L'huile essentielle de Camomille romaine ou Camomille noble est l'une des plus efficaces pour calmer le système nerveux. Riche en esters, elle dénoue les tensions musculaires et calme l'agitation mentale. Elle facilite ainsi l'endormissement en préparant l'organisme à un sommeil réparateur.
L'huile essentielle de lavande officinale, connue pour ses capacités antiseptiques comme anti-inflammatoires, contribue à vous calmer avant d'aller vous coucher. Son odeur agréable en fait également un excellent choix pour un emploi par diffusion dans une chambre.
« Avec l'HE de camomille romaine diluée, par voie cutanée le soir et au coucher, le sommeil sera plus récupérateur. » « On utilise l'HE de marjolaine à coquilles, apaisante et redynamisante, 3 à 4 fois par jour, par voie cutanée diluée à 5 % (30 gouttes dans 30 ml d'huile végétale), ou en inhalation sèche.
En cas de difficulté à l'endormissement, appliquez 1 goutte pure d'HE de ravintsara à l'intérieur des poignets. S'il y a bien une huile essentielle à posséder dans sa trousse à pharmacie, c'est bien celle de la lavande.
Simple et efficace. 10 gouttes d'huile essentielle de lavande officinale dans un demi-verre de lait versé dans un bain chaud, quand vous en ressentez le besoin. Puis plongez dans les bras de Morphée en un temps record pour un sommeil profond assuré.
Les contre-indications de l'huile essentielle (HE) de lavande. L'huile essentielle de lavande est déconseillée aux femmes enceintes et avant l'âge de 12 ans. En cas d'allergie, il est nécessaire de tester l'huile essentielle dans le creux de votre coude. Il est recommandé de ne pas abuser de l'HE de lavande.
L'anxiolytique
Riche en esters, l'huile essentielle de Camomille romaine ou Camomille noble est l'une des plus réputée pour calmer le système nerveux et lutter contre l'anxiété ou la nervosité.
Les huiles essentielles sont généralement irritantes pour les muqueuses, donc ça pique ! L'huile essentielle de Ravintsara étant immunostimulante, on peut aussi l'utiliser en préventif. Dans ce cas, on appliquera 1 goutte sur les poignets 2 à 3 fois par jour uniquement.
Par voie cutanée
L'huile essentielle d'Ylang Ylang est également très efficace en application cutanée. Quelques gouttes déposées sur des endroits stratégiques du corps comme par exemple les poignets ou le plexus solaire, selon les maux que vous souhaitez traiter, suffisent à activer ses vertus.
Pour retrouver le sommeil : comme pour le stress, dans une cuillerée à soupe (10 ml) d'huile végétale, ajouter 3 à 5 gouttes maximum d'huile essentielle de camomille romaine. Masser le plexus solaire, la nuque, les tempes… Appliquer, le soir, toutes les heures, à partir de 19 h/20 h pour entrer dans un état de détente.
éteignez les appareils électroniques et fuyez les écrans au moins une heure avant d'aller vous coucher ; évitez de dormir avec des animaux, qui perturbent le sommeil ; limitez autant que possible l'alcool, la nourriture trop riche et épicée et n'importe quelle activité trop excitante le soir.
Inspirez profondément par le nez et comptez doucement jusqu'à 4. Retenez votre respiration et comptez jusqu'à 7. Expirez bruyamment par la bouche pendant 8 secondes (comptez). Recommencez jusqu'à ce que vous entriez dans un sommeil profond.
Les tisanes et les infusions
La valériane : reconnue scientifiquement pour ses effets bénéfiques sur le sommeil, notamment dans les troubles liés à l'anxiété. La mélisse : qui soulage les tensions nerveuses et aide à l'endormissement. La camomille et le tilleul : qui sont calmants, sédatifs et analgésiques.
Certaines plantes, comme la valériane, la passiflore, le tilleul, la mélisse, le millepertuis, la verveine et le houblon sont également réputées pour leurs vertus sédatives. Parfois, les plantes sont jumelées (valériane et houblon, par exemple) pour augmenter leur effet.
En bien-être, l'huile essentielle d'ylang-ylang complète est reconnue pour ces propriétés : Calmante, anti-stress, relaxante, équilibrante du système nerveux. Tonique, stimulant intellectuel et sexuel. Aphrodisiaque, aide à exprimer ses émotions et sa sensualité
En diffusion, en synergie
Si l'odeur forte de l'huile essentielle d'Ylang Ylang vous monte un peu à la tête en la diffusant, n'hésitez pas à la mélanger à quelques gouttes d'huile essentielle de Lavande Vraie, reconnue elle aussi pour ses vertus calmantes.
La Camomille Matricaire ravive le blanc de vos cheveux
L'huile essentielle de Camomille Matricaire est la spécialiste des cheveux clairs. En effet, cette huile de couleur bleue si caractéristique est la référence pour éclaircir les cheveux, qu'ils soient blonds, gris ou encore blancs.
Danger. Les personnes asthmatiques, épileptiques fragiles des yeux (facilement irritable, cornée sèche) doivent éviter d'utiliser l'huile essentielle de ravintsara en diffusion et en inhalation.
Elle renforce les défenses immunitaires, protége la peau (acné, coups de soleil). Elle est aussi antiparasitaire, antispasmodique, immunostimulant, antifongique et antiseptique. Elle fait un bon décongestionnant veineux et lymphatique.
Utilisation simple
Voie orale : 1 goutte d'huile essentielle de Menthe Poivrée sur un support neutre à mettre sous la langue. Voie cutanée : 1 goutte de Menthe Poivrée à diluer dans une huile végétale et à masser sur les tempes, dès que nécessaire.
Ylang-ylang (cananga odorata) :
L'Huile essentielle du « Lâcher prise », est idéale pour débrancher votre cerveau en cas de cogitations ou de charge mentale excessive. Son action sur le système cardio vasculaire, va permettre de faire redescendre les rythmes, mais pas que !
La rumination mentale se déclenche souvent au moment du coucher. Comment se débarrasser de la rumination mentale ? En détournant son attention sur des tâches distrayantes mais prenantes, en se recentrant sur l'instant présent grâce à la méditation ou encore en écrivant ses ruminations, il est possible de les contrer.