Le manque d'activité physique peut aussi réduire les performances du système immunitaire et augmenter le risque d'infection. Bouger régulièrement permet de contrer le déclin du système immunitaire qui se produit naturellement avec l'âge.
Ce qu'il faut retenir :
Les causes fonctionnelles incluent manque de sommeil, stress chronique, alimentation pauvre en nutriments, sédentarité et déséquilibre du microbiote. Le vieillissement, certaines maladies chroniques, la grossesse ou des carences (fer, B12, vitamine D) sont des causes médicales importantes.
Un manque ou une altération du sommeil entraîne une fatigue du corps. Cela cause un ralentissement du métabolisme et du fonctionnement de l'organisme. Le système immunitaire est affaibli et, de ce fait, moins performant. De plus, la présence d'un déficit ou d'une carence peut être à l'origine de cette fatigue continue.
L'alcool. Une consommation excessive d'alcool est connue pour affaiblir notre système immunitaire. Elle affaiblit notre organisme et rend plus difficile la lutte contre le stress, les virus et les maladies. Les nutritionnistes recommandent de ne pas dépasser un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.
Diabète de type 1, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, psoriasis, lupus érythémateux disséminé, vitiligo, maladie de Crohn, syndrome de Guillain-Barré…
Il arrive que le système immunitaire d'une personne ne fonctionne pas correctement. Cela peut être dû à des déficits immunitaires congénitaux ; à des médicaments immunosuppresseurs, comme les stéroïdes ; à des réactions immunitaires excessives ou inappropriées, telles que les allergies ; ou encore à des réactions immunitaires dirigées contre l'organisme lui-même, appelées auto-immunité.
Comment renforcer et booster son système immunitaire...
Les symptômes d'un déficit immunitaire primaire peuvent inclure : des infections fréquentes, notamment des pneumonies, des bronchites, des sinusites, des otites, des méningites ou des infections cutanées .
Un mode de vie équilibré pour un système immunitaire plus performant. Renforcer son système immunitaire ne se limite pas à l'alimentation. Adoptez un mode de vie équilibré en combinant une activité physique régulière, un sommeil réparateur, une hydratation suffisante et une gestion efficace du stress.
D'autres maladies, comme le lymphome, la leucémie et la drépanocytose , peuvent affecter la rate, un organe important impliqué dans la réponse immunitaire, et provoquer également une immunosuppression.
Une alimentation déséquilibrée, le stress chronique, le manque de sommeil, le manque d'exercice ou la consommation excessive d'alcool et de tabac peuvent perturber l'équilibre de notre système immunitaire. En effet, ce que nous mangeons a une importante capitale dans le bon fonctionnement de l'immunité.
La fatigue liée au cancer est beaucoup plus importante qu'une fatigue ressentie par la plupart des personnes. Cette sensation d'épuisement, non liée à un effort particulier, voire d'affaiblissement général de l'organisme (asthénie) n'est pas comparable aux ressentis d'une fatigue « normale ».
Lorsque le système immunitaire est affaibli, il est logique que l'on tombe plus fréquemment malade. En période plus froide, les rhumes peuvent être à répétition, par exemple. La fatigue peut aussi se faire persistante, due à un stress chronique ou encore à un manque de sommeil.
Ces maladies auto-immunes systémiques (= non-spécifiques d'organes) peuvent se manifester par de la fatigue (= asthénie), de la fièvre, des douleurs articulaires, musculaires, une atteinte de la peau et la possibilité d'atteinte des reins, des poumons, du système neurologique…
Il arrive également souvent que le système immunitaire des personnes atteintes de cancer soit affaibli. C'est le cas quand le cancer même ou son traitement, comme une chimiothérapie ou une radiothérapie, affecte la moelle osseuse.
Comment reconnaître les signes d'un système immunitaire affaibli?
La vitamine C, vitamine clé de l'immunité
En gélules, en ampoules ou en capsules, la vitamine C est la vitamine star des placards et c'est notamment parce qu'elle joue un rôle important dans le soutien des défenses immunitaires.
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Les maladies auto-immunes résultent d'un dysfonctionnement du système immunitaire qui conduit ce dernier à s'attaquer aux constituants normaux de l'organisme. C'est par exemple le cas dans le diabète de type 1, la sclérose en plaques ou encore la polyarthrite rhumatoïde.
Les organes du système immunitaire s'appellent des organes lymphoïdes. Il s'agit de la moelle osseuse, des ganglions, de la rate, des amygdales et du thymus.
Un immunologue est un médecin spécialiste du système immunitaire humain, c'est-à-dire des mécanismes de défense de l'organisme face à un agent pathogène.
Trop riche ou déséquilibrée, l'alimentation peut aussi nuire au système digestif et particulièrement au microbiote intestinal, cet ensemble de micro-organismes qui joue un rôle clé dans l'immunité. Autre cause possible de l'affaiblissement des défenses naturelles : le manque de sommeil.
L'asthme, la fièvre méditerranéenne familiale et la maladie de Crohn (maladie inflammatoire de l'intestin) résultent toutes d'une réaction excessive du système immunitaire, tandis que le syndrome polyendocrinien auto-immun et certains aspects du diabète sont dus à une attaque du système immunitaire contre les cellules et les molécules « du soi ».