LAVANDE VRAIE Cette huile essentielle, majeure en aromathérapie, est très polyvalente. Elle est principalement utilisée pour soulager l'insomnie, l'anxiété, l'irritabilité et les diverses manifestations liées au stress.
Le top 12 des huiles essentielles indispensables
Huiles apaisantes pour stress & sommeil
Pour assainir l'air de la maison et le désinfecter, optez pour l'huile essentielle de citron. Parce qu'elle possède des propriétés anti-bactériennes, elle sera particulièrement recommandée lorsqu'une personne de votre foyer est malade, pour contribuer à lutter contre l'infection au sein de votre foyer.
L'apport quotidien conseillé en acides gras essentiels chez l'adulte est de 2 grammes pour les oméga-3 et de 9 à 13 grammes pour les oméga-6. Pour les oméga-3, privilégiez l'huile de lin, de colza ou de noix ; Pour les oméga-6, consommez de l'huile de bourrache, de tournesol ou de pépin de raisin.
Les médecins déconseillent souvent les graisses ultra-transformées, les associant au mauvais cholestérol (LDL) et à l'inflammation. Les huiles pressées à froid, comme l'huile d'olive, d'arachide, de tournesol, de coco et d'arachide, contiennent des graisses de qualité qui favorisent le bon cholestérol (HDL) et diminuent le mauvais cholestérol (LDL), contribuant ainsi à réduire le risque cardiovasculaire.
Pour assurer un bon équilibre en acides gras, il est donc recommandé de consommer également de l'huile d'olive, surtout riche en oméga-9, ainsi que d'autres huiles, comme celles de lin, de caméline, de noix et de colza. Pressées à froid, celles-ci sont riches en oméga-3.
Qu’est-ce que la règle 30-50-20 en matière de mélange d’huiles essentielles ? Il s’agit d’une règle qui recommande d’utiliser 30 % de notes de tête, 50 % de notes de cœur et 20 % de notes de fond pour créer des mélanges d’huiles essentielles équilibrés et durables.
L'huile essentielle de citron et l'huile essentielle d'orange douce séduisent grâce à leur senteur fraiche et fruitée, très agréable, surtout l'été. Elles sont idéales dans la cuisine pour aider à enlever les mauvaises odeurs.
Découvrez les huiles essentielles sacrées
Lavandula officinalis Chaix ou Lavandula angustifolia Mill.
Les 3 Majeures : Synergie d'huiles essentielles 100 % biologiques de ravintsara Cinnamomum camphora (feuilles), saro Cinnamosma fragrans (feuilles) et niaouli Melaleuca quinquenervia (feuilles).
Parmi ces trésors aromatiques, certaines se démarquent par leur rareté et leur valeur inestimable. Dans cet article, plongeons nous dans le monde mystique de 6 huiles essentielles rares et précieuses : l'encens oliban, du benjoin, de la myrrhe, de l'angélique, du basilic sacré et du bois de santal.
L'huile essentielle de Citron BIO permet d'éliminer les mauvaises odeurs et de purifier l'air ambiant. Son odeur fraîche et fruitée favorise également l'énergie et la bonne humeur. En diffusion: Diffusez pendant 30 minutes pour assainir l'air et désodoriser votre intérieur.
Vertus calmantes et anti-inflammatoires en massage
Appliquée localement, la Ravintsara apaise les tensions corporelles et nerveuses. Massez les plantes des pieds, la colonne vertébrale ou les faces internes des poignets avec une goutte diluée dans 30 gouttes d'huile végétale.
Orange, menthe des champs et citron en tête
Sur les 3 000 huiles essentielles connues, environ 150 sont commercialisées sur les marchés mondiaux (Onder, 2018). La première en tonnage est l'huile essentielle d'orange, suivie de la menthe des champs et du citron (FranceAgriMer, 2020).
Un souffle d'air frais fait des merveilles et est une solution ultra simple ! En ouvrant les fenêtres et les portes quelques instants chaque jour, vos pièces seront aérées, les mauvaises odeurs disparaîtront et la maison sentira tout de suite bon le frais.
Une astuce simple mais efficace consiste à laisser mijoter des pelures d'agrumes, comme celles des oranges ou des citrons, avec des bâtons de cannelle sur la cuisinière. Cette méthode crée un parfum naturel et chaleureux qui emplit votre maison d'une senteur douce et épicée.
Pourquoi il faut-il les diluer ? Les huiles essentielles sont des substances concentrées extraites des plantes, et leur puissance peut être à la fois un atout et un risque. Pour éviter les irritations, rougeurs, ou autres réactions allergiques, il est crucial de les diluer avant toute application sur la peau.
La plupart des huiles essentielles possèdent une date limite d'utilisation optimale (DLUO), généralement entre 1 et 5 ans après leur fabrication, indiquée sur l'emballage. Après cette date, elles peuvent encore être utilisées si leur couleur et leur odeur sont intactes.
Les Oméga 3 sont les « bons gras par excellence » et sont à privilégier pour notre cerveau. On les retrouve principalement dans les noix ou l'huile de colza mais les plus efficaces sont d'origine marine.
N'évitez pas les huiles de tournesol et végétales
L'huile de colza (généralement vendue comme huile végétale) et les huiles de tournesol ont souvent mauvaise presse, certains affirmant qu'elles sont ultra-transformées et peuvent provoquer des inflammations nocives pour la santé cardiovasculaire.
L'huile d'argan : hydratante et protectrice
Riche en antioxydants, l'huile d'argan est une huile incontournable des peaux matures grâce à ses vertus raffermissantes, protectrices et anti-âge. Sa composition lui permet de ralentir le vieillissement de la peau.