Les légumineuses telles que les haricots, les pois chiches ou les lentilles, sont d'importantes sources de vitamine B1 et de magnésium. La vitamine B1 est également réputée pour ses propriétés positives pour calmer les nerfs, car elle contribue au fonctionnement normal du système nerveux et de la psyché.
Valériane: Cette plante aux effets calmants contribue à la réduction des palpitations, des spasmes, du stress. Boire une infusion de 15 g de racines de valériane vous aidera à calmer vos nerfs. Elle pourrait agir sur certains messagers chimiques du cerveau et aurait des bienfaits sur le sommeil.
Il est également important de faire de l'exercice régulièrement pour renforcer votre système nerveux. Vous pourrez ainsi libérer le stress qui influe sur votre santé mentale. L'une des routines d'activité physique les plus recommandées est le yoga.
Les antidépresseurs, les antiépileptiques et d'autres médicaments actifs sur le système nerveux central peuvent également être utilisés dans le traitement de la douleur chronique ou neuropathique et constituent le traitement de première intention pour certaines maladies.
La gabapentine et la prégabaline sont généralement utilisées, mais beaucoup d'autres médicaments, tels que la carbamazépine, le clonazépam, la lacosamide, la lamotrigine, l'oxcarbazépine, la phénytoïne, la tiagabine, le topiramate et la zonisamide, permettent de soulager la douleur chez certaines personnes.
La réparation d'un nerf se fera à l'aide d'un microscope opératoire ou de loupes grossissantes ; la suture est faite avec des fils de très petit calibre et peut être complétée par de la colle tissulaire.
Lorsque la situation le permet, c'est-à-dire si le nerf est abîmé sur une petite longueur, une suture du nerf est la solution prioritairement envisagée par le chirurgien. "La récupération prend généralement quelques mois, le temps nécessaire pour que le nerf repousse, à savoir 1mm par mois", précise le chirurgien.
La régénérescence axonale
La repousse se fait à la vitesse d'un millimètre par jour (Tinel), si les conditions sont favorables : microchirurgie bien faite, bonne vascularisation, pas de compression ni de tension sur le nerf, un sujet jeune, sans tabagisme… Cela veut dire 1 cm tous les 10 jours ou 3 cm par mois.
La passiflore à la particularité d'apaiser le système nerveux. On lui reconnait la capacité de venir à bout des spasmes et de l'émotivité excessive. Un parfait calmant à utiliser sans modération ! Car sans effets secondaires.
Le curcuma est l'anti-inflammatoire par excellence, souvent intégré dans les compléments alimentaires anti-inflammatoires. C'est surtout la curcumine qui agit comme un analgésique et soulage les douleurs musculaires.
Sur conseil de votre kiné, vous pouvez réaliser un étirement du nerf en inclinant la tête du côté opposé pendant le mouvement d'écarté du membre supérieur. Vous pouvez ressentir des sensations neurales dans le membre supérieur. Tenez quelques secondes et relâchez. La gêne doit s'estomper au bout de quelques secondes.
Vitamine B6: votre système nerveux...
Pourquoi? Parce qu'elle est nécessaire à la fabrication de neurotransmetteurs importants : la sérotonine (impliquée dans la régulation de l'humeur), la noradrénaline (impliquée dans l'éveil, la vigilance, l'attention sélective) et le GABA (effet calmant).
L'étirement des ischio-jambiers en position debout
Penchez votre dos vers l'avant et tirez vos fesses vers l'arrière. Maintenez cette position pendant 20 à 30 secondes, puis faites une pause de 30 secondes et répétez l'exercice 3 fois. Vous pouvez faire cet étirement deux fois par jour pour des résultats optimaux.
Le diabète en est la cause la plus fréquente, mais plusieurs autres maladies peuvent y être associées, comme les déficits en vitamines, l'utilisation de médicaments toxiques pour les nerfs (chimiothérapies agressives par exemple, mais aussi l'alcool), le dépôt de protéines anormales du sang, le mauvais fonctionnement ...
L'exercice régulier tel que la marche trois fois par semaine, peut réduire la douleur liée à la neuropathie, améliorer la force musculaire et aider à contrôler la glycémie. Des méthodes douces telles que le yoga et le tai-chi pourraient également aider.
Récupération après chirurgie nerveuse
En revanche, la repousse du nerf se fait au rythme de 1 mm par jour. Plus la distance entre la zone de réparation et le muscle est grande, plus la récupération est longue.
La vitamine D rétablit les fonctions de fibres nerveuses lésées. C'est un neuromodulateur (molécule qui contrôle les neurones), plus efficace sous la forme de vitamine D3 que D2. Tels sont les enseignements d'une étude française publiée en ligne dans PLOS One.
Il est malheureusement rare que les douleurs neuropathiques disparaissent complètement, bien que les nerfs touchés puissent se réparer. Néanmoins, les patients apprennent à l'aide de ces traitements à mieux gérer la douleur et la considèrent généralement comme moins intense.
La vitamine D et les aliments anti-oxydants des polyphénols que l'on trouve dans les légumes, le café, le thé, les fruits et le vin rouge améliorent la circulation sanguine dans le cerveau et la transmission des signaux entre les neurones.
La vitamine B12 est naturellement présente principalement dans les aliments d'origine animale, comme les œufs, les produits laitiers, les viandes et abats, les poissons et les crustacés. Les fruits et légumes et les produits céréaliers n'en contiennent pratiquement pas.
Vitamine B12 Kal
Elle est bénéfique dans le traitement et la prévention des troubles neurologiques et, des neuro-pathies périphériques.
Au terme de nombreux calculs les chercheurs ont constaté que le paracétamol peut à lui seul (et à la différence du placebo) modifier (en «l'émoussant») la réaction psychologique normale au stress.