Le saviez-vous ? Une canette de 250 ml de Red Bull Energy Drink contient 80 mg de caféine, soit la même quantité qu'une tasse de café.
L'article explique que la boisson "5-hour Energy Extra Strength", contenant 242 mg de caféine, était la boisson la plus énergisante de toutes. Pour comparer, Consumer Reports note qu'une tasse de 236 ml de café en contient environ 100 mg, et qu'un Starbucks Grande (473 ml) offre 330 mg de caféine.
Selon une étude espagnole, les boissons énergisantes aufgmentent le risque de souffrir d'insomnie et de nervosité. Et cela, même des heures après une compétition sportive.
Les boissons énergisantes du type Red Bull présentent un risque réel pour les consommateurs de faire un arrêt cardiaque. Les médecins ne cessent de dénoncer les risques liés à leur surconsommation. La Haute Autorité Européenne de Sécurité Alimentaire (EFSA) soulève régulièrement le danger.
Selon Red Bull, la caféine stimule aussi le brûlage des graisses durant les activités d'endurance et aide ainsi à utiliser les stocks de graisses. Résultat : un apport en énergie plus efficace.
Une boisson de l'effort ne se prend donc pas du jour au lendemain au moment de la course. Pour être sûr qu'elle est bien adaptée, notamment à la sensibilité digestive, le sportif doit absolument la tester pendant les phases d'entraînement.
C'est pourquoi le yerba maté, et plus précisément, le maté, figure parmi les meilleures boissons énergisantes. Attention, ne l'associez pas au café, au thé ou aux plantes énergisantes comme le guarana, qui contiennent de la caféine ou de la théine.
La quantité de caféine contenue dans les boissons énergisantes ne présente aucun risque pour la plupart des personnes, mais un excès peut causer des effets néfastes tels des maux de tête, de la nervosité, de l'irritabilité et de l'insomnie.
Qu'est-ce que la taurine ? "La taurine est un dérivé de deux acides aminés soufrés (la méthionine et la cystéine) fabriqué par le corps humain. Sa structure est légèrement différente de l'acide aminé classique, on parle d'acide aminé sulfonique" explique Lise Lafaurie, nutritionniste à Paris.
Augmente la tension artérielle
Selon cette étude, elles s'exposent au risque des nombreux troubles de santé associés à l'hypertension, y compris un AVC (accident vasculaire cérébral). Cette étude a aussi montré que la tension artérielle augmente significativement chez ceux qui boivent une canette de Red Bull de 250 cl.
La taurine, principale composante du Red Bull
D'abord, elle évite que la tension artérielle soit trop élevée. Elle optimise également l'élimination des toxines, en l'occurrence l'acide lactique qui favorise les crampes. Elle joue également le rôle de neurotransmetteur, assurant la connexion entre les neurones.
Buvez de l'eau, pour contrer l'effet diurétique de la boisson et éviter ainsi la déshydratation.
Parmi elles, le jus de citron, le jus de pamplemousse pressé ou encore le thé matcha ou le chia fresca. Certains breuvages froids ou chauds naturels sont anti-fatigue et bons pour la santé. Le matin, par exemple, le jus de citron à jeun dans de l'eau est l'allié parfait pour bien commencer la journée.
Le café est en effet une boisson riche en caféine, réputée (à juste titre) pour : stimuler l'activité cardiaque, les fonctions intellectuelles et la concentration. Voilà pourquoi après avoir bu le traditionnel café du matin, on se sent (r)éveillée, en pleine forme, et au taquet !
Tangawis. Aussi appelé "jus de gingembre" ou Gnamakoudji, le tangawis est une boisson très connue en Côté d'Ivoire, au Sénégal, en Guinée et au Maroc. Aliment aphrodisiaque par excellence, le gingembre booste la libido du couple.
Il faut une boisson de qualité complète : isotonique ou légèrement hypotonique (pour savoir ce qu'est recouvre le terme «boisson isotonique, lire ici), qui apporte un certain nombre de minéraux, de glucides avec une assimilation progressive, ainsi que des BCAA (des acides-aminés) ».
Pour préparer une boisson isotonique d'effort de longue durée, versez 30 à 40 g de maltodextrine dans 1 litre d'eau ou de thé. Ajoutez 30 g (temps chaud) à 70 g (temps froid) de sucre (saccharose) ou de sirop. Ajoutez une pincée de sel.
Le maté : "Une boisson très répandue en Amérique du Sud, appelée aussi thé du Paraguay. Avec moins de caféine que le café mais plus que le thé, le maté est un super-aliment, riche en minéraux et vitamines, qui offre une énergie plus constante que celle du café, qui perdure tout au long de la journée."
Les boissons énergisantes sont interdites en France dès 1996, suite à de nombreux avis de l'AFSSA, de l'EFSA (Equivalent européen de l'AFSSA), qui incriminent la toxicité neuropsychique thyroïdienne et rénale de certains composés contenus dans cette boisson : la Taurine et le Glucuronolactone.
La taurine contenue dans le Red Bull serait selon certains sites Internet une substance extraite du sperme ou de la bile de taureau, au choix !
Parmi les consommateurs français, un quart environ a entre 14 et 25 ans et 60 % sont des hommes. Les 14-19 ans représentant 1,2 million de l'ensemble des consommateurs.
Parce qu'elle agit directement sur les cellules du cerveau, la taurine est un stimulant, en particulier sur les cellules qui commandent les mouvements.
Différents produits sont proposés pour aider les personnes qui souhaitent perdre du poids à retrouver une meilleure forme physique et une meilleure santé. Dans la gamme des compléments alimentaires, le magnésium et la taurine sont souvent combinés dans un même produit pour renforcer son efficacité.