On situe leur température de confort autour de 0°C, à plus ou moins 5°C près. Ils trouveront néanmoins leurs limites en plein cœur de l'hiver, quand les températures passent allègrement sous la barre du zéro.
Ainsi, pour un trekking en plaine au printemps, un sac de couchage à +10° en température de confort et +6 ° en température limite de confort suffira. En revanche, pour de l'alpinisme en haute montagne, un sac de couchage à la température de confort très basse est conseillé.
Pour avoir chaud dans un sac de couchage, il faut que celui-ci soit adapté à votre taille. Si le sac est trop grand, l'air autour de votre corps risque de mettre beaucoup de temps à chauffer. Si le sac est trop petit, il n'y aura pas assez d'air autour de vous pour vous tenir chaud, et vous risquez de dépasser du sac.
L'air étant le meilleur des isolants, plus il y en a dans votre sac de couchage, plus il vous isolera du froid. Le duvet, grâce à sa structure en trois dimensions, est capable de « capturer » un important volume d'air. La plume ou plumette, quant à elle, est plate et ne possède pas cette qualité d'isolation.
Valandré, Deuter, Ferrino… les meilleures marques de sac de couchage sont au rendez-vous pour rendre vos sorties à la belle étoile les plus agréables possibles !
Cela veut dire qu'à une température de confort égale, un sac de couchage en duvet sera toujours plus léger et plus compressible (plus petit une fois dans sa housse) qu'un sac de couchage en synthétique.
Utiliser une bouillote souple dans son sac de couchage : le bon vieux remède mais qui fonctionne toujours ! Utiliser un (vrai) « sac à viande » thermique : il existe des draps de sacs Thermolite Reactor, légers, chauds et bien pratiques, qui améliorent de +8 à +15°C la température de votre sac de couchage.
Une autre option peut être de creuser dans la neige environ 30 cm et installer une bâche au dessus en guise de toiture ou encore construire un quinzee (grosse butte de neige durcie dans laquelle on creuse un espace pour dormir), par contre cette technique demande beaucoup plus de temps et de connaissances.
L'anémie, c'est-à-dire le manque de fer, peut provoquer une frilosité excessive la nuit chez certains dormeurs. De plus, l'hypothyroïdie, une carence en vitamine B12, le diabète ou encore la maladie de Lyme sont également à l'origine de frilosité pendant le sommeil.
Frilosité excessive : pourquoi ? L'anémie, l'hypothyroïdie, le manque de sommeil, une mauvaise hydratation, une carence en vitamine B12, le diabète ou encore la maladie de Lyme peuvent entraîner une frilosité excessive. Les causes restent à déterminer avec un médecin.
Les températures pour chaque pièce sont adaptées selon différentes caractéristiques : pour les pièces à vivre (salon, salle à manger, cuisine) la température recommandée est de 19°C, alors que pour la chambre elle est de 16°C. Pour la salle de bain elle se situe entre 17°C (inoccupée) et 22°C (en cas d'utilisation).
Optez plutôt pour un sac dont la t° de confort se situe entre 10 et 15° (vers 10/12° si vous pensez également passer une nuit ou 2 en bivouac, vers 13/15° si vous vous limitez à des nuits en refuge).
Le duvet d'oie est plus performant que le duvet de canard. Le poids et le volume : Ils sont directement liés au type de garnissage et à la température de confort du sac. Un sac en duvet d'environ 1,5 kg vous offrira une isolation suffisante. La construction : La forme anatomique permet d'optimiser le volume d'air.
Dormir dans la fraîcheur pendant un mois suffit à faire augmenter de 30 % à 40 % la quantité de graisse brune produite par le corps, alors qu'un environnement surchauffé à plus de 22 °C la réduit. Étonnamment, cela pourrait vous aider à garder la ligne ! La graisse brune, c'est celle qu'on ne veut pas perdre.
Les tenues de nuit en fibres naturelles respirantes sont à privilégier, par exemple le coton pur ou la soie. Ainsi, tu passeras une nuit en transpirant un minimum, mais surtout, sans tensions musculaires. En effet, durant la nuit, le corps se refroidit, si bien que sans pyjama, tu risques vite d'avoir froid.
La donne change en montagne où, même en été, il est impératif de descendre la température de confort entre 5°C et -5°C en fonction de l'altitude. En hiver, -15°C et -25°C/-35°C sont des minimums respectivement pour la moyenne et haute montagne.
Le lavage d'un sac de couchage
Vous aurez donc deux options possibles : le lavage à la main ou à la machine. Si votre sac de couchage est vraiment crasseux, il est judicieux de le tremper quelques heures dans de l'eau tiède savonneuse et de passer un petit coup de brosse sur les parties les plus sales.
La tente :
Dormir en tente est certainement le moyen le plus confortable pour bivouaquer, encore faut-il réussir à la monter correctement… Avec un petit matelas et un sac de couchage, tu es prêt pour une nuit 5 étoiles.
Un sac de couchage est un sac garni de matière isolante dans lequel on se glisse pour dormir et pour lutter contre les intempéries et le froid.
Un sac de couchage suffisamment chaud est essentiel pour réaliser le Tour du Mont Blanc en liberté. Même en été, les nuits peuvent être froides sur l'itinéraire et nous vous conseillons donc d'opter pour un sac de couchage dont la température de confort est de 0°C.