Pour une position idéale en voiture, réglez votre dossier pour qu'il soit légèrement orienté vers l'arrière, à un angle d'environ 110 ° C avec l'assise de votre siège.
Le dossier du siège se règle à partir du volant de deux manières possibles : soit les deux mains de l'usager doivent être placées sur la couronne en position 9 h 15, les bras semi-fléchis et le dos légèrement décollé du dossier. soit le poignet du conducteur doit être posé ou cassé au-dessus du volant et ses bras ...
L'une des clés de la conduite en toute sécurité, c'est de savoir à tout moment où sont situés les autres usagers de la route. Pour cela, il faut développer une capacité qui consiste à pouvoir regarder loin devant pour anticiper les freinages, tout en contrôlant régulièrement les rétroviseurs et les angles morts.
Votre dos doit être en contact avec le fond du siège et bien droit, votre tête au plus près de l'appuie-tête ; Votre nuque doit être bien droite et vous permettre une bonne visibilité ; Vos bras doivent être légèrement tendus ; L'angle d'inclinaison entre vos jambes et votre bassin doit être de 90 degrés environ.
Le manque de confiance en soi qui entraîne une peur de faire une erreur de conduite ou une peur de créer un accident de la route. Si on a peur même en étant passager, cela peut provenir d'un manque de confiance envers les autres. Des problèmes relationnels ou de communication.
Lorsque le nombre de tours se situe entre 1000 et 1500 tr/min, le conducteur doit changer de vitesse en passant à la vitesse inférieure, c'est-à-dire rétrograder.
Comment placer mes pieds pendant la conduite ? La meilleure position à adapter est celle qui consiste à faire reposer vos pieds sur les pédales, avec les talons au plancher pour prendre appui. Votre plante des pieds doit pouvoir enfoncer les pédales facilement et sans douleur.
Pour des longs trajets, faites des pauses régulières. Lorsque vous avez le choix, conduisez lorsqu'il y a moins de trafic. Ne pas hésiter à changer de conducteur si nécessaire. Une bonne alimentation : éviter d'être déshydraté ou affamé
Relevez votre regard
Ensuite, afin de trouver la bonne place sur la chaussée, il faut impérativement travailler le regard et savoir où le porter. En formation, les élèves ont tendance à regarder juste devant la voiture, c'est une erreur très classique, alors qu'il faut regarder au loin.
L'association de l'exposition de l'ensemble du corps à des vibrations au long cours + le port de charges fréquent majore le risque de douleurs lombaires pour le conducteur et les passagers.
Savoir quand il faut passer les vitesses et rétrograder
de 20 km/h à 40 km/h : on doit passer la seconde vitesse. de 40 km/h à 60 km/h : on doit passer la troisième vitesse. de 60 km/h à 80 km/h : on doit passer la quatrième vitesse. au-delà de 80 km/h : on doit passer la cinquième vitesse.
Le siège doit être ferme pour plus de maintien. Le dos et les épaules doivent être plaqués au dossier qui peut être incliné au maximum à 20 degrés. Les bras ne doivent pas être tendus pour maintenir le volant. N'hésitez pas à vous munir d'une ceinture lombaire si vous souffrez déjà de maux de dos.
Ne laissez pas le pied sur l'embrayage
Car même si vous ne pensez pas appuyer sur la pédale, la seule présence de votre pied dessus créé une légère pression sur cette dernière. Celle-ci engendre alors un patinage qui risque d'user prématurément le disque, et conduite à terme à la panne.
Si vous levez le pied gauche ( l'embrayage) trop vite, la voiture va caler. Quand vous sentez votre voiture qui commence à avancer, bloquer le pied gauche quelques secondes ( c'est ce qu'on appelle tenir le point de patinage) puis lever le jusqu'en haut.
Ce n'est pas dangereux, mais vous allez user plus rapidement votre embrayage, en plus d'avoir l'impression de ne plus pouvoir accélérer... Si l'on rétrograde de la quatrième à la deuxième, tout le processus s'inverse et dans ce cas, la vitesse de révolution du moteur peut monter trop haut.