Comme mentionné, le massage stimule la production d'endorphines. Ces hormones seront libérées par l'hypophyse et l'hypothalamus. Comme les endorphines s'ajouteront aux autres hormones sécrétées, cette libération supplémentaire agira comme un analgésique sur le corps de la personne massée.
Le massage des pieds provoque la libération d'ocytocine et l'activation du cortex orbitofrontal et du sillon temporal supérieur.
L'ocytocine
Les câlins, les baisers, les caresses, les massages ou simplement un contact peau à peau vont déclencher la libération de cette hormone. Elle est produite par l'hypotalamus, libérée dans le sang mais aussi dans certaines zones du cerveau où elle influence les émotions et la perception du lien social.
Des études montrent que le massage des pieds peut améliorer la circulation sanguine . Une meilleure circulation peut entraîner divers bienfaits, notamment une réduction de l'inconfort et des gonflements, une mobilité accrue et une sensation générale de bien-être.
Selon la réflexologie plantaire, médecine pratiquée depuis des millénaires notamment en Asie, le massage du pied viserait aussi à réduire le stress et activer la circulation sanguine et lymphatique.
Des massages de pieds réguliers peuvent revitaliser votre corps et augmenter votre niveau d'énergie . En stimulant des points de pression spécifiques, un massage des pieds contribue à équilibrer la circulation énergétique du corps. Il en résulte une vitalité accrue, une meilleure concentration et une sensation générale de bien-être.
En réflexologie plantaire, chaque zone du pied est reliée à un organe ou une fonction spécifique du corps. Par exemple : Le dessus du pied gauche est souvent lié au cœur et aux poumons. Le dessous du pied droit correspond aux organes digestifs tels que l'estomac et l'intestin.
Après un massage, il est important de boire beaucoup d'eau, de manger sainement et de bien se reposer. Il est également conseillé d'éviter de fumer, de consommer de la caféine, de faire de l'exercice physique et de prendre des bains ou des douches chaudes . Si vous avez des questions sur les précautions à prendre après un massage, n'hésitez pas à les poser à votre massothérapeute.
Une libération émotionnelle se produit lorsqu'un patient éprouve une forte réaction émotionnelle pendant la séance et revisite, consciemment ou inconsciemment, un traumatisme passé . Une réaction physique peut s'ensuivre immédiatement.
Libération d'endorphines
Lorsqu'un massage libère des endorphines, vous pouvez ressentir une sensation de calme, une diminution de l'anxiété et une amélioration de votre humeur. Outre les endorphines, le massage peut également réduire le taux de cortisol (l'hormone du stress), favorisant ainsi un système nerveux plus équilibré et détendu.
L'augmentation de la production d'endorphines, de sérotonine et de dopamine est un bienfait courant du massage. Ces hormones, qui circulent dans tout le corps, procurent une sensation de bien-être et contribuent à réduire l'anxiété.
Faites de l'exercice régulièrement : pratiquer une activité physique quotidienne, même aussi simple que la marche, peut favoriser une plus grande libération d'endorphines. Méditation : Il a été démontré que la pratique de la méditation permet de stimuler la production d'endorphines dans notre corps.
Voici nos 9 conseils pour réduire votre cortisol :
La glande thyroïde se situe dans le cou. Elle régule le métabolisme et maintient un taux de calcium sanguin optimal. Ce réflexe se trouve sur les deux pieds, à la base du gros orteil , autour de la plante et dans le sillon sous-osseux. La partie la plus importante est celle qui longe l'os.
Le simple fait de toucher semble stimuler la libération d'ocytocine. Masser quelqu'un, le câliner, faire l'amour ou l'enlacer entraîne une augmentation du taux de cette hormone et une plus grande sensation de bien-être. L'ocytocine est l'une des quatre hormones du bien-être.
Pour des résultats optimaux, nous recommandons la fréquence suivante : Hebdomadaire : En cas de stress chronique ou de troubles du sommeil. Bimensuelle : Pour favoriser l’équilibre émotionnel et le bien-être général. Mensuelle : Dans le cadre d’une routine de soins personnels ou de récupération.
Le massage des pieds vise à favoriser la guérison en améliorant la circulation sanguine et en stimulant le système lymphatique . La circulation sanguine est améliorée lors d'un massage des pieds, ce qui augmente l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles lésés.
Nos pieds peuvent refléter l'anxiété et la peur en temps réel, des sentiments que nous masquons parfois par un sourire. Et si nous pouvons déceler la nervosité ou la tension, nous ne pouvons pas affirmer avec certitude qu'elles indiquent une tromperie. Nos pieds et nos jambes nous permettent de marcher, de courir et de jouer.
Les crises de guérison surviennent fréquemment pendant et immédiatement après le traitement et se manifestent par des douleurs localisées ou distales, des sueurs ou des frissons, des changements du rythme cardiaque, de la respiration ou de la température.
Pour terminer, rien de tel qu'une lotion apaisante après un massage des pieds. Faites mousser la lotion sur vos mains et appliquez-la sur vos pieds en exerçant une légère pression. Si vous souffrez régulièrement de douleurs aux pieds, il est peut-être temps de consulter un podologue chez Allcare Foot & Ankle Care.
Après un massage, certaines personnes peuvent ressentir des courbatures, de la fatigue ou des étourdissements. Il s'agit généralement d'une réaction à la détente musculaire et à l'amélioration de la circulation sanguine , et non d'une élimination soudaine de toxines. Le repos et une bonne hydratation favorisent souvent une récupération rapide.
La réflexologie plantaire fait partie des médecines que l'on appelle « naturelles ». C'est une pratique ancestrale d'origine chinoise née de la réflexologie. Elle consiste en l'utilisation de massages et d'acupression (de micro pressions type acupuncture) sur l'ensemble du pied.
Vous pouvez le faire minimum 3 fois par semaine. Le massage va permettre la détente musculaire et nerveuse, la circulation sanguine et lymphatique. Le ou la professionnelle de santé peut donner des exercices de renforcement pour muscler les zones affaiblies et éviter qu'elles ne soient douloureuses à l'avenir.
Quelle partie du pied masser pour le stress ? Afin de réduire le stress, il est recommandé de masser la zone réflexe du plexus solaire, qui se trouve au centre du pied, juste sous la voûte plantaire.
Un gros orteil bien en place symbolise un équilibre mental entre les pensées et sentiments sans angoisse et souci et se sentir maître de sa vie. Il va rentrer en opposition chaque fois qu'il y aura : conflit face à l'autorité comme des parents, aux obligations ou aux lois avec.