée peut aussi agir en cas de constipation ou de diarrhée.
Rien de mieux pour leur donner le tonus nécessaire pour affronter la journée ! Oui, le citron est un très bon stimulant du système immunitaire et un excellent antiseptique, efficace contre toutes sortes de bactéries. Il a aussi des propriétés anti-inflammatoires et antipyrétiques.
Attention aux traitements diurétiques qui créent des carences en potassium et peuvent causer l'apparition de ces crampes. Parmi les sources alimentaires de potassium, mentionnons les pommes de terre avec la pelure, les haricots blancs, les tomates, les épinards et les bananes.
On peut faire une exception et mettre un peu plus de sel les jours où il fait très chaud. Les pastilles de sel doivent être réservées à ceux qui vont pratiquer une activité dans des endroits extrêmement chauds. Mais saler plus ses plats peut suffire pour éviter les crampes."
la déshydratation (en cas de transpiration abondante, par exemple) ; la prise de certains médicaments ( diurétiques , laxatifs, certains traitements visant à faire baisser le cholestérol sanguin ou contre l'ostéoporose…). De nombreux médicaments peuvent être en cause.