Dans le vaste répertoire des plantes favorables à la circulation cérébrale se trouvent le ginkgo biloba et la centella asiatica. Le ginkgo biloba est un végétal incontournable de la pharmacopée chinoise remarqué pour ses vertus sur la circulation cérébrale.
Une consommation de 200 grammes de fruits « blancs » comme la poire, la pomme et la banane permettrait de diminuer de 32% le risque d'AVC. C'est ce que révèle une étude récemment parue et portant sur 760 000 participants.
L'ail. L'ail est LA plante des artères. Il contient de nombreux composés actifs dits sulfurés, dont l'allicine.
Le Ginkgo (Ginkgo biloda)
Le Ginkgo Biloba est une plante millénaire aux nombreuses vertus. Elle est notamment connue pour ses bienfaits cognitifs, en particulier sur la mémoire.
Bouger tous les jours : le sport, la danse, le vélo ou même la marche permettent de faire circuler le sang et d'entretenir les vaisseaux sanguins. Éviter le stress et bien dormir : un cerveau reposé travaille mieux et reste en forme plus longtemps.
Moyens d'augmenter le flux sanguin vers le cerveau
L'exercice physique (priorité absolue) est sans doute la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé globale, y compris votre santé cérébrale. Tout exercice assure une circulation sanguine suffisante dans tout le corps. Même la marche rapide et le yoga sont d'excellentes options.
Pour améliorer la circulation sanguine, il est recommandé de maintenir une alimentation équilibrée, de faire de l'exercice régulièrement, d'éviter le tabagisme et la consommation excessive d'alcool, de maintenir un poids santé et de réduire le stress.
En effet, le yoga, le Tai Chi (art martial chinois qui s'apparente à une gymnastique globale) mais également ce qu'on appelle les exergames – ces jeux vidéo qui font bouger, comme Pokémon Go ou Dance Dance Revolution, sortent du lot.
Les symptômes apparaissent soudainement et peuvent inclure une faiblesse musculaire, une paralysie, une sensation anormale ou un manque de sensation d'un côté du corps, des troubles de l'élocution, une confusion, des troubles de la vision, des étourdissements et une perte d'équilibre et de coordination.
Plusieurs plantes sont reconnues pour favoriser une bonne circulation sanguine, notamment le ginkgo biloba, l'aubépine et le poivre de Cayenne . Le ginkgo améliore la circulation sanguine vers le cerveau et les extrémités, tandis que l'aubépine renforce le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins.
Les poissons gras comme le saumon et le maquereau sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3. Ces graisses sont particulièrement bénéfiques pour la circulation car elles favorisent la libération d'oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin.
L’aubépine est une plante herbacée qui pousse sur de petits arbustes ou arbres et que l’on trouve partout en Amérique du Nord et en Europe. Elle a été utilisée pour traiter des affections cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle, les arythmies, les douleurs thoraciques et l’athérosclérose.
Certaines actions et certains aliments peuvent contribuer à dilater les vaisseaux sanguins immédiatement. Des exercices de respiration profonde, des étirements et une activité physique légère comme la marche peuvent stimuler la circulation sanguine. Consommer des aliments riches en oxyde nitrique, tels que les betteraves, l'ail, les épinards et le chocolat noir, favorise la dilatation des vaisseaux sanguins.
Une consommation excessive de sel, de sucre et de graisses saturées est associée à un risque accru d'AVC. Le sel fait augmenter votre tension artérielle, ce qui est le principal facteur de risque d'AVC. Le sucre et les boissons sucrées sont liés à l'obésité et au diabète, deux facteurs de risque d'AVC.
Il a été démontré que diverses herbes et épices, intégrées à une alimentation saine, réduisent les risques cardiovasculaires. L'origan, le romarin, le thym, la ciboulette et le basilic sont quelques exemples d'herbes que vous pouvez utiliser en cuisine pour profiter de leurs bienfaits.
Savez-vous que le pire ennemi de notre cerveau c'est la routine. Notre cerveau s'use quand on ne s'en sert pas ou pas assez. Or la plasticité cérébrale est telle que nous pouvons créer des nouveaux neurones à tout âge.
La maladie de Cadasil est une maladie génétique qui s'attaque aux petits vaisseaux profonds du cerveau. Elle provoque de fortes migraines, mais aussi des lésions cérébrales. Conséquence à terme : une altération intellectuelle.
Les causes peuvent inclure des caillots sanguins, la rupture de vaisseaux sanguins, ou un rétrécissement ou un durcissement des vaisseaux sanguins irriguant le cerveau. Les symptômes peuvent comprendre des troubles de la mémoire et de la concentration, de la confusion, des changements de personnalité et de comportement, une perte de la parole et du langage, et parfois des symptômes physiques tels que faiblesse ou tremblements .
- Adopter une alimentation méditerranéenne : riche en fibres, en huile d'olive et en noix, elle a démontré son efficacité pour réduire le risque d'AVC. - Bien dormir : entre 7 et 9 heures par nuit sont idéales. Un sommeil insuffisant ou excessif augmente le risque d'AVC.
Café Le café peut améliorer votre humeur et vous rendre plus alerte. Buvez une petite tasse le matin pour vous réveiller ou ajoutez-le dans un bol smoothie. Juste assez de café peut stimuler votre cerveau sans vous rendre nerveux.
Les 6 ennemis de notre cerveau
Gardez l'esprit vif et stimulez votre cerveau en pratiquant des exercices mentaux comme les sudokus et les mots croisés, en jouant d'un instrument de musique ou en participant à des débats entre amis . Même calculer mentalement le pourboire après un repas au restaurant peut exercer une pression sur la réflexion et améliorer les fonctions exécutives.
Le ginkgo biloba est, ainsi, fortement recommandé pour accompagner favorablement les fonctions cognitives, dont la concentration et la mémoire. La centella asiatica, aussi connue sous le nom de gotu kola, est une plante bénéfique en matière de circulation, et notamment de circulation cérébrale.
L'Aloe Vera est parmi les plantes d'intérieur les plus célèbres et les plus appréciées qui libèrent de l'oxygène la nuit. Bien qu'elle ressemble à un cactus, l'Aloe Vera fait partie de la famille des Asphodelacées.
une faiblesse d'un seul côté de votre corps. un engourdissement ou un fourmillement au niveau du visage dans les bras ou dans les jambes. une difficulté à parler ou à comprendre ce que disent les autres. des troubles de la vue, comme une vision double ou l'incapacité de voir, surtout d'un œil.