À noter : Hépar® est l'eau commercialisée avec le taux de concentration de magnésium le plus élevé, mais on en trouve d'autres : Rozana®, Quézac®, Badoit®, Contrex®, Courmayeur®...
Parmi les marques les plus riches en magnésium, vous trouverez Rozana et Hépar, mais aussi Quézac et Badoit. Si vous êtes à la recherche d'une eau qui est moins riche en minéraux de manière générale, vous pouvez opter pour Vittel, Volvic ou Evian.
PUIS-JE BOIRE TROP D'EAU D'HÉPAR® ? Non, vous ne risquez pas de boire trop d'Hépar® ou d'eau minérale naturelle en général ! Chez un individu en bonne santé, l'organisme va naturellement absorber les minéraux dont il a besoin, et éliminer le surplus sans difficultés.
Quelle est la meilleure marque d'eau en bouteille en 2025 ? Mont Roucous arrive en tête grâce à sa pureté et sa très faible minéralisation. Volvic et Wattwiller complètent le podium.
Si vous souffrez de constipation, privilégiez les eaux minéralisées riches en sulfates et magnésium. Ces eaux favorisent le transit grâce aux vertus laxatives de leurs minéraux. Buvez de l'Hépar®, de la Contrex® ou de la Courmayeur® ou la DONAT la plus riche en magnésium (1 verre par jour suffit).
Le gingembre est reconnu pour son action carminative (contre les ballonnements) et stimulante du péristaltisme intestinal. Une tisane au gingembre après les repas facilite la digestion et peut soulager la constipation.
L'eau est la meilleure boisson en cas de constipation . Elle contribue à ramollir les selles et facilite leur passage dans le système digestif. Le café, le thé, les boissons probiotiques et les jus de fruits sont également de bonnes options. En cas de constipation, évitez l'alcool, y compris la bière, et le lait.
Quelles sont les eaux à éviter ? Évitez les eaux très minéralisées si vous avez des reins fragiles, ainsi que les bouteilles plastiques exposées à la chaleur (microplastiques). Préférez les eaux en verre consigné, de source connue et faiblement minéralisées.
L'eau plate est bien tolérée par la majorité des personnes âgées. Elle hydrate efficacement sans provoquer de troubles digestifs comme les ballonnements ou l'aérophagie. Elle est idéale pour une consommation régulière tout au long de la journée.
Acier inoxydable – De nombreux experts s'accordent à dire que les bouteilles d'eau en acier inoxydable sont le choix le plus sain.
Boire 1L d'Hépar® par jour, apporte 119 mg de magnésium correspondant à 31 % de la quantité quotidienne recommandée. Et la nature est si bien faite qu'un individu sain peut la boire tous les jours : le corps y puise naturellement ce dont il a besoin et élimine simplement le surplus(10).
Si vous êtes constipé(e), commencez par changer vos habitudes aux toilettes. Allez-y à heure fixe (une demi-heure à une heure après le repas). Après chaque repas, le côlon est animé d'ondes de contractions qui peuvent se traduire par un besoin d'aller aux toilettes. C'est le réflexe gastro-intestinal.
Eau détox pour les intestins
« Les eaux minérales d'Hépar et de St-Antonin sont riches en magnésium. Elles ciblent donc les intestins, prévient la diététicienne-nutritionniste. Elles sont utiles pour lutter contre la constipation, favoriser l'élimination et limiter le développement de gaz intestinaux. »
Velleminfroy, l'eau minérale naturelle de Bourgogne Franche-Comté
L'eau minérale naturelle Hépar peut être laxative. Pour un effet optimal, il est préconisé de boire 1 litre d'Hépar par jour dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Elle peut être bue de façon quotidienne par un adulte sain et convient pour un régime pauvre en sodium.
La banane, la pomme, la datte, la figue, le raisin, le kiwi ou encore les cerises sont également pourvues d'intéressantes propriétés laxatives. Pour plus d'effets, les fruits sont à consommer de préférence crus ou cuits.
Quel type d'eau privilégier chez une personne âgée ? Les eaux minérales naturelles riches en calcium et/ou en magnésium peuvent être recommandées aux personnes âgées qui ont des besoins accrus en chacun de ces minéraux. Pour les personnes de plus de 50 ans, le calcium intervient dans la prévention de l'ostéoporose.
Volvic est considérée comme l'eau en bouteille la plus saine grâce à sa quasi-absence de microplastiques, contrairement à d'autres marques plus contaminées. L'eau en bouteille contient souvent des microplastiques, parfois en grande quantité, ce qui inquiète les experts.
Des chercheurs écossais publient le classement des boissons les plus hydratantes et devinez qui se classe sur le plus haute marche du podium... Le lait ! Devant l'eau plate et gazeuse, le thé, les jus de fruits et sodas.
La Vittel Kids est la mauvaise élève, celle-ci contient 40 particules de microplastiques pour la bouteille de 33 cl (soit 121 particules par litre).
En parallèle de l'efficacité, l'innocuité d'HÉPAR® a été étudiée sur un total de 193 patientes dans le groupe HÉPAR®. La proportion de patientes présentant des effets indésirables était faible et aucun effet indésirable grave n'a été rapporté.
Attention, trois types de boissons sont à éviter : les boissons gazeuses (qui peuvent provoquer des calculs rénaux), les boissons sucrées (augmentation de la glycémie et des risques de diabète) et les boissons énergisantes (en raison de leur effet stimulant et diurétique, avec des risques de lésions rénales).
Manger plus de fruits et de légumes améliore votre transit intestinal car les fibres alimentaires qu'ils contiennent augmentent l'arrivée d'eau dans le tube digestif et rendent les selles plus molles, stimulent directement l'intestin. Les selles sont ainsi plus faciles à évacuer.
Sirotez une boisson chaude
Pour soulager rapidement la constipation, il est conseillé de boire des boissons chaudes, notamment celles contenant de la caféine comme le café ou le thé . La température du liquide peut accélérer le transit intestinal, et la caféine stimule également les intestins.
Pour un bon transit intestinal, il est conseillé de boire davantage d'eau, d'augmenter sa consommation de fibres et de pratiquer régulièrement une activité physique. Essayez d'aller à la selle au moins trois fois par semaine. Consultez un médecin pour connaître les autres moyens de prévenir la constipation et d'éviter la surconsommation de laxatifs.