Les fractures Comme dans le contexte de l'ostéoporose, nous utiliserons la prêle des champs et l'ortie pour leurs propriétés reminéralisantes, ainsi que d'autres plantes aux effets anti-inflammatoires et analgésiques : Les sommités fleuris de la reine-des-prés (Filipendula ulmaria)
Les Plantes pour Accélérer la Guérison d'une Fracture
L'activité physique modérée stimule la circulation sanguine, ce qui favorise l'apport d'oxygène et de nutriments aux tissus osseux. Cependant, il est essentiel de pratiquer une activité adaptée à votre condition, afin de ne pas aggraver la fracture.
La prêle est une plante médicinale chinoise qui peut être infusée en tisane au début de la guérison d'une fracture. L'arnica (Arnica montana) est également une plante réputée pour favoriser la consolidation osseuse.
Pour vous remettre en état plus rapidement, l'alimentation joue un rôle clé. Pour accélérer la reconstruction osseuse, on vous conseille d'augmenter vos apports en calcium, vitamines C, D et K, protéines, zinc et en acides gras.
Ortie : source de calcium, magnésium, potassium et silice. C'est une plante complète, idéale pour renforcer les os.
Une alimentation à base d'aliments complets comprend une quantité importante de protéines, de légumes, de fruits, de noix, de céréales complètes, de légumineuses et de graines . De nombreux aliments bénéfiques pour la guérison d'une fracture osseuse contiennent plusieurs nutriments essentiels à la santé des os.
La consoude n'est peut-être pas le premier choix auquel on pense, mais c'est une plante si précieuse pour le jardin qu'il n'est pas surprenant qu'elle soit également bénéfique pour le corps. Autrefois appelée consoude officinale , elle est utilisée depuis longtemps pour soigner les plaies, notamment les fractures, les déchirures musculaires, les entorses et les courbatures.
L'Huile Essentielle de Gaulthérie Odorante est réputée pour ses effets analgésiques et anti-inflammatoires. Elle peut être bénéfique, utilisée en massage autour de la zone fraturée pour soulager la douleur et réduire l'inflammation associées aux fractures.
arnica, gaulthérie, consoude ...
Ces plantes sont réputées pour leurs actions bénéfiques sur les articulations et les tendons.
Aliments riches en protéinesLe corps a besoin de protéines pour cicatriser les plaies, réparer les fractures et renforcer les muscles. Parmi les bonnes sources, on trouve la viande maigre, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les noix, les graines et les légumineuses.
Le calcium et la vitamine D sont des nutriments essentiels à la santé osseuse. En cas de fracture, de fracture de stress ou après une arthroplastie, il est important de consommer suffisamment de ces nutriments pour renforcer vos os. Les produits laitiers faibles en matières grasses constituent les meilleures sources de calcium et de vitamine D.
Le nouvel os (que l'on appelle cal) est fabriqué pour réparer la fracture. Ce nouvel os, que l'on appelle cal externe, ne contient tout d'abord pas de calcium (minéral conférant à l'os sa résistance et sa densité).
Les fractures osseuses ont une capacité de guérison étonnante, surtout chez les enfants . De l'os se forme en quelques semaines après la blessure, même si la guérison complète peut prendre plus de temps.
Le calcium est l'un des minéraux les plus importants pour la consolidation osseuse. Il contribue activement à la formation et au maintien des os. Un apport adéquat en calcium est donc indispensable pour reconstruire rapidement un os fracturé ou prévenir certaines maladies telles que l'ostéoporose.
Le gui, la plante « qui guérit tout » des peuples Celtes. Le gui a de tous temps été considéré comme une panacée. C'est surtout le très rare gui de chêne qui était considéré comme sacré.
Les fractures
Comme dans le contexte de l'ostéoporose, nous utiliserons la prêle des champs et l'ortie pour leurs propriétés reminéralisantes, ainsi que d'autres plantes aux effets anti-inflammatoires et analgésiques : Les sommités fleuris de la reine-des-prés (Filipendula ulmaria) L'écorce du saule (Salix sp.)
L'huile de poisson : Riche en acides gras oméga-3, l'huile de poisson possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation articulaire. Les poissons gras, tels que le saumon, les sardines ou le maquereau, sont une bonne source d'oméga-3.
Il a été démontré que les huiles essentielles de lavande, de cyprès et d'immortelle contribuent à soulager la douleur et à réduire l'inflammation lorsqu'elles sont appliquées localement. Ces huiles peuvent être utilisées diluées dans une huile végétale pour masser la zone de la fracture.
Un apport adéquat en protéines aide à maintenir la densité osseuse et à prévenir les fractures. Les fruits peuvent-ils améliorer la solidité des os ? Oui, les fruits comme les oranges, les baies et les bananes fournissent de la vitamine C et du potassium, qui favorisent la santé des os.
Diminuer l'enflure et l'inflammation : Glace, ultrason, drainage par massage, bain contraste chaud/froid, taping, bandage élastique. Augmenter la mobilité : Thérapie manuelle direct, exercices de mobilité. Augmenter la force musculaire : exercices de renforcement, stimulation neuromusculaire.
La vitamine C joue un rôle crucial dans la production de collagène, ce qui la rend essentielle à une bonne cicatrisation osseuse. Sources : Parmi les bonnes sources de vitamine C, citons le citron, l’orange, le masami, la papaye, la tomate, la goyave et le jus d’amla cru .
Par exemple, les fractures de la colonne vertébrale et du crâne sont souvent très douloureuses en raison de la densité osseuse élevée et de la proximité des structures sensibles. Il est important de noter que la douleur ressentie peut également varier en fonction de la nature de la fracture.
Le yaourt est une bonne source de protéines de haute qualité, de calcium, de potassium, de magnésium, de phosphore, de zinc, de sélénium, de vitamine A et de vitamines du groupe B et K (4), dont beaucoup sont connues pour améliorer la croissance et la santé osseuses (17).