Parmi les 5 étapes du deuil, la dépression est certainement celle qui prend le plus de place dans le processus. On ne parle pas ici d'une dépression au sens clinique du terme, mais d'un sentiment de tristesse intense.
La dépression
Cette phase est généralement la plus longue, et il peut y avoir des retours arrière vers le marchandage ou la colère.
On parle alors de deuil compliqué , parfois appelé trouble de deuil complexe persistant. Dans le deuil compliqué, les émotions douloureuses sont si intenses et durables qu'il est difficile de se remettre de la perte et de reprendre une vie normale.
En moyenne, pour un adulte, le deuil dure 12 mois tandis qu'il n'est que de 6 mois pour les enfants. Ces derniers ont en effet plus de faciliter à la résilience et acceptent plus rapidement la perte d'un être cher.
Les 7 émotions de la courbe émotionnelle du changement. Selon le Dr Kubler-Ross, 7 émotions dessinent la courbe émotionnelle d'un changement, soit le choc, le déni, la colère, la peur, le marchandage, la tristesse et l'acceptation.
Les 7 étapes du deuil
Le deuil se déroule souvent en sept étapes : le choc, le déni, la colère, le marchandage, la dépression, la mise à l’épreuve et l’acceptation . Chacun vit son deuil différemment et peut ne pas traverser toutes les étapes ni dans un ordre précis. L’acceptation implique de s’adapter à la vie après une perte, même si elle est différente d’avant.
La durée du deuil varie considérablement d'une personne à l'autre. Si la période la plus intense dure généralement moins de 6 mois , avec une moyenne de 2 à 3 mois. Le travail de deuil complet peut s'étendre parfois sur plusieurs mois, et moins d'un an.
Pour beaucoup, la période la plus difficile survient 4 à 7 mois après l'événement , un moment où l'on s'attend généralement à ce que le deuil soit derrière vous. Comprendre le processus de deuil permet de mieux le maîtriser, au lieu d'en être victime, voire anéanti.
On voit qu'un deuil est terminé lorsqu'on ne souffre plus quand on pense à la personne aimée. Vous pouvez parler d'elle sans que les émotions viennent vous submerger. Vous pouvez vous rendre sur les lieux de l'hôpital où la personne a été soignée, sur le lieu du décès ou encore aller au cimetière.
Plusieurs études suggèrent que le deuil est plus intense et plus difficile pour les personnes qui ont perdu un enfant ou un conjoint , et ce sont ces personnes qui sont les plus susceptibles de souffrir de deuil compliqué.
Selon vos ressentis, il est possible de connaître à quelle étape du deuil vous vous situez.
Les conjoints, les parents et les enfants du défunt présentent généralement les symptômes les plus sévères, suivis des frères et sœurs, des beaux-parents et des amis. La proximité subjective avec le défunt s'avère également un important facteur prédictif des réactions de deuil pathologiques.
Qu'est-ce que le deuil à retardement ? On l'appelle aussi deuil retardé, deuil bloqué, deuil absent ou encore deuil congelé. C'est quand vous avez conscience d'avoir perdu un être cher, mais que vous restez dans la première grande phase de deuil qui est celle du choc et du déni. La douleur est alors comme congelée.
Selon l’ELNEC, il existe quatre types de deuil compliqué, notamment le deuil chronique, le deuil retardé, le deuil exagéré et le deuil masqué .
Symptômes physiques du deuil
Pour vous donner tout de même un ordre d'idée, on estime que le processus de deuil dure 6 à 12 mois, en moyenne. Lorsque les symptômes du deuil persistent pendant trop longtemps et qu'ils s'expriment de manière violente, on pourra alors parler de deuil pathologique.
L'une des manières les plus profondes d'aider un proche en deuil est de lui offrir un espace d'écoute et de soutien . Cela signifie créer un environnement sûr et bienveillant où il peut exprimer ses émotions et guérir à son propre rythme et selon ses propres aspirations.
La quatrième étape du deuil est marquée par une phase dépressive, souvent intense, mêlant tristesse, vide, repli et symptômes physiques et/ou intellectuels. Cette étape peut durer longtemps, mais elle reste une réaction normale tant qu'elle n'entrave pas durablement la vie quotidienne.
Bouffées de chaleur accompagnées de sudation abondante. Sécheresse de la bouche, déglutition difficile, gorge serrée. Lourdeur du corps, douleurs articulaires et musculaires.
La durée du deuil varie d'une personne à l'autre. Pour la plupart, c'est un long processus qui peut durer des années. Après environ deux ans, vous commencerez probablement à identifier les lieux, les événements et les occasions qui ravivent vos émotions. En les connaissant, vous découvrirez aussi ce qui vous aide à les gérer.
L'acceptation du deuil : la dernière phase du processus
Désormais, vous avez pleinement pris conscience de la disparition de votre proche. Vous acceptez la situation, sans plus chercher à la renier ou à la fuir. La douleur est toujours là, mais elle s'avère plus supportable et moins omniprésente.
Le temps central du deuil est celui du « vécu dépressif » lié à la disparition. C'est une étape longue et douloureuse mais nécessaire, qui montre que le chemin se fait. Les sentiments de perte, de vide, de manque, de solitude, de chaos sont envahissants et l'anniversaire du décès peut raviver le choc et la douleur.
Réveil entre 3h et 5h du matin : Poumons
C’est à ce moment que les poumons sont les plus actifs, régulant la respiration et l’apport énergétique. Se réveiller pendant ces heures peut indiquer un déséquilibre pulmonaire, souvent lié à un deuil non résolu.
La durée d'un deuil est très variable, suivant la souffrance de la personne. Elle peut s'étendre de plusieurs semaines à plusieurs mois ou même plusieurs années. Néanmoins, quand le deuil fait suite à la perte d'un proche, la première année est souvent décisive afin de revisiter toutes les grandes dates anniversaire.