Interrogée par: Alfred De Oliveira-Pierre | Dernière mise à
jour: 6. Oktober 2022 Notation: 4.1 sur 5
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La mélisse est une plante réputée pour ses propriétés relaxantes. Elle est conseillée en cas de perturbation du sommeil. Seule ou associée à d'autres plantes comme le tilleul ou la verveine, elle aide à retrouver le calme pour s'endormir paisiblement.
Cette fleur de la passion originaire du Mexique est utilisée pour combattre contre l'anxiété et diminuer la nervosité. L'infusion de passiflore a des vertus apaisantes et tranquillisantes qui aident à soulager les désagréments liés au stress.
la passiflore, en dosage assez fort dans la journée et le soir. la griffonia calmera les angoisses, les contrariétés et aidera à avoir un sommeil apaisé la rhodiola agit sur l'ensemble de l'organisme durant les périodes de fatigue nerveuse et physique.
La camomille est connue pour ses vertus relaxantes, idéales pour se libérer du stress. Quant au thé vert, il est tout aussi efficace puisqu'il aurait la capacité de maintenir, voire de baisser, le niveau de cortisol (l'hormone du stress) dans notre corps.
D'où vient ce désordre psychique favorisant l'anxiété ? Cela peut être héréditaire ou environnemental, mais on cite également l'anxiété post-traumatique (accident, attentat, décès d'un proche, choc psychologique).
La valériane, la passiflore et l'escholtzia paraissent donc idéales pour remplacer les benzodiazépines, sans accoutumance. Leur action ressemble à celle des benzodiazépines.
"La passiflore est vraiment le Lexomil des plantes", explique le Dr Scimeca, qui prescrit régulièrement cette plante à ses patients anxieux ou angoissés.
Les vertus apaisantes de plantes médicinales comme la valériane, la passiflore et la mélisse sont utilisées depuis longtemps contre ce type de troubles. Boire chaque soir une tisane à l'effet tranquillisant ou encore favorisant l'endormissement peut dans certains cas s'avérer utile.
La mélisse, l'atout au cœur des tisanes relaxantes
Connue depuis la nuit des temps pour ses propriétés apaisantes, la mélisse pousse facilement dans nos jardins. Elle est souvent présente dans les tisanes calmantes et anti stress.
Inspirez une bouffée d'huile essentielle de lavandepour calmer votre système nerveux en cas de stress. Il vous suffit d'avoir un petit flacon dans votre bureau, votre sac à main ou votre table de nuit, et d'inhaler en cas de besoin.
Qu'est-ce qui peut remplacer les antidépresseurs ?
La méditation. La méditation donne de très bons résultats chez les personnes souffrant d'anxiété, d'agoraphobie, de stress chronique, de dépression. ...
L'activité physique. Bouger son corps est bon pour l'esprit. ...
La luminothérapie. La lumière influence notre humeur. ...
"Une crise d'angoisse, lorsqu'elle est très forte, se calme souvent à l'aide de médicaments, ajoute Catherine Serrurier. Mais si l'on n'a pas cela sous la main, il faut tenter de respirer le plus calmement possible, de parler, ou même de chanter.
Comment arrêter de s'inquiéter pour tout et rien ?
Posez votre main sur votre cœur, sous le nombril, ou sur n'importe quelle autre partie du corps où vous ressentez l'inquiétude. C'est une façon d'apporter un signal de bienveillance au cerveau. Le toucher est également un sens qui aide à réduire la rumination mentale et les pensées négatives.
Adopter un mode de vie sain : pratiquer un sport, une activité de relaxation (méditation, yoga…), respecter ses cycles de sommeil et manger de façon équilibrée peuvent être un premier rempart contre la dépression. Sortir tous les jours, afin de vous exposer à la lumière naturelle du jour.